Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 850 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Базилик, сушеный | 3 г |
Укроп (Жарка) | 3 г |
Розмарин, сушеный | 2 г |
Чеснок (Жарка) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 22.7% | 259 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.594 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
бета Криптоксантин | 31.685 мкг | ~ | |||
Ликопин | 2.015 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 102.694 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 28249 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 3.083 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12974 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.741 мг | 15 мг | 11.6% | 6.8% | 862 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7264 мг | 20 мг | 23.6% | 13.8% | 423 г |
Ниацин | 10.058 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 392.1 мг | 2500 мг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
Кальций, Ca | 37.63 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2657 г |
Кремний, Si | 0.051 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Магний, Mg | 115.06 мг | 400 мг | 28.8% | 16.9% | 348 г |
Натрий, Na | 397.02 мг | 1300 мг | 30.5% | 17.9% | 327 г |
Сера, S | 2.77 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 36101 г |
Фосфор, P | 232.7 мг | 800 мг | 29.1% | 17.1% | 344 г |
Хлор, Cl | 616.5 мг | 2300 мг | 26.8% | 15.7% | 373 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.312 мг | 18 мг | 12.8% | 7.5% | 779 г |
Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.5% | 1706 г |
Кобальт, Co | 13.241 мкг | 10 мкг | 132.4% | 77.7% | 76 г |
Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
Медь, Cu | 140.25 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.2% | 713 г |
Молибден, Mo | 17.19 мкг | 70 мкг | 24.6% | 14.4% | 407 г |
Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16768 г |
Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 187.33 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.8% | 2135 г |
Хром, Cr | 36.74 мкг | 50 мкг | 73.5% | 43.1% | 136 г |
Цинк, Zn | 1.9705 мг | 12 мг | 16.4% | 9.6% | 609 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.628 г | ~ | |||
Валин | 1.881 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.902 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.633 г | ~ | |||
Лейцин | 2.862 г | ~ | |||
Лизин | 3.806 г | ~ | |||
Метионин | 0.65 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.251 г | ~ | |||
Треонин | 1.603 г | ~ | |||
Триптофан | 0.548 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.534 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.819 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.879 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.82 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.302 г | ~ | |||
Глицин | 1.333 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.095 г | ~ | |||
Пролин | 1.478 г | ~ | |||
Серин | 1.458 г | ~ | |||
Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 27.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.42 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.934 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.599 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | min 16.8 г | 8.6% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.681 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 12.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.31 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченное с майонезом составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.4 кКал | -% | |
Белки | 29.4 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 63.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|