Рецепт пирог с рыбой 110 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с рыбой 110 гр
| Тесто Черемушки слоеное бездрожжевое | 440 г |
| Треска (Припускание) | 200 г |
| рис отварной | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 10 г |
| Лук порей | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с рыбой 110 гр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.2% | 974 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.5% | 384 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.9% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5399 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 36.59 мг | 500 мг | 7.3% | 3% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.006 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.3% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.396 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.4% | 927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8157 мг | 20 мг | 9.1% | 3.7% | 1102 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.34 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2767 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Кремний, Si | 76.244 мг | 30 мг | 254.1% | 102.7% | 39 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3035 г |
| Натрий, Na | 30.38 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4279 г |
| Сера, S | 67.15 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.7% | 1489 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 3.8% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 61.9 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 1.3% | 3141 г |
| Йод, I | 30.48 мкг | 150 мкг | 20.3% | 8.2% | 492 г |
| Кобальт, Co | 7.86 мкг | 10 мкг | 78.6% | 31.8% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.2436 мг | 2 мг | 12.2% | 4.9% | 821 г |
| Медь, Cu | 75.82 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 3.216 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.9% | 2177 г |
| Никель, Ni | 5.028 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.191 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.8% | 1060 г |
| Фтор, F | 26.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14953 г |
| Хром, Cr | 12.01 мкг | 50 мкг | 24% | 9.7% | 416 г |
| Цинк, Zn | 0.4597 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с рыбой 110 гр составляет 247,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 14.6 г | -% | |
| Углеводы | 21 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 42.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С РЫБОЙ 110 ГР
пирог с рыбой 110 гр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,2 %, кремнием - 254,1 %, йодом - 20,3 %, кобальтом - 78,6 %, марганцем - 12,2 %, хромом - 24 %
Чем полезен пирог с рыбой 110 гр
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с гречкой
- ОвсянкаСэр
- чука
- свекольный рол
- Галицкий колбасный сыр плавленый копченый
- начинка баклажан
- Муравейник пирожное
- Запеканка творожная
- Тушеные овощи (цуккини, паприка, шампиньоны, брокколи)
- Макароны по флотски
- вареники с творогом "Командор"
- баклажаны с начинкой
- Сырники
- попкорн карамельный
- липтон
- Печенье ассорти
- ряпушка запечёная
- Пиво Veselesky Hmel
- с мидиями
- Салат низкоколлорийный с тунцом
- Медовое печенье город мастеров
- Мерси
- Батончик IRONMAN Protein Bar Caramel
- Печенье яблочное боярские сладости
- Havremjölk
- Лепешки с ржаной мукой
- Батончик IRONMAN Slim Bar Raisin And Nuts
- Бисквит сухой
- Салат овощной
- Дамские пальчики
- филе курицы с подливой
- Тыквенный пирог, кекс
- Творожно-банановые кексики
- рыба Форель г/к Оригинальная хвост без хребта
- Кофе
- тыквенный крем-суп
- "Шейк"
- Конфеты Птичье молоко, Коммунарка
- Бисквит с цукатаии
- Салат по-корейски (готовый)
- Чечевица с овощами
- Хлебцы овсяные
- Конфеты Каракум Коммунарка
- Салат из овощей, авокадо и кальмара
- Салат
- Капуста тушёная с говядиной
- Отруби ржаные
- запеканка
- горячий шоколад MacChocolate
- Рис отварной с овощами мексиканская смесь с брокколи
- Рагу с говядиной, цветной капустой
- каша манная Жн ст.молока 0,5% 259г. манка 30г.
- Пюре из картофеля и сельдерея
- Сырники
- тыквенная каша
- сырники
- Суп с куриными сердечками
- Салат из редьки, морковки и свеклы
- Беляши ленивые по Дюкану
- Бутерброд с маслом и сыром
- Морской язык
- Творожное зерно Савушкин
- Кабачковые оладьи
- суп-пюре
- Шоколад 70%
- Майонез 67% сметанный
- Филе в рукаве
- Блины с курицей
- Борщ
- Омега-3 (Omega-3) (Now Food)
- Скумбрия запеченая с кабачком
- Тефтели с подливом из индейки
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Пшеничная
- Морковь по-корейски
- Колбаса кровяная
- Котлеты из свино-говяжьего фарша
- Ленивые голубцы
- Пюре из яблок и персика со сливками
- Йогурт (манго)
- Рыба на подушке
- Творог мягкий turbo fit
- салат витаминный
- Чабата 17-03-18
- Блинчики на КК
- курица в сливочном соусе
- торт
- Тофу натуральный
- Плов с грудкой 17.03.18
- Молоко ультрапастеризованное питьевое 3.2%
- Аскорбиновая кислота
- Гречка с яйцом
- Печень с овощами
- Смузи (мой)
- Овсяный кисель с олепихой
- Овощное рагу
- курица в меду
- Пирог морковно-яблочно-творожный
- Балтика 0
- картофельное пюре с луком
Метки: Как приготовить пирог с рыбой 110 гр, калорийность 247,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с рыбой 110 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
