Дневник питания за 06.11.2024

Всем доброго вечера! Замечаю по дневнику,что каждый день недобор клетчатки.Приобрела себе Сибирскую клетчатку.Выпила их с зеленым молоком- банан,добавила в рацион и смотрю полосочка клетчатки не сдвинулась с места. Оказывается, что в базе сибирская клетчатка расписана только кбжу и всё,так что пришлось переписывать под себя и сразу полосочка приобрела зелёный цвет.)))
Всем здоровья и отвесов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
омлет с курицей и овощами	280	383	38.9	21.6	9
Грецкие Орехи [Natur Foods]	8	52.8	1.3	4.9	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Греческий Йогурт 2,8% [Bakoma]	10	5.8	0.3	0.3	0.5
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100	52	0.4	0.1	12.7
Итого	1093	682	57	34	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	50	26	0.2	0.1	6.3
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	364	117	2	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен из Курицы с Грибами [Сытоедов]	222	288.6	15.5	22.2	8.9
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Сибирская Клетчатка	32	41.6	4.2	1	4.2
Соевое Молоко со Вкусом Банана [Green Milk]	200	90	4	2	14
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	673	444	25	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с курицей	300	240.9	10.8	8.4	30
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Соевое Молоко со Вкусом Банана [Green Milk]	150	67.5	3	1.5	10.5
Сибирская Клетчатка	20	26	2.6	0.6	2.6
Семена Чиа [Art Foods]	10	51.7	2.1	3.1	3.8
Конфеты Смузи Черника-Банан [Eco Botanica]	1	20	0.1	0	5.8
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Итого	830	451	19	13	62
Итого за день	2960	1696	104	82	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.11.2024 06:49

Доброе утро! У Вас много позиций в рационе взято из расширенной базы. В расширенной базе для многих продуктов не расписаны витамины и нутриенты. Старайтесь подбирать продукты из основной базы и составлять свои рецепты

Ирина 07.11.2024 12:45

Ясно, спасибо большое

Это пройдёт 07.11.2024 13:00

Меня поражает, зачем люди покупают отдельно клетчатку. Достаточно готовить на цельнозерновой муке, употреблять фрукты, семена. И микронутриенты будут, и клетчатка.

Светланка 07.11.2024 13:14

Приветствую! Клетчатка набирается, если есть овощи. Мне нравятся салаты. Большое количество зелени. И это вкуснее, чем отруби и "баночки"

Ирина 07.11.2024 20:09

Это пройдёт, я не ем хлебобулочные изделия,макароны,белый рис.Да,сама себе выпекаю овсяное печенье. Овощи мой организм хорошо усваивается в переработанном виде,от сырых овощей и фруктов я страдаю вздутиями,болями,метеоризмом.Как можно высказываться так,не зная проблем человека?

Это пройдёт 07.11.2024 20:22

Ирина, у вас в рационе - финики, семена чиа, грецкие орехи - это клетчатка. Просто часть продуктов не из основной базы, поэтому вы не видите, что там клетчатка. В белом рисе очень мало клетчатки, она в основном в буром рисе и во всём цельнозерновом (с отрубями, то есть). Можно ещё семена льна добавить - это просто кладезь полезности. А зачем вам много клетчатки? Какая цель? У вас вздутия как раз могут быть от перебора клетчатки.

Ирина 09.11.2024 11:34

Это пройдёт, у меня проблемы со стулом😪,если клетчатка в норме и выше,то все отлично, а недобор= запор.На улице гуляю,хожу бывает очень много, но и это не помогает, только вот смотрю все хорошо когда ем эту сибирскую клетчатку,но сама боюсь что на неё подсяду и не смогу без неё.У меня проблемы ещё с юности, уже был тогда обнаружен геморрой, до родов,а после родов я вообще молчу с какой я сливой хожу в период обострения.

Это пройдёт 09.11.2024 11:36

Ирина, не знаю, как у других, мне кишечник чернослив прочищает очень хорошо.

Надежда Бобровская 09.11.2024 11:54

Ириналечите геморой перетертой рябиной после мороза . держите в холодильнике. намазывайте на салфетку или бинт обязательно холодное и туда к шишке .или если ее нет то просто на анус. как рукой снимет но не сразу. месяц точно нужно лечится. проверено.лучше на ночь если есть возможность . положил и лёг спать.утром вытащил и помылся просто водой.

Katia_F 09.11.2024 12:01

Купите псиллиум и принимайте всегда, 100% поможет

skylay 09.11.2024 12:03

Ирина, вы воду по норме пейте, фрукты и сладкое в первую половину дня и старайтесь больше 1 фрукта в день не кушать, потому что в них фруктоза, которая сразу на бока откладывается. Кушайте 100 гр свежих овощей в каждый приём пищи, даже тогда, когда в рационе есть тушеные овощи. Тогда и стул наладится и вес будет быстрее уходить

Katia_F 09.11.2024 12:04

И пить 3 литра в день ОБЯЗАТЕЛЬНО

skylay 09.11.2024 12:06

Katia_F, при употреблении псиллиума тоже надо воды больше пить, иначе можно только хуже сделать

Katia_F 09.11.2024 12:59

skylay, Я же написала сверху воду пить

skylay 09.11.2024 13:38

Katia_F, извините, я после уже увидела наверное, отправляли сообщение одновременно

skylay 09.11.2024 14:05

Ирина, могу ещё посоветовать органические магний цитрат 400 мг и калий цитрат 99 мг, каждый вечер для нормализации стула.

Mariа_? 09.11.2024 14:18

skylay, а, как оно откладывается на боках, если человек в дефиците? Вот съела я яблоко в 11 вечера вчера, где мне его тереть на пузе нащупывать? Я ещё к яблоку съела гречку, мясо и манник. Почему именно яблоко отложилось, а гречка нет?

Ирина 09.11.2024 14:36

Надежда Бобровская, спасибо большое, обязательно попробую, на войне все средства хороши)

Ирина 09.11.2024 14:36

skylay, спасибо 🌹