Lika

10.03.2024 02:47

Дневник питания за 08.03.2024

Ужасно надоело соблюдать диету. Очень хочется вернуться к своему привычному углеводном у рациону, где белков в два раза меньше.
Я то обычно питалась хлебом, овощами, кашами, супами, пирогами и прочим, а белок хорошо если на ужин поесть.
Как будто радости в жизни меньше стало.
Зато энергии больше, и ее теперь куда то надо тратить. На тренировки и так бегаю каждый день, иногда и по два раза. Слабые они конечно, на 300ккал где то. Наверно, можно добавить нагрузки и физкульт минутки добавить без потери желания жить 😆 Прыжки и выпады так точно стали даваться проще.
Я обычно в минусовых настроениях, и жизни плохо умею радоваться. Еда - один из моих постоянных источников наслаждения. Ну и тренировки конечно, без них свихнулась бы уже.
Интересно, а если я вернусь к углеводном у рациону при той же калорийности, у меня мышцы не пропадут?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца с лечо	200	300.2	14	11.8	36.8
Итого	200	300	14	11	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва богучарская мраморная	40	198.4	5.5	12.2	17.4
Блинный торт	200	459.6	11.4	26.4	43.6
Итого	240	658	16	38	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Итого	15	50	13	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	30	119.7	2.6	3.2	20
Личи	100	66	0.8	0.4	15.2
Итого	130	185	3	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва богучарская мраморная	40	198.4	5.5	12.2	17.4
Крылышки Куриные с Соусом Терияки [Мираторг]	200	272	29	14.8	6
Сливочное пиво	400	322.8	2.8	16.8	39.6
Итого	640	793	37	43	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	200	143	7	6	12
Итого за день	1575	2195	93	104	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 10.03.2024 04:52

Как будто радости в жизни меньше стало.

Это временное явление...примерно на пол годика. Потом привыкните к новому питанию и счастье вернётся. Не каждое состояние организма хорошее. Иногда привычки бывают патологические, т.к. сложились в стойкие рефлексы... патологические рефлексы, мешающие жить... Извини!

Интересно, а если я вернусь к углеводном у рациону при той же калорийности, у меня мышцы не пропадут?

меньше блогеров слушайте. Особенно спортсменов. Это их вечный страх из-за отсутствия знаний. Если в рационе годами или десятилетиями будет очень мало белка, то дистрофия не только мышц начнётся, а очень многих система, что страшнее. Иммунитет свёртывающая система может страдать, связки и суставы, костная система и т.д...

Но речь о том, что это годы. Да и зачем делать дефицит по белку в принципе? Надо подумать

Алекс 10.03.2024 05:02

А я абажаю яйца, и чтобы обязательно слегка жиденьки белки с жидким желтком... Но с детства вдолбили, что много вредно, а то бы питался три раза в день: яичница с грудкой-шакшука-омлет с сыром, а вместо кампота и десерта гоголь-моголь...

Анна 10.03.2024 05:27

Алекс, у нас вся семья такая. Без яиц вообще никак.

Анна Петрова 10.03.2024 09:03

Алекс, гоголь-могоголь ..... , это как "волшебное слово" напоминающее о детстве! Аж во рту сладко стало!

Алекс 10.03.2024 09:06

Анна Петрова, голосом Трое из ларца из мульта Вовка в тридевятом царстве - Агаа...

Анна Петрова 10.03.2024 09:14

Алекс,😆😆😆

Море Перемен 10.03.2024 12:09

А с чего вы взяли, что у вас энергии много из-за белка? Энергия-это углеводы. И если вы хотите худеть, то нужно уменьшать не белки, а жиры в первую очередь. Как раз из у вас в переизбытке.

вика 10.03.2024 12:41

а зачем вам много белка? искренний вопрос, может быть у вас правда суровая диета. с тем, что вы перечислили (каши супы выпечка овощи), легко набрать белок бобовыми/яйцами/молочкой/добавлять изолят в выпечку или кашу, не говоря уже о мясных супах. плюс приложение не очень точно считает бжу: обычно указывают минимум г и максимум г бжу в день, так проще следить за тем, на какой границе нормы человек.

Алекс 10.03.2024 14:51

Море Перемен, хм, те кто предпочитает Кето диету, с вами будут категорически не согласны.

Елена 10.03.2024 15:13

Анна Петрова, а белковый креееем😋🙃

Юлия 10.03.2024 15:15

Белок, это строительный материал для клеток, это иммунитет, это про здоровье.

Melany Rouz 10.03.2024 15:20

у меня тоже позитив не хлещет через край и тоже люблю поесть.. но тренировки меня точно не вдохновляют.. я если и занимаюсь то для пользы , а не потому что нравится.. как может нравиться потеть, напрягаться??(((((

Анна Петрова 10.03.2024 17:19

Елена, трубочки с белковым кремом! Ешь и мечтаешь чтобы крем не заканчивался😋

Елена 10.03.2024 17:40

Melany Rouz, ээээ, вы не правы. Не потеть и напрягаться нравится в тренировках. А достижение цели и осознание, что все в твоих руках😁. Цель у каждого своя, пройти 5 км или может пробежать. Но когда достигнешь её это такой кайф и начинаешь придумывать следующию. Правда разлет фантазии тормозишь😁

Море Перемен 10.03.2024 19:14

Алекс, они со многим не согласны, т.к. кто диета оказывает интоксикационное действие на нервную систему. Такие люди довольно часто агрессивны. И вообще очень много побочек от этой диеты, что потом придётся собирать разваливающийся организм по запчастям

Море Перемен 10.03.2024 19:16

Елена, наверное, такое подход возможен для азартных людей, а есть люди с рациональным мышлением, им не подходит ставить цель, если нет весомых аргументов для них.

Алекс 10.03.2024 20:21

Море Перемен, Некую повышенную эмоцональнлсть, со знаком минус, я заметил...

Lika 11.03.2024 00:27

Море Перемен, спасибо, попробую и в эту сторону

Lika 11.03.2024 00:28

Анна Петрова, оооо, открытие!!!! 🤩🤩🤩

Lika 11.03.2024 00:30

вика, по старым подсчётам выходило, что на углеводном рационе я набирала 40-70г белка. Спасибо за интересную мысль о белковых добавках!

Lika 11.03.2024 00:32

Melany Rouz, мне нравится бить людей железными палками. Остальное для этого - техника, координация, выносливость и пр. И это скучно, и тяжело, и постоянно. Мне тоже не нравится совершенно. Только осознание что скоро бои согревает душу. А уж если на турнире кого вынес 😊 вообще счастье.
Иногда я пропускаю тренировки, и уже на следующих боях чувствуется: тебя бьют, а ты не можешь защититься. А если месяц пропустить, практически все забывается, надо по новой базу настраивать.

вика 11.03.2024 00:54

Юлия, вы правы! я тут задавала вопрос про то, зачем его много-то (белковое отправление кстати существует), когда его можно набрать в адекватных для функционирования организма количевах даже из традиционно небелковой еды