Дневник питания за 03.08.2024

Всем доброго утра, хорошего дня и отличного настроения!!
Вчера с утра было солнышко, а в 11 начался сильный ливень, так что огород пока откладывается, слишком сыро.
На водопой прискакал кузнечик (? ) Довольно-таки здоровый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Форель, все виды	29	42.9	6	1.9	0
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Кабачковые вфли	86	120.6	5.7	2.5	17.6
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	25	43.3	6.8	1.6	0
Итого	626	472	25	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	154	155.4	6.4	1.7	28.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Помидор (томат), грунтовый	138	33.1	1.5	0.3	5.2
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Кабачки запеченые с куриным фаршем	144	129	19.6	3.7	4.3
Итого	531	382	28	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	228	135	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Помидор (томат), грунтовый	179	43	2	0.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Итого	755	361	42	11	20

Потребление воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4140	1351	98	45	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.08.2024 08:46

Какая краиота в рационе 💪👍👍👍

Элли 04.08.2024 08:48

Валентина, Стараюсь более-менее планировать, но пока не всегда удается))

Танюра 04.08.2024 08:56

Пусть день будет щедрым на хорошие события.
Живите с радостью и радость будет жить с Вами!
Элличка, хорошего дня🌞🌞🌞

Катерина 04.08.2024 09:05

Я вчера не закрыла бассейн, сегодня у меня зоопарк в воде, какой только там живности нет!

Елена 04.08.2024 09:34

Кузнечик, как будто листик с дерева прибежал)))

Валентина 04.08.2024 10:07

Кузнечик еще и лапки потом почистил щеточкой )))

Валентина 04.08.2024 11:56

Катерина, 😁

Элли 04.08.2024 12:38

Катерина, ОО, в бассейне живность быстро заводится, если не закрывать))

Элли 04.08.2024 12:39

Танюра, Танечка, большое спасибо за пожелания, и Вам того же))) С улыбкой

Элли 04.08.2024 12:40

Елена, Да, прям такой весь зелененький)))

Элли 04.08.2024 12:41

Валентина, не только, он еще и на объектив мне запрыгнул. В прошлом году тоже такой прискакивал, и тоже на объктив фотоаппарата прыгал, видно их что-то привелекает)

Валентина 04.08.2024 12:43

Элли, 👍🌷