Алек Сантин

19.06.2024 09:00

Дневник питания за 19.06.2024

Дело сдвинулось с мертвой точки, вес пошел вниз. Но вчера не удержалась и съела больше, чем планировала, потому что получилось совсем как у мамы и воспоминания детства захватили.

Сегодня завтракала хлебцами с авокадо и красной рыбой. Это было вкусно.

Не знала, что дневники питания, в которых мы оставляем сообщения, как тот, в котором сейчас пишу я - собственность общественности. Место, где каждый может прийти и наговорить гадостей хозяину дневника, в комментариях к комментариям. И что считается - каждый имеет на это право, т.к. все общее. Автор же обижаться и расстраиваться не может - не ему же напрямую писали. А уж замечание делать и подавно - грех великий.
Это действительно так?
Видимо я не доросла до такого, не так воспитали...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами	20	74	2.4	0.6	13.2
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт]	30	105	3.6	1.8	18.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Итого	449	444	15	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Collagen Peptides Performance	5	18	4.5	0	0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	79.5	6	6	0.4
Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами	20	74	2.4	0.6	13.2
Итого	255	171	12	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	465	204	27	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	240	92	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Окунь морской, тихоокеанский клювач	170	153	31.2	2.3	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	30	108.6	2.3	0.8	21.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	445	311	34	6	26
Итого за день	1854	1224	92	38	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 19.06.2024 09:05

Добрый день! Здесь можно блокировать неприятных людей.
Мне здесь один умный смерти пожелал, и онкологии. Но это один раз было. Я под его постом написала, а он мне ответил. Ушел в блок, даже не вижу и не слышу 😀😀😀. Наша жизнь не такая длиподобноенная, что бы терпетерпеть подобное.

Наталья 19.06.2024 09:09

Надежда, да мне тоже написали ,что я старая бабка и тут ещё что-то пишу и хвастаюсь чем-то? Я то писала сообщение в своем дневнике ,теперь ничего писать не буду,чтобы не накрываться на дебилов.Жизнь и так сложная штука,да ещё здесь слушать такое хамство.

Наталья 19.06.2024 09:20

Наталья, не обращайте внимания!!! Мы здесь, чтобы общаться и помогать друг другу стать здоровее, красивее, а значит-увереннее . И главное в этом деле позитив. С него все начинается .

Надежда 19.06.2024 09:23

Наталья, Наверняка Вам это 1 человек написал. Пишите. Мне вот интересно например читать, как у кого и что происходит. В своё время на этом сайте мне оказали коласальную поддержку.

Эна 19.06.2024 09:25

Здравствуйте, не стоит расстраиваться, хороший человек вам бы плохого не написал. А на комментарии нехороших людей реагировать нет смысла.

Алек Сантин 19.06.2024 14:28

Надежда, я его и заблокировала в итоге, когда нашла этот способ. Он даже не понял, из-за чего я возмутилась, мол - вот устроила истерику на ровном месте, я вообще не с вами разговаривал

Алек Сантин 19.06.2024 14:29

Наталья, вот зависть у недалекого народа, а!)))

Алек Сантин 19.06.2024 14:29

Наталья, спасибо за поддержку!

Алек Сантин 19.06.2024 14:34

Эна, согласна. Самое сильное удивление уже прошло, отпустило)

Selin 19.06.2024 14:39

Здесь и такое бывает? За месяц моего нахождения на МЗР ни разу еще такого не видела! Все были доброжелательны и помогали дельными советами. Но спасибо вам, что поделились. Теперь буду знать, что тут такие есть и, что главное, их можно блокировать. Так что, как видите, ваши посты, как и посты других участников МЗР, нужны и важны.

Алек Сантин 19.06.2024 14:52

Selin, да, к сожалению, такие оказались в наличии. Спасибо программерам, что учли функцию блокировки таких "товарищей". Давайте будем добрее друг к другу и будем помогать в нашей борьбе, у кого-то настоящей битве за собственное здоровье!

Наталья 19.06.2024 16:01

Алек Сантин, я просто была удивлена такому хамству.Я считаю люди пришли сюда ,что бы стать красивее,здоровее,справиться со своим весом .Кому то надо сбросить 60 ,а кому-то и 5 , но каждый нуждается в общении и участии,доброте .А те которые сюда приходят кого-то " покусать" , я их просто не уважаю .И помочь им не хочется, он просто изливают здесь свой яд ,кто был вокруг них ,они видимо уже всех потравили ,теперь решили на незнакомых перейти .
Девочки, давайте жить дружно! Будем добрее и люди к нам потянутся .А то что я старая .Я не обиделась и правда 66 лет это много,но я собой довольна ,никто мне ещё ни разу так не сказал .Это первый опыт и видимо я к этому не готова,вот поэтому меня это так "убило". тут ведь нет ограничения по возрасту? Тогда о чем речь? Может быть я здесь и до 80 лет пробуду?? Как пойдет... Ха- ха- ха-...

Наталья 19.06.2024 16:02

Всем от меня ПРИВЕТИЩЕ!

Алин@ 19.06.2024 16:06

Наталья, 💖🌹🌹🌹💓

Надежда 19.06.2024 17:40

Наталья, Красотка 👍👍👍👍👍👍.

Наталья 19.06.2024 18:14

Надежда, спасибо!!! А то сначала бабкой назвали ,но я же не совсем ещё бабка ..

Hiver 19.06.2024 18:43

Это действительно так?
Нет, не так. Понятно, что если публикуетесь, то все сообщения в общей ленте и свободном доступе, но только вам решать, как реагировать на комментарии и на пишущих людей. В вашем блоге ваш комфорт в приоритете.

Алек Сантин 19.06.2024 19:01

Наталья, правильно! Поддерживаю вас. А 66 - прекрасный возраст! Вы молодчина🌹

Алек Сантин 19.06.2024 19:01

Наталья, вау!!! Да вы восхитительно выглядите! 🎉🎉🎉

Алек Сантин 19.06.2024 19:02

Hiver, спасибо. Я так и считала до вчерашнего хамства в мой адрес и попытки его оправдать хамом

Наталья 20.06.2024 08:19

Алек Сантин, не принимайте близко к сердцу.Есть такие люди ,они пока кого- то не покусают жить не могут.В жизни им это не удается или смелости не хватает, а здесь - делай что хочешь! Вот они и отрываются

Jantar 20.06.2024 08:39

уютная чашка)

ILIA LUTSKER 20.06.2024 08:47

Вкусно смотрится! У Вас похожий рацион, но стоит обратить внимание на микроэлементы (минералы). А так все выверено и красиво, а главное - вкусно!

Алекс 20.06.2024 08:52

Этот ресурс, обычная соц.сеть, интернет форум, дневник - обычный чат для общения. И все люди разные ... А хамов можно в игнор, тогда они не смогут заходить в Ваш дневник.

Алек Сантин 20.06.2024 10:15

Наталья, выдохнула, забанила и забыла негодяя

Алек Сантин 20.06.2024 10:15

Jantar, люблю такие)))

Алек Сантин 20.06.2024 10:18

ILIA LUTSKER, я вписываю продукты не только из основной базы, а там не все микроэлементы имеются, поэтому и не все показывает МЗР. Судя по анализам крови недельной давности с микроэлементами у меня все в порядке

Алек Сантин 20.06.2024 10:19

Алекс, что я и сделала в итоге. Спасибо!

Ксерения 20.06.2024 10:38

У вас чудесные бутербродики! Очень вкусно) А насчет вашего "наболевшего" - не помню кто сказал, что обиженные люди пытаются обидеть других, тогда как счастливые люди, наоборот, хотят сделать счастливыми всех остальных.

Наталья 20.06.2024 10:48

Алек Сантин, вот и умница! Так держать! Не будем хамам давать пищу! Они же радуются только тогда, когда мы огорчается!

Наталья 20.06.2024 10:48

Совершенно с вами согласна!!!

ILIA LUTSKER 20.06.2024 10:56

Алек Сантин, а-а, понятно )
Я стараюсь пользоваться основной базой или создавать свои путем копирования и правки продуктов из основной базы

Алек Сантин 20.06.2024 13:55

ILIA LUTSKER, мне было интересно, насколько разнятся показатели при оригинальной базе и при использовании расширенной. Порой разница значительная, а микроэлементы все те же

Алек Сантин 20.06.2024 13:56

Наталья, хрен им огородный в диету ежедневно)))))

Алек Сантин 20.06.2024 13:57

Ксерения,а какие вкусные! как-нибудь попробуйте.
И да, согласна, счастливый человек не говорит другим гадостей. Будем оставаться счастливыми людьми!

Валентина 20.06.2024 14:20

Не переживайте. Хамы - Они везде есть. Здесь, конечно, меньше. Но тоже имеются. Кстати, за два года пребывания на этом сайте , я забанила только одного человека. По странному стечению обстоятельств, того же самого, что и Вы 😊.

Алек Сантин 20.06.2024 14:22

Валентина, значит мне не показалось)))) все-таки этот человек хамит как дышит))) Ну в бан ему и дорога) Будем надеяться, что мне тоже больше не один хам здесь не встретится)

Валентина 20.06.2024 14:46

Алек Сантин, да даже если встретиться - проходите мимо. Вам с ним не по пути

Екатерина 20.06.2024 15:40

Наталья, отлично выглядите! 😍🌹🌹🌹

Екатерина 20.06.2024 15:47

Алек Сантин, как у Вас красиво и аппетитно😍 и рацион весь в зеленой зоне 😍😍😍 по поводу хейта и хамства: такая немотивированная агрессия - признак неблагополучия личности, и как замечательно, что можно отправить в бан , чтобы этот человек больше не смог испортить Вам настроение 🌹 всё же мы здесь собрались для того, чтобы поддерживать друг друга, мотивировать, вдохновлять и вдохновляться 💝

Алек Сантин 20.06.2024 15:56

Валентина, так и поступлю)

Алек Сантин 20.06.2024 15:57

Екатерина, спасибо большое! 🌹
Согласна с вами, будем проходить мимо таких нехороших людей)