Рецепт Салат с краб палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с краб палочками

Крабовые палочки 200 г
Капуста пекинская 200 г
Перец красный сладкий 100 г
Помидоры (томаты) 150 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 10.3% 1118 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 11.2% 1037 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.3% 8760 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.8% 2000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.2% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.1 мкг 900 мкг 13.5% 15.7% 743 г
бета Каротин 0.488 мг 5 мг 9.8% 11.4% 1025 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 6.7% 1731 г
Витамин В4, холин 46.95 мг 500 мг 9.4% 10.9% 1065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 7% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 8.8% 1325 г
Витамин В9, фолаты 23.098 мкг 400 мкг 5.8% 6.7% 1732 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 3.5% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 39.03 мг 90 мг 43.4% 50.5% 231 г
Витамин D, кальциферол 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 4.4% 2625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.831 мг 15 мг 5.5% 6.4% 1805 г
Витамин Н, биотин 3.704 мкг 50 мкг 7.4% 8.6% 1350 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 12.9% 902 г
Витамин РР, НЭ 1.4407 мг 20 мг 7.2% 8.4% 1388 г
Макроэлементы
Калий, K 152.73 мг 2500 мг 6.1% 7.1% 1637 г
Кальций, Ca 30.44 мг 1000 мг 3% 3.5% 3285 г
Магний, Mg 9.73 мг 400 мг 2.4% 2.8% 4111 г
Натрий, Na 97.12 мг 1300 мг 7.5% 8.7% 1339 г
Сера, S 72.53 мг 1000 мг 7.3% 8.5% 1379 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 6.7% 1732 г
Хлор, Cl 76.67 мг 2300 мг 3.3% 3.8% 3000 г
Микроэлементы
Бор, B 19.7 мкг ~
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 4.7% 2476 г
Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 3.3% 3614 г
Кобальт, Co 3.103 мкг 10 мкг 31% 36% 322 г
Марганец, Mn 0.0907 мг 2 мг 4.5% 5.2% 2205 г
Медь, Cu 52.89 мкг 1000 мкг 5.3% 6.2% 1891 г
Молибден, Mo 3.153 мкг 70 мкг 4.5% 5.2% 2220 г
Селен, Se 5.832 мкг 55 мкг 10.6% 12.3% 943 г
Фтор, F 112.04 мкг 4000 мкг 2.8% 3.3% 3570 г
Хром, Cr 14.81 мкг 50 мкг 29.6% 34.4% 338 г
Цинк, Zn 0.4893 мг 12 мг 4.1% 4.8% 2452 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с краб палочками составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ ПАЛОЧКАМИ

Салат с краб палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином C - 43,4 %, витамином K - 11,1 %, кобальтом - 31 %, хромом - 29,6 %

Чем полезен Салат с краб палочками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с краб палочками, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги