Лариса Лямина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Лямина

04.12.2024 16:52

Тыква запечённая с нутом в духовке

Калорийность - 61.6 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Запекание)	485 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	148 г
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	170 г
Базилик, сушеный	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Тыква с нутом в духовке, по рейтингу МЗР очень полезный продукт получается, нут должен получиться хрустящим

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовить продукты : у меня нут консервированный, заказывала на Озоне. Тыква, помидор, нут, приправы

Шаг 2.

Порезать на кубики тыкву

Шаг 3.

Порезать 🍅 помидор

Шаг 4.

Застелить пергаментом ёмкость для духовки, перемешать тыкву, помидор, нут

Шаг 5.

Посыпать приправами: базилик , карри, прованские травы, соль я не добавляла, так как нут консервированный.

Шаг 6.

Выпекать в духовке 30 минут, всё зависит от вашей плиты.У меня температура 170-180 градусов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.6 кКал	3.66%
	Белки	3.4 г	4.47%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	8.4 г	3.84%
	Пищевые волокна	4.3 г	21.5%
	Вода	80.9 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21%

b-car

22.7%

В1

2.9%

4.2%

Холин

1.4%

5.2%

6.8%

6.2%

B12

4.1%

0.6%

вит.К

37.8%

3.6%

Калий

11.5%

8.8%

73.1%

8.8%

5.9%

6.8%

1.1%

15.9%

0.6%

19.1%

26.6%

27.1%

6.6%

2.2%

1.6%

4.8%

4.7%

Ольга 04.12.2024 17:19

Вот и нут в деле

Лариса Лямина 04.12.2024 17:22

Ольга, да, в пост, кому белка не хватает может пригодится С улыбкой

Светлана? 04.12.2024 17:31

Ох, уж эти тыква-кабачки) В прошлом году, посадила кабачки. Итог - грядка занята, а есть никто не собирается. Еле раздала. В этом, муж уговорил посадить тыкву на семечки. Итог - грядка занята, семечки достали, тыквы к помойке( надеюсь, забрали животным), есть никто не собирается. Две стоят на балконе. Больше, никогда..

Лариса Лямина 04.12.2024 20:32

Светлана?, а мне очень нравятся молоденькие кабачки, когда они ещё не переросли, а на тыкву подсела в этом году конкретно, очень полюбила суп- пюре, раньше только кашу пшенную готовила с тыквой. Так что ем с удовольствием Подмигиваю

Светлана? 04.12.2024 21:26

Лариса Лямина, мне тоже нравится кабачок, но его ем только я, а растут они как сумасшедшие)

Лариса Лямина 04.12.2024 21:28

Светлана?, у меня дети их тоже не любят, но когда готовят на мангале с удовольствием едят.

Светлана? 04.12.2024 21:29

Лариса Лямина, вот, кстати. Никогда не готовила. Надо будет попробовать летом)

Лариса Лямина 04.12.2024 21:32

Светлана?, 👍

Lyubov 05.12.2024 09:02

Какое интересное сочетание. Видно, что вкусно))! Почему то редко готовлю бобовые..,чаще всего горох и чечевицу. Надо пробовать!
У меня сегодня по плану опять салат-намазка с рыбкой. Спасибо за наводку. Понравился всем) 😋🌺

Lyubov 05.12.2024 09:07

Лариса Лямина, и мне нравятся. Мужу жарю кругляшами с чесночком, и соус к ним делаю. Нравится, вот, ему. А драники(с морковью,чесноком,луком,зеленью).., да со сметанкой. Вкуснятина.
Тыкву просто обожаю. Моя любовь. Ещё много от сорта зависит. Они ж все по вкусу разные))).

Лариса Лямина 05.12.2024 09:53

Lyubov, нам с мужем нравится Баттернат

Лариса Лямина 05.12.2024 09:53

Lyubov, приятного аппетита 🌺🌿🌺

Lyubov 05.12.2024 10:16

Лариса Лямина, даже и не знаю какая лучше. Я разные сорта сажаю. Очень сладкие) нравятся меньше.

Лариса Лямина 05.12.2024 10:44

Lyubov, раз давно уже сажаете, значит есть опыт , есть сорта разрежешь а там одни семена, пустая, мне больше нравится не пустотелые

Lyubov 05.12.2024 11:16

Лариса Лямина, бывают тонкостенные попадаются, с неярким вкусом. Серая волжская самая ходовая, лежит хорошо. прикубанская нравится, россиянка отличная. Ой, каждый год что-то новое пробую.