Алена Верхоломова

01.05.2014 16:39

Привет всем желающим выглядеть и чувствовать себя прекрасно! Хочу обсудить такую неоднозначную тему....

Привет всем желающим выглядеть и чувствовать себя прекрасно! Хочу обсудить такую неоднозначную тему...многие здесь пишут о том, что запретили себе те или иные продукты. Я в принципе не сторонник запретов (ну кроме алкоголя и всяких чипсов), поскольку мне кажется, что проблема не в том, что съедено, а в том СКОЛЬКО этого съедено и когда, как было приготовлено. Я, например, позволяю себе сладкое, просто например не 100 гр в день а 25....так и ментально легче...ты как бы все ешь, просто меньше. А вы что думаете?

Ната 01.05.2014 16:41

Ты права.

Виктория 01.05.2014 16:44

И я не сторонник отказывать себе в чем-то) Ем и колбасу и сладкое, и алкоголь пью иногда, но теперь все в меру.И уже и нормально сбросила. .

Серафима 01.05.2014 16:44

Всеми руками и ногами ЗА!! С улыбкой

Анжелика 01.05.2014 16:50

я за)это правильно...но я для себя избрала другой метод...я исключила все что считаю не нужным для себя на определенный срок(4 месяца) , поставлена цель...я ее добьюсь и буду постепенно возвращать по одному продукты))ну пироженки там печеньки:oops С улыбкой

) долгое похудение больше за 6 мес для меня ад...и я могу бросить всю затею...вот такая я вот неудержимая(( но по плану я опережаю снижение)так что все хорошо

Ольга Я 01.05.2014 16:57

это хорошо, когда умеете держать меру, мне такой случай не подошел, у меня где 25 г, там и упаковка вафель,там и шоколадка, а там и пирожное с тортиком присоединялись, теперь практически под запретом - разрешение на праздники и раз в 1-2 недели и все стало хорошо, да и сладкого почти не хочется никогда, фруктов стала есть немного больше

Елена Костарева 01.05.2014 17:02

Алёна, в точку!! Придерживаюсь того же))

Галин@ 01.05.2014 17:17

Я себе ничего не запрещаю, но многое ограничиваю

Галин@ 01.05.2014 17:22

Запрет очень травмирует психику. Начинаешь чувствовать себя ущербным человеком. Но ведь можно продолжать есть всё, что нравится. и если вдруг так получилось, что подарили шоколадку не думать "Фу, фу. сгинь, инфекция" Подмигиваю

)), а просто съесть её не за раз, а за 3-4 дня. Когда говоришь себе " мне это нельзя" создаётся ощущение безысходности. Совсем другое дело сказать себе "на сегодня достаточно", тут совсем другие ощущения- контроля и заботы о себе.

Виктория 01.05.2014 18:04

У меня 6 недель в сумке лежит шоколадка 400 ккал. И я несколько месяцев не употребляя сладкое говорю-вот на кг похудею-съем ее...так и лежит...

Алена Верхоломова 01.05.2014 18:20

Ух ты! много единомышленников!!! Это приятно! Могу дать советик тем, кому сложно остановиться на 25 гр. Мне тоже вначале было сложно остановится. Я для себя делала так, после покупки чего-то "запретного" делила сразу на порции или кусочки на каждый день. Остаток прятала обязательно убирала с видного места и обязательно в непрозрачный пакетик (мне попомгало, так сказать, с глаз долой из сердца вон!) Одну свою "зависимость" до сих пор не смогла искоренить, хотя и похудела очень значительно, ну не могу я без углеводов на ночь глядя С улыбкой

ну хоть грамулечку , но мне нужно. Когда заставляла себя воздержаться замечала, что становлюсь раздражительной , что еще больше хочу есть на следующий день, вот и решила оставить за собой этот маленький грех)))) тем более это , как оказалось, сильно не валияло на общий результат.

Владимир Андреев 01.05.2014 18:52

В принципе верно, если Вы на удержании веса Я крут

, однако, как мне думается, если Вы худеете, то лучше скушать каши/рыбы/овоща, чем ложку сахара/торта/сала. Калорий столько же, а пользы намного больше.
Поскольку наши слабости найдут дырочку в этих 25 граммах Плачу

. Завтра Вы позволите не 25, а 50 граммов, а потом еще, и еще, и еще... Не-а

. А потом зима, и купальник одевать не надо, и ножки показывать не надо, а талию под шубой не видно... И Новый Год/Рождество/23 февраля/8 марта. Да ну нафиг эти диеты!

Алена Верхоломова 01.05.2014 18:58

Владимир Андреев, в том то и дело, что пока ченовек ограничивает себя, до тех пор и срывы есть, так и получается, что где 25, там и 50....у меня перестроилось видимо сознание, мне реально достаточно немного съесть сладкого (конечно, еще важно, какого сладкого)))) я говорю о более менее полезном сладком - мед, сухофрукты, халва и что-то в этом роде) Так вот, когда я дозирую и позволяю себе это есть у меня не возникает желания налопаться этим, так как мой центр "удовольствий" понимает, что скоро получит свое удовольствие))))

Владимир Андреев 01.05.2014 19:03

Алена, не сочтите за хамство, но пусть Ваш центр получит другое удовольствие, не только от еды С улыбкой

. Там и расход калорий больше и сладкого точно не захочется Поцеловали

Алена Верхоломова 01.05.2014 19:07

Владимир Андреев, ну, хорошо, не сочту за хамство))) сочту за юмор)))) с этим делом полный порядок)))) возможно именно поэтому с чистой совестью позволяю себе сладенького. Кстати, не знаю как у мужчин, но я порастратив НЕ МАЛО калорий (тут вы правы) после этого прекрасного времяпрепровождения наоборот ХОЧУ сладенького! Ангелочек

Светлана 01.05.2014 19:12

Алена Верхоломова, по мне так вы совершенно правы. Чем больше запретов - тем чаще и тяжелее срывы. Конечно, полезнее съесть кашу или рыбу, но 1) ничего такого страшного не будет от этих 25 г, а 2) иногда хочется именно определенного продукта, пусть даже запрещенного, тогда лично у меня ничего другое просто не лезет, не прохиливают и варианты с заменами. В конце концов, можно лишний раз потрудиться и потратить эти калории, если уж так напрягают ))) у меня сегодня так и вышло, ждет меня активная прогулка перед сном )))

Алена Верхоломова 01.05.2014 19:15

Светлана С., Спасибо за комментарий, я кстати про физ нагрузки совсем забыла упомянуть!!! на это можно посмотреть еще с другой стороны, слопал что-то вкусное - отработай ! как бы вдвойне хорошо и ты доволен и тело поработало. Я спортом активно занимаюсь, вот уже пол года не могу жить без ежедневных тренировок. До этого тоже занималась, но не так регулярно.

Viktoria 01.05.2014 19:22

Кашу и рыбу конечно полезнее съесть. Но когда ты их съел уже достаточно, не будешь ведь на десерт опять кашу есть С улыбкой

. Я тоже себе позволяю 10-15 грамм шоколада каждый день. Зато спокойно теперь могу не есть тортики на работе, когда приносят.

Алена Верхоломова 01.05.2014 19:25

Viktoria, 10 - 15 гр , мне кажется, не просто МОЖНО позволить, а даже НУЖНО позволить.....быстрые углеводы в небольшом количестве даже полезны, ведь они быстро обеспечивают нас нужной энергией...конечно, насыщения нет и потом захочется кушать, вот тут главное включить мозг, который уже получил необходимую глюкозу и покушать что-то белковое, например.

Viktoria 01.05.2014 19:27

Алена Верхоломова, у меня уже ритуал сформировался. Дома позавтракала кашей, а на работе с утра кофе и кусочек шоколада С улыбкой

Алена Верхоломова 01.05.2014 19:29

Viktoria, хорошие привычки и ритуалы это здорово) вот у меня есть тоже ритуал - начинать и заканчивать день белком (в основном творогом) и перекусах в основном углеводы, в основных приемах тоже стараюсь белок

Viktoria 01.05.2014 19:32

Алена Верхоломова, я тоже вечером всегда творог ем.
Правда у меня белка всегда перебор выходит. Сегодня вот креветок свежих купили и уже даже без вечернего творога 130% нормы белка наела С улыбкой

Алена Верхоломова 01.05.2014 19:36

Viktoria, ну белок - это не так страшно)))

Светлана 01.05.2014 19:39

я по МЗР только начала, так у меня недобор белка, пытаюсь набирать - калорийность начинает шкалить... чем вы белок ПЕРЕбираете? )))

Алена Верхоломова 01.05.2014 19:42

Светлана С., кур грудка , печень, рыба, все это люблю и ем этого много, кур грудки каждый день почти, орешки понемножку, фасльку можно полужирное или нежирное молочное - ну это из основного

Алена Верхоломова 01.05.2014 19:44

Светлана С., чтоб не перебирать общие калории важно, как именно вы готовите эти продукты , я все тушу, варю, ничего не жарю, минимум специй, короче почти в первозданном виде))))

Галин@ 01.05.2014 19:55

Владимир Андреев, Ну что за психология худеющей мамочки из модного женского журнала?))) не сочтите за грубость, сочтите за юмор)). Если человек позволяет себе шоколад, и при этом укладывается в нормы и сбрасывает вес, почему нельзя?

Светлана 01.05.2014 19:55

Алена Верхоломова, ну это да, я как раз пытаюсь разобраться... специально 3 дня просто заносила данные, как питаюсь, и удивилась, обнаружив, что "на ум" считала рацион более-менее равноценным, а по итогам в один день во всем был недобор, в другой - крен на углеводы, в третий - на жиры (хотя до этого 2 дня до половины нормы не доходило). Насчет жарить - тоже почти не жарю, тем более одному ребенку меньше 3 лет, а другого грудью кормлю - давно уже забыли, что такое вредности и много жаренного, однако вот по калориям у меня все равно наверное был перебор даже на такой еде, раз разнесло )) муж говорит, что питаемся как в садике ))))))))

Алена Верхоломова 01.05.2014 20:00

Светлана С., у меня после родов было лишних 15 кг...держились они долго (вот ребенку 2 года сейчас) , потом я познакомилась с МЗР и жизнь поменялась) занялась спортом и немного скорректировала рацион - итог. сейчас вешу 52,3 при росте 165. Так что вы в самом начале , но ПРАВИЛЬНОГО пути. Пробуйте подобрать для сбея оптимальный рацион в ваших границах, если кормите, то не увлекайтесь пока его уменьшением, когда уже сможете экспериментировать, старайтесь приближаться постепенно к нижней границе коридора для похудения, добавьте что-то из физ нагрузки и дело пойдет как по маслу))))

Светлана 01.05.2014 20:07

Алена Верхоломова, вау!!! вы мой герой ))))))) я так рада, что набрела на этот МЗР, конечно я не собираюсь впадать в крайности, просто буду корректировать блюда и искать новые, чтобы не выходить за рамки коридора.

Дмитрий 01.05.2014 20:17

Алена Верхоломова написал:
чтоб не перебирать общие калории важно, как именно вы готовите эти продукты , я все тушу, варю, ничего не жарю, минимум специй, короче почти в первозданном виде))))

чтобы не перебирать калории, надо уменьшать порции высококалорийных блюд. Все тушить и варить, по-моему, не вкусно, получается фанатизм какой-то. А хорошие специи с каких пор вредными считаются?

Алена Верхоломова 01.05.2014 20:18

Светлана С., супер! Пишите, есди будут вопросы - с удовольствием поделюсь своим опытом. У каждого здесь,конечно, свой путь к идеалу, но я думаю, что чем-то могу быть полезной)))) Чем дольше вы пользуетесь МЗР, тем больше все будет получаться. Я, например, так увлеклась, что теперь всерьез изучаю всякую полезную литературу по особенностям рационального питания, составу продуктов и т.д. Очень, кстати, мотивирует)))

Дмитрий 01.05.2014 20:19

Я обеими руками ЗА похудение с удовольствием. Даже употребляя конфеты, пирожки и всякие "вредности" можно в МЗР иметь 100% рейтинг и зеленые полоски. Чем это плохо?

Алена Верхоломова 01.05.2014 20:20

Екатерина Хайнюк, вкусовые прдпочтения у всех разные, мне, например, именно нравится вкус вареной курицы....ну видимо мне повезло в этом С улыбкой

по поводу полезных специй - натуральных ничего против не имею.

Алена Верхоломова 01.05.2014 20:21

Екатерина Хайнюк, полностью согласна с вами! звучит как лозунг - ЗА ПОХУДЕНИЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!

O. М. 01.05.2014 22:09

Я кушаю, что хочется. Сладкое обязательно присутствует с кофе, но только уже более "правильное" сладкое, если можно так выразиться: шоколад 85%, халва, суфле, козинаки, инжир, финики и т.д.

Ирина 10.07.2014 13:51

я все себе позволяю, но в рамках коридора калорийности, и процесс идет))))

Юля 10.07.2014 13:59

я тоже уверена, лучше немножко каждый день, чем один большой срыв

Сияна 10.07.2014 14:16

Согласна с Вами. тоже кушаю всё но маленькими порциями. С февраля ни одного срыва не было. Вес уходит. А раньше изнуряла себя жёсткими диетами и всё равно срывалась. Немного скинув набирала ещё больше. Теперь ем всё но перед едой калории посчитаю сначала)))