Рецепт Курица с овощами в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с овощами в мульте

Соль поваренная пищевая	3 г
Паприка	5 г
Масло подсолнечное	10 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	200 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	1000 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.9 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1532 г
Белки	19.9 г	76 г	26.2%	23.8%	382 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.1%	2240 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.8%	10950 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.7%	3333 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	3%	3076 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	194.3 мкг	900 мкг	21.6%	19.7%	463 г
альфа Каротин	2.649 мкг	~
бета Каротин	1.216 мг	5 мг	24.3%	22.1%	411 г
бета Криптоксантин	27.542 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	84.346 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	4%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	3.7%	2466 г
Витамин В4, холин	0.23 мг	500 мг			217391 г
Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.7%	12821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	1.2%	7692 г
Витамин В9, фолаты	1.42 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	28169 г
Витамин C, аскорбиновая	1.83 мг	90 мг	2%	1.8%	4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.566 мг	15 мг	3.8%	3.5%	2650 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.093 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	53763 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.2%	4138 г
Витамин РР, НЭ	7.1018 мг	20 мг	35.5%	32.3%	282 г
Ниацин	9.089 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.23 мг	2500 мг	13%	11.8%	769 г
Кальций, Ca	14.19 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	7047 г
Магний, Mg	77.43 мг	400 мг	19.4%	17.7%	517 г
Натрий, Na	156.46 мг	1300 мг	12%	10.9%	831 г
Сера, S	5.51 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	18149 г
Фосфор, P	151.5 мг	800 мг	18.9%	17.2%	528 г
Хлор, Cl	239.29 мг	2300 мг	10.4%	9.5%	961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.6 мкг	~
Бор, B	29.4 мкг	~
Железо, Fe	1.468 мг	18 мг	8.2%	7.5%	1226 г
Йод, I	5.83 мкг	150 мкг	3.9%	3.5%	2573 г
Кобальт, Co	9.346 мкг	10 мкг	93.5%	85.1%	107 г
Литий, Li	0.534 мкг	~
Марганец, Mn	0.0607 мг	2 мг	3%	2.7%	3295 г
Медь, Cu	98.73 мкг	1000 мкг	9.9%	9%	1013 г
Молибден, Mo	11.336 мкг	70 мкг	16.2%	14.7%	618 г
Никель, Ni	2.449 мкг	~
Рубидий, Rb	48.4 мкг	~
Селен, Se	0.108 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	50926 г
Фтор, F	120.7 мкг	4000 мкг	3%	2.7%	3314 г
Хром, Cr	23.24 мкг	50 мкг	46.5%	42.3%	215 г
Цинк, Zn	1.252 мг	12 мг	10.4%	9.5%	958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	1.635 г	~
Валин	1.166 г	~
Гистидин*	1.178 г	~
Изолейцин	1.014 г	~
Лейцин	1.773 г	~
Лизин	2.36 г	~
Метионин	0.403 г	~
Метионин + Цистеин	0.777 г	~
Треонин	0.995 г	~
Триптофан	0.34 г	~
Фенилаланин	0.951 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.753 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	1.167 г	~
Аспарагиновая кислота	1.755 г	~
Гидроксипролин	0.187 г	~
Глицин	0.827 г	~
Глутаминовая кислота	2.561 г	~
Пролин	0.914 г	~
Серин	0.906 г	~
Тирозин	0.806 г	~
Цистеин	0.386 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.779 мг	~
бета Ситостерол	1.781 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.418 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.852 г	min 16.8 г	5.1%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.735 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.763 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.734 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Курица с овощами в мульте составляет 109,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.9 кКал	-%
	Белки	19.9 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ В МУЛЬТЕ

Курица с овощами в мульте богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 24,3 %, витамином PP - 35,5 %, калием - 13 %, магнием - 19,4 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 93,5 %, молибденом - 16,2 %, хромом - 46,5 %

Чем полезен Курица с овощами в мульте

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с овощами в мульте, калорийность 109,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами в мульте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе