Рецепт чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай

Вода, водопроводная, питьевая 100 г
Чай черный байховый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.4 кКал 1684 кКал 0.3% 6.8% 38273 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 18.2% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 4.5% 56000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 2.3% 109500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 11.4% 20000 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 97.7% 2338 г
Зола 0.257 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 4.5% 60000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 36.4% 6207 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 6.8% 31034 г
Витамин РР, НЭ 0.3297 мг 20 мг 1.6% 36.4% 6066 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.23 мг 2500 мг 2.9% 65.9% 3461 г
Кальций, Ca 17.33 мг 1000 мг 1.7% 38.6% 5770 г
Магний, Mg 13.79 мг 400 мг 3.4% 77.3% 2901 г
Натрий, Na 6.27 мг 1300 мг 0.5% 11.4% 20734 г
Фосфор, Ph 24 мг 800 мг 3% 68.2% 3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.388 мг 18 мг 13.3% 302.3% 754 г
Медь, Cu 9.71 мкг 1000 мкг 1% 22.7% 10299 г
Фтор, F 69.13 мкг 4000 мкг 1.7% 38.6% 5786 г
Цинк, Zn 0.0097 мг 12 мг 0.1% 2.3% 123711 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г

Энергетическая ценность чай составляет 4,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 4.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 97.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧАЙ

чай богат такими витаминами и минералами, как: железом - 13,3 %

Чем полезен чай

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить чай, калорийность 4,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ