Юлия

07.02.2015 23:30

Не обманывайте себя

Не хочу никого обидеть, но так надоели посты, в которых пишут: я не могу съесть свою дневную норму калорийности в 1200-1400 ккал, тогда откуда у вас в среднем 100 кг? Будьте с собой честны, либо вы не взвешиваете все и пишите на глаз, занижая тем самым вес потребляемых продуктов, либо не записываете в дневник все что съели, или не указали, например, масло при жарке или уменьшение веса продукта при приготовлении, занизив, таким образом, его калорийность.
И в самой программе есть масса похожих продуктов с разной калорийностью, взять ту же свинину, есть вырезка 142 ккал, есть остальные виды мяса с калорийностью больше 300, вы уверены, что ваша свинина именно 142 ккал , а не больше, а большинство выбирает именно ее.

Галин@ 07.02.2015 23:42

Полностью поддерживаю. Невозможно с весом 100 кг еле впихивать в себя 1400 ккал. Я ем 1600-1900 и ПОСТОЯННО ХОЧУ ЖРАТЬ!!!))))

Наталья Заботина 07.02.2015 23:44

Я наоборот выбираю там где больше ккал.

Юлия 07.02.2015 23:47

Наталья Заботина, я тоже, чтоб ненароком не перебрать)

Галин@ 07.02.2015 23:50

А ещё многие пишут , например курица (жарка) - 100 гр. При этом масла туда нальют, которое , по их мнению, "выпаривается" и взвешивают уже жареной курицы 100 гр, а то, что она на треть меньше стала после жарки, и исходный продукт весил 130 гр плюс 20 гр масла, не учитывают. Вот и получается, что не набирают основной обмен и поправляются и вечно сытые, что не лезет. Давайте будем считать внимательней, и всё будет получаться.

rangy 08.02.2015 00:02

ой, я честно все пишу, и честно есть уже не хочется, жрать уж точно
свинину уже забыла когда ела
а кому так мало положено,так я представляла себе дюймовочек,
только что они здесь делают - загадка Широкая улыбка

моя норма 1450,но у меня кроме тренировки ,потом сплошное сидение и лежание.вот я и стараюсь чуть недоесть Смущаюсь

Светлана 08.02.2015 00:10

Галин@, я немножко не поняла сейчас. На работе питаюсь в столовой, обычно беру цыпленка отварного (обычно у нас это грудка), порция - 100г. Я же съедаю 100! грамм. Зачем мне при этом учитывать вес исходного продукта?

Светлана 08.02.2015 00:16

rangy, Я тоже честно пишу, возможно немного еще с программой не разобралась, так что почитаю на всякий случай завтра повнимательнее, но на 99% уверена что правильно. Свинину тоже не ем, жареное, копченое, острое, колбасные изделия....короче проще перечислить, что ем! И на самом деле "жрать" не хочется! Так что полностью с Вами согласна

Ольга Листратенко 08.02.2015 00:18

поддерживаю. сама понимаю, что +30 кг лишнего веса, я явно наела не за 1200кк. конечно, со временем, а я полтора месяца с МЗР, мне стало хватать моих подсчитанных порций без всяких добавок, но я бы не сказала, что прям не могу съесть более 1200 калорий. тоесть я хочу) но полоски БЖУ не позволяют)

Галин@ 08.02.2015 00:20

Светлана Вышенцева, Если вы берете в базе из готовых блюд курицу отварную, то не надо пересчитывать, а если курица и указываете вид обработки "варка" то надо, потому , что кусок после варки становится меньше и калорийность варёной курицы выше, чем сырой.

Светлана 08.02.2015 00:22

100 кг. я в принципе не была, но точно знаю, почему полнела - булки, мучное, сладкое - в общем куча простых углеводов. Да, я уверена, даже не считая, что кКал в то время зашкаливали, но теперь я привыкла питаться более правильно и действительно часто не добираю кКал.

Светлана 08.02.2015 00:23

Галин@, Значит я правильно вводила данные, спасибо!

Алена Аленка 08.02.2015 00:25

Полностью с вами согласна. Я если срываюсь-отрываюсь, то в этот день даже не заполняю дневник, так как весы на утро не обманешь.

Limon99 08.02.2015 00:27

Юлия, выведем на чистую воду нерадивых похудельцев за приписки и враньё Широкая улыбка

Галин@ 08.02.2015 00:27

Алена Аленка, Но вы обманываете дневник. Если уж сорвались, то пишите всё , что съели. Заодно и полюбуетесь)))

Светлана 08.02.2015 00:35

Галин@, У меня норма энергозатрат 1947. Сегодня кКал в зеленом корридоре - 1513, но благодаря тому, что ходили с детьми гулять и съела таки мороженое! В базе выбрала самое калорийное! Так что...хотите верьте, хотите нет, а так бывает, что есть не хочется. К тому же когда есть результат, хочется большего и немножко страшновато есть много...

Юлия 08.02.2015 00:38

Limon99, в последнее время часто натыкаюсь на такие посты, уже просто надоело, девочки тешат себя иллюзиями, что мало кушают, но если все посчитать, то норма будет перевыполнена, если несколько раз попробовать по ходу приготовлении еды, то пока за стол садиться уже наелся))), а в дневнике - не было аппетита)))

Катя 08.02.2015 00:39

Галин@, как-то непонятно. если я отварила филе куриное и взвесила себе в тарелку 100г, то что я должна еще приплюсовать??? в программе выбрала куриная грудка "отварная без слива"

Катя 08.02.2015 00:41

Галин@, ууу это слишком сложно, т.к. когда начинается "жор", то в рот идет все подряд и часто это кусочки то того, то другого С улыбкой

rangy 08.02.2015 00:43

Юлия, лишь бы девочки худели от своих врак и иллюзий Широкая улыбка

Юлия 08.02.2015 00:45

Это точно, главное, чтоб никто не пух с голоду))))))

Ирина Миронюк 08.02.2015 00:49

Катя *, для это го и нужно создавать рецепты и корректировать их по весу готового блюда например филе куриное варка со сливом 100 гр уварилось вес готового 75 гр . калорийность будет как сто граммового кусочка ,значит увеличится .или если вы съели 100 гр филе то его было в сыром виде 130 гр.

Майя 08.02.2015 00:51

Ирина Миронюк А в бульон калории не дизертируют?

Ирина Миронюк 08.02.2015 00:59

Майя Дембицкая, немного да не повлияет на общую калорийность и ка мне кажется способ варки тоже имеет значения но не настолько точно может посчитать только лаборатория но тогда нам не будет что есть .

Limon99 08.02.2015 01:13

Юлия, многие начинают с огроменным энтузиазмом, но столкнувшись с необходимостью кропотливого, ежедневного подсчёта всех компонентов пищи, определённого дискомфорта в желудке начинают, возможно неосознанно, подмухлёвывать. Ну, и, конечно, некоторым мешает элементарная нехватка знаний и сообразительности, да и просто нежелание вникнуть в суть программы: --а, спрошу у отзывчивого народа, -- хотя разжёвано всё с картинками.

Майя 08.02.2015 02:21

Limon99 Мне кажется, что рассуждения на определённую тему базируются на приобретённом опыте. Ну а насчёт знаний и сообразительности я с вами согласна.

Алина Романова 08.02.2015 02:32

Катя *, всё правильно вы пишите, во первых мясо при варке теряет до 30 % ккал, погуглите , а то вам тут насоветуют

Наталья Иванова 08.02.2015 09:18

Я как раз из тех, кто не набирает.
Записываю все, при этом очень тщательно взвешивается. Исключение - вода, чай, кофе, их могу написать и меньше на пол-литра-литр, так как весь день сижу за компом (работаю дома) и едва опустеет одна кружка, тут же наполняю другую, а записываю их только 3-4 раза в день, когда ем, что б не отвлекаться лишний раз от работы и не заходить в дневник.
Продукты у меня в основном очень простые: если мясо, то без грамма видимого жира, если окорочок, то тоже весь жир срезаю. И при запекании в гриле из 100 г окорочка получается около 80г - жир вытекает, но в дневнике пишу вес до готовки с указанием способа обработки.
Единственно, что не указать точно - это готовые изделия, если на них не указан состав. И то я им не очень-то доверяю, этим надписям. И ем их не особо.
По-этому могу сказать вполне ответственно: такое возможно и для кого-то это тоже проблема...

Наталья Иванова 08.02.2015 09:19

кстати, читала тут ещё, что если ешь курицу, то потом надо кости ещё минусовать... Никогда этого не делаю, значит, ещё тут себя обманываю и наедаю ещё меньше, чем записано(((

Остапенко Лилия 08.02.2015 09:37

Я тоже часто возмущаюсь,когда читаю такие посты., потому что уверена, что эти люди посадили себя на очередную диету и надолго их не хватит. А мне обидно за них,почему-то хочется, чтобы они тоже оценили МЗР на собственных долгосрочных успехах. А еще есть люди, которые жалуются, что соблюдают норму, но не худеють. При этом Дневники не публикуют, ну и как им помочь?

Алия 08.02.2015 09:49

Галин@, но если составляется рецепт и там указывается и масло и все на свете, в таком случае все ок? тогда можно же взвесить уже готовый продукт?

Майя 08.02.2015 10:22

Наталья ИвановаЯ по своему опыту знаю, что легче перебрать калорий - чем недобрать, это просто вначале психологический настрой мешает набирать. Потом всё наладиться. Питание приведёте в норму по полезности и вкусности - и тогда встанет вопрос - как не перебрать?

Галин@ 08.02.2015 10:30

Катя * написал:
что я должна еще приплюсовать??? в программе выбрала куриная грудка "отварная без слива"

Такого пункта в программе , вроде нет. Отварная без слива - это вид обработки? 100 гр было сырой грудки или варёной? Если вы взвесили сырую, сварили, а потом записали 100 гр, независимо от того, сколько стала весить грудка после варки, то так правильно. А если взвешивали варёную, то неправильно. Проведите эксперимент. Завесьте ровно 100 гр , положите в кастрюлю и сварите, потом взвесьте варёную и поймёте, о чём я говорю.

Галин@ 08.02.2015 10:32

Алия Зайнуллина написал:
но если составляется рецепт и там указывается и масло и все на свете, в таком случае все ок? тогда можно же взвесить уже готовый продукт?

Да, так , конечно, всё идеально. Только обязательно скорректируйте вес готового блюда. Например, у меня он всегда получается меньше, чем предполагает МЗР, а значит , блюда калорийней.

Галин@ 08.02.2015 10:35

Алина Романова написал:
мясо при варке теряет до 30 % ккал

Это вы где взяли? Мясо теряет при варке воду и немного жира, а калорийность его повышается на единицу веса.

Алия 08.02.2015 10:49

Галин@, естественно, но тогда я не понимаю такую опцию...в самом продукте выбрать вид обработки. Например, я не составляю рецепт, а беру 50 грамм сырого риса и просто в дневнике указываю, что к нему применяется варка без слива, это уже получается не правильно? и получается, что даже на такую банальщину надо рецепт создавать)

Олег 08.02.2015 10:52

Мне нужно есть 2200 калл в день и тоже бывают дни не могу сьесть думаю что записываю правильно потому что за 20 дней сбросил 3 кг без тренировок

Галин@ 08.02.2015 10:56

Алия Зайнуллина, обработка ужна для пересчета нутриентов. В вареном мясе, например становится больше белка и меньше жира. И витамины уменьшаются при варке. Если вы указываете вес по сырому ( сухому) продукту, и его же сырым или сухим взвешивали, то можете рецепт не создавать.

Елена Прекрасная 08.02.2015 10:57

Галин@,

Галин@ написал:
Если вы берете в базе из готовых блюд курицу отварную, то не надо пересчитывать, а если курица и указываете вид обработки "варка" то надо, потому , что кусок после варки становится меньше и калорийность варёной курицы выше, чем сырой.

Странно, а почему тогда программа изменяет калорийность?
Грудка цыплёнка бройлера была в сыром виде более 100 Ккал, а при выборе обработки ВАРКА калорийность изменилась и сделалась 95 Ккал?

Алия 08.02.2015 10:59

Галин@, все ясно, спасибо за ответ.

Галин@ 08.02.2015 11:10

Елена Кононова, Извините, но я уже не знаю, как вам объяснить. Я написала об этом уже несколько раз. Это для рецептов, понимаете? Это калорийность данного куска в 100 гр станет 95 ккал, но после варки он будет весить уже не 100 гр, а меньше, поэтому надо взвесить после варки и создать рецепт. Если не хотите, то берите из базы курицу отварную по 2 с чем-то

Елена Прекрасная 08.02.2015 11:28

Галин@, Ну так это понятно, что он становится меньше, и взвешивать его нужно до варки.
Просто Вы написали, что он, этот кусок, после варки, становится калорийнее, а он наоборот теряет калорийность, жир частично переходит в воду.

Наталья Иванова 08.02.2015 11:32

Майя Дембицкая, Да, скорее всего вы правы. Даже очень правы - именно психологический момент не дает мне есть больше. Умом понимаю, что раз программа говорит "мало", то значит, действительно надо добавить. Но опыт многочисленных диет сидит там внутри и бормочет:хватит жрать, хватит жрать, уже много съедено... Вот и не лезет ничего.
И сорваться боюсь((( До этого три раза худела на кремлевке без всяких срывов, по полтора - два года употребляла не больше 20-40 г углеводов и результат очень радовал - от 11 до 20 кг минусом и держался по несколько лет. И тоже не могла понять "коллег по несчастью" - как им хочется сладкого или фруктов, когда можно есть мясо в неограниченно количестве???
Так что сейчас для меня главное перестроить питание и перестать бояться углеводов.

Алина Романова 08.02.2015 12:17

Алина Романова 08.02.2015 12:20

Галин@, калории уходят в воду вместе с жиром как вы и сказали + он разрушается, распадается часть белков. в аэрогриле например курица менее ккал, так как на дне образуется слой жира сантиметра 2

Галин@ 08.02.2015 12:20

Алина Романова, Спасибо большое, только не по адресу сообщение. Я пытаюсь донести до людей то же самое, что и вы.

Галин@ 08.02.2015 12:25

Алина Романова, Надо подумать

Похоже, что меня так никто и не понял. Всё, я ухожу из этой темы, считайте, как хотите. Меня то-ли не слышат, то-ли не хотят слышать, то-ли читают через строчку. Я уже не знаю, как ещё объяснить.(((

Алина Романова 08.02.2015 12:26

Галин@, Я понала, просто сообщения отображаются чуть позже)))

Е А 08.02.2015 12:30

А я обычно большую калорийность ставлю)

Катрина *** 08.02.2015 12:32

Спасибо Вам за этот пост. Читая, что люди с трудом наедают 1200-1400 ккал, я иногда начинаю комплексовать и чувствовать себя обжорой. Сама ем на 1600-1900 ккал, иногда выхожу за рамки. И при этом очень часто хочу есть.

rangy 08.02.2015 13:46

ха-ха, вот оказывается как полезно свои рецепты создавать Широкая улыбка

я раньше очень примитивно заполняла дневник,потому что долго вникала в программу и боялась с рецептами и продуктами своими связываться.
А вчера ,наконец то этим занялась,теперь это моя новая игрушка,пока не надоест Широкая улыбка

так вот,выяснилось.что я себе все сильно завышала
к примеру я раньше вместо напитка цикорий с шиповником.который я купила на этой неделе,я вносила шиповник сухой из таблицы.
да еще и вес писала 12 гр на глаз,сегодня взвесила не поленилась, всего 4 гр в чашку у меня идет
и калораж завышала на каждой чашке на 24 ккал.а выпиваю в день 3 чашки
итого 72 ккал себе прибавляла,вот Широкая улыбка

rangy 08.02.2015 15:08

а еще почему то в таблице крабовые палочки указано 88 ккал.а я сегодея свои достала для салата.а у меня 121 ккал. на этикетке
А могла ведь на автомате из таблицы взять и 33 ккал на 100 гр проскочили бы незамеченными Печально

Людмила Иванова 08.02.2015 17:09

А никто себя и не собирался обманывать.Каждый пришел сюда сознательно,поставив перед собой определенные цели,а не для пиара.Мне тоже трудно набрать нужное количество калорий из-за низкокалорийных продуктов.Вечером пришлось добавлять изюмом.А относительно, тогда откуда у вас в среднем 100 кг? не совсем коректно

Назик Овезсахатова 08.02.2015 17:47

Вопросом о правильности подсчетов калорийности продуктов ,задумалась, когда встал вес.Не поленилась и проанализировала каждый день того периода, когда вес падал.Не увидила особой разницы в продуктах и успокоилась.Через неделю вес опять пошел вниз.Так что изменение объемов , уменьшение веса -вот истинный показатель правильности дневника.Тем более идеальной точности нельзя получить в такой единицы измерения ,как калорийность.
А раздражаться по поводу таких заявлений как не могу съесть, помогите жор итд. не стоит ,нам девочкам свойственно поиститерить , паниковать и приукрашивать.

Пилюля 08.02.2015 17:50

все верно!

Дина *** 08.02.2015 18:00

о боже, да какая ж разница, кто кого обманывает, строит иллюзии и т.п. все взрослые люди и кого-то осуждать бессмысленно и по-детски. тут со своим бы подсчетом справиться, не то что блюсти еще чей-то чужой подсчет. и да, согласна с