Элли

09.07.2024 15:41

Дневник питания за 08.07.2024

Всем добрый день и отличного настроения!
Ну вот и 30 кг позади. Как-будто 30 лет сбросила по ощущениям. Пропала одышка, двигуюсь гораздо легче, расстояния не так страшны, как раньше. Вобщем плюсов полно.
На улице 32 в тени, вечером обязательный полив сегодня, высыхает все очень быстро. Но зато краснеет малина и распускаются цветы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	39	67.5	10.6	2.4	0
Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское]	53	148.4	5	3.2	24.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Икра минтая пробойная, соленая	17	22.4	4.7	0.3	0.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	37	51.1	4.2	2.9	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	463	403	27	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1.2	33.6	1.3	0.4	6.2
Помидор (томат), грунтовый	324	77.8	3.6	0.6	12.3
Йогурт густой греческий 2%	73	46	6.4	1.5	1.8
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su]	6	1.9	0.1	0	0.3
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	2	40	1.2	1	7.6
Абрикосы	122	53.7	1.1	0.1	11
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	65	112.5	17.7	4.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	640	450	37	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	1	20	0.6	0.5	3.8
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Йогурт густой греческий 2%	66	41.6	5.7	1.3	1.7
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	653	385	38	10	30

Потребление воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3956	1332	105	44	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 09.07.2024 15:49

Выражаю вам полное восхищение, знаю, каких трудов это стоило, но впереди самая трудная задача, удержать! Я худела на 23кг, потом вернулась обратно, не совсем конечно, на 4кг меньше, но от этого не легче, просто я знаю, что в моём роду долгожителей не было, я не знаю, сколько мне осталось жить, вот как то не хочется очень жёстко ущемлять себя. В любом случае стараюсь дальше не полнеть

Татьяна 09.07.2024 15:58

30 кг - это мощно!!! Хотелось бы достичь Вашего результата, но я в начале пути. Все радостные моменты еще впереди!

Элли 09.07.2024 16:02

Катерина, спасибо! Было дело и я сбрасывала лишнее и потом снова набирала, хорошо не с плюсом. Но я только сама виновата в последующем наборе, так как булочки, пельмени и колбаса в моем рационе не переводились. Сейчас у меня конкретная цель не только сбросить до 72, но и в дальнейшем этот вес удержать. За последнее время я уже избавилась от тяги к сладкому, мучному и к колбачным изделиям, что меня радует. В общем буду стараться и верю, что у меня все получится. С улыбкой

Елена 09.07.2024 16:03

Поздравляю вас с такой Победой над своим весом. Здоровья вам и радости.

Элли 09.07.2024 16:05

Татьяна, добрый день! Спасибо! С улыбкой

И у Вас все получится, главное верить в себя, это очень помогает)

Элли 09.07.2024 16:05

Елена, добрый день! Спасибо большое!

Татьяна 09.07.2024 16:06

Элли, верю и настроена серьезно, эндокринолог мне в помощь

Элли 09.07.2024 16:09

Татьяна, это отлично Хорошо

Танюра 09.07.2024 16:11

Элличка,добрый день и добрые новости💞💞💞🌷🌷🌷🌷🌷👍👍👍👍👍👍👍ПОЗДРАВЛЯЮ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Это успех, это победа над собой и своим прежним образом жизни!!!🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️! Я искренне радуюсь за Вас!!!!😍😍😍😍
Теперь важно удержать вес..... и делать это с лёгкостью и хорошим настроением 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️😉

Элли 09.07.2024 16:20

Танюра, Большое спасибо, настроение - огонь и во многом благодаря Вашей поддержке)

Катерина 09.07.2024 16:22

Элли, 👍🤝

Танюра 09.07.2024 16:25

Элли, 🙃🙃🙃🙃😘😘😘

Елена 09.07.2024 16:27

Элли, Здорово! Удачи)))

Валентина 09.07.2024 16:37

Поздравляю с круглой цифрой! Дальнейших успехов!

Элли 09.07.2024 16:39

Елена, большое спасибо! 😘😘😘

Элли 09.07.2024 16:40

Валентина, Спасибо большое)🤝

ОКСАНА 09.07.2024 17:24

Поздравляю!

Элли 09.07.2024 17:30

ОКСАНА, большое спасибо! 😘😘😘

Светик_015 09.07.2024 17:44

Какая вы молодчина!

Элли 09.07.2024 18:38

Светик_015, большое спасибо)

Selin 09.07.2024 19:36

Элли, вы большая молодец! Уверена, у вас и дальше все получится!

Джули 09.07.2024 21:38

Это просто потрясающе! 30 кг. Сбросить - моя мечта! Поздравляю Вас !!!!

Ольга 09.07.2024 23:06

Вы супер молодец! Фото прекрасные! Красота в глазах смотрящего 🌹🌼🎉

Элли 10.07.2024 06:36

Selin, доброе утро, Большое Вам спасибо! Я буду очень стараться, чтобы достигнуть своей цели!

Элли 10.07.2024 06:40

Ольга, доброе утро! Большое Вам спасибо за теплые слова! Это очень помогает двигаться дальше к своей цели, и стараться видеть красивое в малом)))

Элли 10.07.2024 06:40

Джули, доброе у тро! Спасибо огромное за поздравление. И Ваша мечта исполнится, главное в это верить, и верить в себя)))

Надежда Волкова 10.07.2024 07:02

Вы большая молодец! И цветы красивые 😄😄😄☺️☺️🌷🌷🌷

Татьяна 10.07.2024 08:39

Доброе утро! Прочитала вчера поздно вечером, уже не было сил писать. Я в восхищении!!! Результат фантастический! Я еще думала, что у меня много (-18 кг), а тут целых 30! И начали ведь мы с Вами одновременно!!!! Очень, безумно за Вас рада! Будем топать дальше, становиться еще стройнее и красивее, моложе и сильнее! Браво!

Элли 10.07.2024 13:07

Татьяна, добрый день! Спасибо большое)))) Сама не ожидала, что вес будет быстро уходить, теперь уже пойдет на спад, наверное. Я верю, что и Вас все получится, пусть медленнее, но зато верно.
Идем дальше к своей цели, удачи Вам и веры в себя) 😍😍😍😍

Элли 10.07.2024 13:08

Надежда Волкова, добрый день! Огромное спасибо за Ваши слова)))) С улыбкой