Юлия
29.01.2014 17:15

Дневник питания и тренировок за 28.01.2014

Первые попытки подсчета калорий,  сложно удержаться в коридоре калорийности без замены питания на здоровое)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гренки из батона
60
180.6 4.2 9.5 20
творог со сметаной и сахаром
100
162.9 13.3 7.4 9.3
Чай
200
2 0 0 0.6
Макароны отварные
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон мясной прозрачный
300
162.3 22.2 7.8 0.6
Мясо отварное
60
184.3 20.5 11.2 0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
90
211.5 7.1 0.9 43.5
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Кофе чёрный без сахара
140
9.8 0.3 0.7 0.3
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%
60
18.5 1.8 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица запеченная с картошкой
290
707.9 41.8 55.9 10
Скумбрия холодного копчения
85
127.5 19.9 5.4 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
160
0 0 0 0
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 163 ккал
Время: 45 мин
 1 
 3
Ната 29.01.2014 17:52
Вы же роняли, что для снижения веса вам нужно не превышать коридор От ккал ДО ккал, которые указаны в ВВОДНОМ ПРИЛОЖЕНИИ (стрелка на зелёном фоне)- тогда вы будете худеть. А вот эти 2078ккал, что набрали сегодня- это те ккал при которых ваш вес останется без изменений: не похудеете и не поправитесь. Сейчас у ваш ушла...вода.
Ната 29.01.2014 17:54
Вы же Поняли... ошиблась и не исправишь- вот, добавляю
Юлия 29.01.2014 18:13
Конечно, понимаю, буду исправляться
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы