бобровчанка

03.10.2024 11:25

Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...

Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболеваний. Инфаркт в 2001 году.Левосторонний инсульт в 2011 году и правосторонний инсульт в 2012 году.По мимо этого очень много заболеваний не подлежащие даже понятию врачей. Мой организм с 2005 года перестал принимать углеводы любые от слова совсем.На сегодняшний день я научилась методом тыка есть сложные углеводы примерно до 200 гр.Это придел.На прием углеводов больше сразу падает сахар в крови. Поэтому я так и питаюсь уже много лет.Но вести подсчет калорий стала только с апреля этого года.Так вот я и не знаю смогу ли я похудеть,но очень хочу.За ранее всем спасибо за отзывчивость .Если кого вчера обидела прошу прощения.

Совёнка 03.10.2024 11:32

И дополнительные ваши вводные:
147 кг при росте 159, 60 лет
физнагрузка: передвижение по квартире, редкий выезд в поликлинику

а там и до выхода и сидения на лавочке у подъезда дойдет, и до прогулок вокруг дома С улыбкой

а кто ходит в магазин, кстати?

бобровчанка 03.10.2024 11:41

Совёнка, соседка, а летом подружка приезжает на все лето мы с ней на даче бываем.

Это пройдёт 03.10.2024 13:28

Продолжайте выкладывать дневники каждый день. Через неделю-месяц можно будет что-то понять.

бобровчанка 03.10.2024 14:13

Это пройдёт, а скажите а то вот я сомневаюсь можно или нет? у нас вчера был небольшой праздник и мы пиво пили, ну соответственно я его записала. можно такой рацион выставить или не нужно.

Это пройдёт 03.10.2024 14:25

бобровчанка, конечно! Любые рационы. Главное - это результат за длительный срок - неделю/месяц. Чтобы можно было проверить, что нет ошибок учёта сухих/готовых продуктов, недоучтенных жиров и т.п. Потом посмотреть общий приход/расход за месяц, движение веса - совпадает или нет с прогнозом.

Вы какие настройки поставили в дневнике? "Отсутствие активности"?

PS: Если вас что-то смущает в дневнике и вы хотите избежать обсуждений, просто для себя считайте каждый день, не публикуя, чтобы потом подвести результат за месяц. В начале лучше выкладывать как можно больше, чтобы исправить возможные ошибки подсчёта.

бобровчанка 03.10.2024 14:36

Это пройдёт,нет я не боюсь выкладывать. я поставила активность по моему низкую.

Эльмира 03.10.2024 14:38

бобровчанка, дневник инструмент наблюдения.
)) ешьте все, взвешивайте все, записывайте все (включая сладости, пиво, мед, сахар, семечки, орешки, масла..) , время приёма пищи указывайте. Не берите бездумно рецепт, смотрите какие там продукты, если готовите по другому, то лучше указывайте ингредиентами.

Через 2-3 недели будет видно, какие небольшие изменения можно сделать, чтобы вы начали худеть.

Эльмира 03.10.2024 14:39

бобровчанка, вам лучше поставить отсутствие активности.

бобровчанка 03.10.2024 14:42

Эльмира,хорошо

бобровчанка 03.10.2024 14:47

Эльмира,ну я поставила так там получается 1512 кал а все мне сказали что нужно не меньше 2000 есть так я что то уже не пойму. 1512 это какой нибудь девочке при 60 кг наверно хватит.

Эльмира 03.10.2024 14:48

бобровчанка, какую диету вы выбрали?

бобровчанка 03.10.2024 14:49

Эльмира,сброс веса

Эльмира 03.10.2024 14:50

Там на 2ую вкладку перейдите, где выбор диеты и там у вас будет 3 калорийности основной обмен, общая и целевая.

бобровчанка 03.10.2024 14:51

Эльмира,это в личных данных или где?

Эльмира 03.10.2024 14:52

бобровчанка, вы указали личные данные, но нужно ещё заполнить питание и тренировки.

Эльмира 03.10.2024 14:53

бобровчанка, это во вкладке питание.

Эльмира 03.10.2024 14:55

бобровчанка,

бобровчанка 03.10.2024 14:56

Эльмира,я нашла там сбалансировая

бобровчанка 03.10.2024 15:01

Эльмира,поменяла на моя диета . не знаю правильно? а теперь у меня 1999 минимум кал

Эльмира 03.10.2024 15:03

бобровчанка, Какие у вас получились 3 калорийности: основной обмен, общая и целевая?

бобровчанка 03.10.2024 15:05

Эльмира, основной 1999 общий2199 целевая 2199

Эльмира 03.10.2024 15:21

бобровчанка, на ваши параметры вот так, вы можете питаться в коридоре 1700-1900 ккал.

бобровчанка 03.10.2024 15:23

Эльмира, а у меня другие показания и цифры

Эльмира 03.10.2024 15:29

бобровчанка, в первые 2-3 недели ведения дневника ваша цель наблюдение за своими привычками.
Всё записывайте, даже если превысите 1900 ккал, даже если вам кажется, что вы едите "что-то ненужное". Сначала вам нужно понаблюдать и понять какие у вас пищевые привычки: сколько приёмов пищи, какая калорийность, какие продукты едите каждый день и т.д.

Ведение дневника питания - это не то, что вы питаетесь абсолютно непривычно для вас и в муках худеете.

Вы можете питаться как обычно и при помощи дневника постепенно делать небольшие изменения в питании и менять свои привычки. Это позволить похудеть и остаться в желаемом весе.

бобровчанка 03.10.2024 15:36

Эльмира,так я так и делаю .утром я завтракаю ем сытно то что хочу.потом я записываю все и из этого потом сочиняю меню примерно до 1700-1800 кал. ну я себя не ущемляю ведь я и так ем очень мало продуктов. у меня особых разносолов нет.то что я научила свой организм есть с Божьей помощью тому и рада.я раньше ела 5 раз в день потом стала есть 3 раза в день а сейчас ем опять 5 раз в день. потому что за 3 раза в день мне не набрать даже 1200 кал. а еще у меня нет чувства голода крайне редко.

Эльмира 03.10.2024 15:47

бобровчанка, что вы хотите услышать? Вы все делаете правильно, а то что не худеете это не объяснимо? Так я вам не скажу.
Если вес не меняется много месяцев, значит нет дефицита калорий, если вес растёт, значит есть профицит.

бобровчанка 03.10.2024 15:52

Эльмира, у меня вес не меняется но объемы заметно уходят значит весу врему не пришло. может так быть.

Эльмира 03.10.2024 15:59

бобровчанка,))) я рада, что все у вас идёт по плану.

Виля 03.10.2024 16:02

бобровчанка, я прочла переписку, но нигде не нашла или пропустила : какой сахар в крови у вас и проверяли ли на инулинорезистенцию. Может есть какаие то данные и предписание ?

бобровчанка 03.10.2024 16:08

Виля, сахар с утра от 7 до 9 но после завтрака все целый день в норме. инсулинорезинстентности нет . инсулин в норме.

Виля 03.10.2024 16:10

бобровчанка, значит у вас есть диабет ? Я правильно поняла ?

бобровчанка 03.10.2024 16:12

Виля, нет диабета у меня на повышеное количество углеводов падает сахар в крови. раньше падал до 2

Виля 03.10.2024 16:22

бобровчанка, я это прочла, что падает. А вот с утра сахар 7-9, что врачи говорят, как обясняют (если был такой разговор).

бобровчанка 03.10.2024 16:35

Виля[/ ничего не говорят я была у профессора с воронежа он меня прогнал по всем анализам и потом сказал что у меня все в норме кроме единично повышения сахара и только с утра.я ему писала список еды за неделю он посмеялся и сказал что он за день столько ест. вот и весь прием врача. платного.

Ни дня без кофе 03.10.2024 16:56

бобровчанка, сама по себе реактивная гипогликемия (реакция на богатую углеводами пищу) говорит о том, что у вас есть нарушение обмена веществ, а в совокупности с сахаром по утрам и ожирением, особенно.

Артур Соколов 03.10.2024 17:02

Возможно, добавление белков и полезных жиров поможет вам в процессе похудения. Вы уже замечали какие-то изменения с апреля?

бобровчанка 03.10.2024 17:03

Артур Соколов,уходят постепенно объемы но вес стоит

бобровчанка 03.10.2024 17:07

Ни дня без кофе, конечно есть но я ела на ужин по разному и углеводно тогда 7 и белково тогда может и 9 и белково-углеводно тогда 8 ну это конечно без хвостиков грубо. сейчас я в основном остановилась на мясных супах или борщ или щи.вроде пока было 7 7,5. я вообще ем методом тыка . вот нужно пока подруга еще не уехала попробовать как сегодня девушка написала на ночь есть что то сладкое. может снизится.

Это пройдёт 03.10.2024 17:27

Эльмира, поддерживаю

Это пройдёт 03.10.2024 17:28

бобровчанка, а зачем вы поменяли на "свою"? Поначалу лучше оставить сбалансированную. Возраст, вес, всё правильно выставили?

бобровчанка 03.10.2024 17:31

Это пройдёт, правильно потому что на сбалансированной у меня 1512 кал а все говорят нужно 2000 я уже запуталась но 1512 мне мало однозначно

Это пройдёт 03.10.2024 17:32

бобровчанка, 1512 - это при отсутствующей активности, чтобы вес снижался где-то на 2 кг в месяц. Если вам тяжело такой низкий калораж, можно есть повыше - на 1750 ккал, тогда теоретически должн уходить 1 кг в месяц. Если у вас есть фитнесс-браслет, или телефон считает шаги, заносите эти шаги здесь в раздел "тренировки". Час хождения - это примерно 7000 шагов у меня, примерно 250 ккал на мой вес. Тогда можно есть побольше тоже на эту цифру (но следить, чтобы в среднем за неделю выходил дефицит всё-таки).

бобровчанка 03.10.2024 17:33

Это пройдёт, какой час я 10 мин стоять не могу

Это пройдёт 03.10.2024 17:33

бобровчанка, поставьте сбалансированную и ешьте, как естся. Через месяц сделаете отчёт и посмотрите, правильно ли сайт оценил или нет. Сайт даст прогноз, сколько должно было уйти, вы померяете реальный вес.

Это пройдёт 03.10.2024 17:35

бобровчанка, подождите, вы вчера сказали, что за день час набегает активности. Вы считали? Сколько шагов получается? А почему стоять не можете, у вас травма?

бобровчанка 03.10.2024 17:36

Это пройдёт, я шаги не считала хожу до кухни туалета и спальня туда сюда по надобности.

Это пройдёт 03.10.2024 17:38

бобровчанка, попробуйте с телефоном ходить, поставьте какую-нибудь программу для подсчёта шагов. Старайтесь хотя бы на 5000 в день выходить.

бобровчанка 03.10.2024 17:40

Это пройдёт,у меня тел обычный кнопочный

Валентина Попова 03.10.2024 17:42

бобровчанка,если уходят объемы - значит уходит жир понемногу , он же легкий , снижение веса может быть не сильно заметным .Всё таки добавляйте белок в рацион , он даст сытость .Посоветуйтесь с кардиологом .Моей подруге прописали торасемид( мочегонку ). Она побоялась, что мочегонка повредит ( снизит калий) и понизила дозировку до 5 мг.Так ей врач записала нарушение .Вам может согнать бы воду , хоть немного ?

бобровчанка 03.10.2024 17:45

Валентина Попова,не знаю я стараюсь лишних таблеток не пить. постоянно проверяю магний калий пока все в норме а так у меня раньше очень сильно уходил калий но сейчас что то поменялось. не знаю что.для меня это все не новое я своим здоровьем занимаюсь уже 15 лет без врачей сама ищу информацию читаю изучаю применяю. а вот по калориям вы меня все запутали то мало то теперь много. голова кругом,но я думаю что все научусь.кардиологически мне пить воды можно только 1 литр но я пью больше.ну и выливаю тоже нормально.

Ни дня без кофе 03.10.2024 19:04

бобровчанка, если можно пить только 1 литр из-за проблем с сердцем, то попробуйте придерживаться этой нормы. Организм активно накапливает воду, даже если кажется, что она вся выходит. И уберите соль совсем, не солите ничего.
15 лет без врачей - это хорошо конечно, но не все состояния можно исправить одним лишь питанием. Возможно, это как раз тот случай, когда могло бы помочь кето, но только под наблюдением врачей, самых обычных - эндокринолога, кардиолога, нефролога, так как и возраст, и со здоровьем не понятно что и как.

бобровчанка 03.10.2024 19:14

Ни дня без кофе,я когда у меня была гипогликемия через день питалась только белковой пищей но я тогда еще про кето не знала . просто ела мясо рыбу яйца и немного молочки. по чуть.ни овощи ни фрукты ни ягоды даже лизнуть не могла.тогда я жила в мурманске и там врачи все это видели и верили мне. для этого там делались анализы круглосуточно. а приехала в воронежскую обл здесь эндокринолог сказала что мне не верит и что нужно сделать провакацию. съесть большую картошку выпить стакан чая с 2 ст ложками сахара и потом придти к ней и померить сахар. ну я конечно на это не пошла. вот так и живу без врачей. если что вызываю скорую и всё.

Это пройдёт 03.10.2024 19:36

бобровчанка, и как часто вы вызываете скорую?... По какому поводу?...

Ни дня без кофе 03.10.2024 19:43

бобровчанка, берете листики бумаги и ручки/карандаши, раскладываете во всех комнатах. Если ручка одна - её в карман. Встали - идёте, считаете шаги. Дошли до пункта назначения, записали. И так каждый раз. Вечером суммируете.

Ни дня без кофе 03.10.2024 19:54

бобровчанка, то, что вам предложила эндокринолог, имеет смысл. Почитайте о глюкозотолерантном тесте

бобровчанка 03.10.2024 20:29

Ни дня без кофе, я его прекрасно знаю и когда у меня не было гипо я его делала а потом сами врачи боялись мне делать его потому что от глюкозы я бы умерла. поэтому я не ем сахар от слова вообще. ну если он где то попадается то я ем обязательно с белком.

бобровчанка 03.10.2024 20:29

Это пройдёт,давление спазмы аллергия

бобровчанка 03.10.2024 20:30

Ни дня без кофе, ок попробую

Виля 03.10.2024 20:57

Ни дня без кофе, ну предложение есть без соли совсем , тоже не самое лучшее. Мне врачи такое запретили и начались проблемы с Na , тем более что пьют мочегонные и сейчас пару лет не могу востановить баланс электолитов. Нужен контроль.

Виля 03.10.2024 21:03

Это пройдёт, 7000 шагов в час с таким весом без подготовки тяжело будет и даже для суставов нельзя. Хоть каждый час пройтись и увеличивать количество шагов.

бобровчанка 03.10.2024 21:14

Виля,согласна с вами.

Виля 03.10.2024 21:44

бобровчанка, чтоб вам чем то помочь то правильно предлогала раньше Эльмира, надо точно видеть что и когда вы едите точно... Но одним питанием ничего не отрегулируете, надо стараться двигаться.
Я сама после инсульта и вообще училась пол года ходить с табуреткой, потом без нормального движения приросли кг и появилось куча болезней.
Я старше вас, но сейчас хожу одна спакойно, увеличиваю количество шагов и наблюдаю за питанием.
Мы все разные и проблемы разные, но надо искать свой вариант. А это возможно только при анализе своих действии.
Со своей колокольни могу сказать, что если за пол года придерживаясь нормы питания , каллории в норме не возможно не сбросить вес хоть 1.5 - 2 кг (только уменьшить обьемы). Что-то не совпадает, то ли подсчет не правильный, то ли не учитываете все. Постарайтесь точно указывать вес и проблемы тут прояснятся...
Удачи и здоровья 🤗

Это пройдёт 03.10.2024 22:32

Виля, не в час. В целом за день. Ходить по чуть-чуть, по пять минут. За день час наберётся.

Виля 03.10.2024 23:46

Это пройдёт, да верно, за день то люкс если уже привыкла ходить , но как я поняла не очень... 😉 Ведь вес и возраст, проблемы с атрофированием мышц без тренировок и суставы, сухожилия а ещё и мочегонными калий выводитьсЯ...