Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Бедро Куриное 200 г
Картофель 500 г
Морковь, пассерованная в масле 20 г
Лук, жареный во фритюре 20 г
Вода 1500 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 кКал 1684 кКал 2% 6% 5027 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.7% 3455 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.4% 5600 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.4% 5475 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 11.3% 2619 г
Зола 0.962 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.5 мкг 900 мкг 5.4% 16.1% 1856 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3% 10000 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 4.2% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 10.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 2.091 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 19130 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 14.9% 1991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.6% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 138889 г
Витамин РР, НЭ 0.4318 мг 20 мг 2.2% 6.6% 4632 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.7 мг 2500 мг 5.3% 15.8% 1898 г
Кальций, Ca 8.48 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 11792 г
Кремний, Si 0.002 мг 30 мг 1500000 г
Магний, Mg 6.6 мг 400 мг 1.7% 5.1% 6061 г
Натрий, Na 279.41 мг 1300 мг 21.5% 64.2% 465 г
Сера, S 9.93 мг 1000 мг 1% 3% 10070 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 6% 5096 г
Хлор, Cl 283.12 мг 2300 мг 12.3% 36.7% 812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200.6 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 33.54 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 4.2% 7407 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 12605 г
Кобальт, Co 1.286 мкг 10 мкг 12.9% 38.5% 778 г
Литий, Li 17.068 мкг ~
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 7.2% 4211 г
Медь, Cu 34.79 мкг 1000 мкг 3.5% 10.4% 2874 г
Молибден, Mo 2.379 мкг 70 мкг 3.4% 10.1% 2942 г
Никель, Ni 1.201 мкг ~
Рубидий, Rb 120.3 мкг ~
Селен, Se 0.192 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 28646 г
Титан, Ti 0.01 мкг ~
Фтор, F 73.94 мкг 4000 мкг 1.8% 5.4% 5410 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 13.4% 2203 г
Цинк, Zn 0.103 мг 12 мг 0.9% 2.7% 11650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.354 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.133 г ~
Сахароза 0.133 г ~
Фруктоза 0.022 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.025 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,3 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Суп куриный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы