Блог Татьяна

Татьяна

24.07.2024 18:11

Дневник питания за 24.07.2024

День сегодня игрался с погодой: то солнце выглянет. то дождь зарядит. Температура всего лишь +14-16. Не хочет никак к нам лето приходить. Сегодня удалось выйти на небольшую прогулку, гулять по слякоти не хотелось. Дождь люблю наблюдать из окна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Доброе Утро Геркулес [Увелка]	40	148	5.6	2	25.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Салат из морской капусты Доброфлот	110	132.7	1.1	10.3	6.1
Итого	817	562	30	31	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	323	138.9	2.9	0.6	26.2
Итого	323	138	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень индейки отварная	250	365	46.4	18.4	0
Итого	250	365	46	18	0

Таблетки, инъекции

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D “Вигантол»	7	0	0	0	0
Редуксин	1	0	0	0	0
Урсосан	2	2	0	0	0
Линекс	1	0	0	0	0
Итого	17	2	0	0	0
Итого за день	1407	1068	79	50	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

22.07.2024 16:27

Дневник питания за 22.07.2024

А дождь всё льёт и льёт:( К кому отправить? МЧс прислало предупреждение о сильном дожде и подъеме уровня рек. Надеюсь, обойдется без обещанного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	125	196.3	20	11.3	3.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Итого	605	253	21	15	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Хлеб вафельный Елизавета с чесноком	5	90	3	0.5	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
суп-пюре Гороховый с сухариками ЛЕОВИТ	30	93.9	3.9	1.6	15.9
Итого	676	212	8	2	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Белый налив	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Припускание)	667	395.8	86.6	5.1	0
Итого	667	395	86	5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Таблетки, инъекции

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D “Вигантол»	7	0	0	0	0
Редуксин	1	0	0	0	0
Урсосан	2	2	0	0	0
Линекс	1	0	0	0	0
Итого	17	2	0	0	0
Итого за день	2965	910	116	23	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

21.07.2024 14:51

Дневник питания за 21.07.2024

Солнышко показалось ненадолго, и снова за окном дождь...:скучно:Хочется тепла, но завтра опять +15. Устроила домашнюю тренировочку, раз сегодня не получилось погулять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	215	30.1	1.3	0	8.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Перец сладкий зеленый	111	30	1.4	0.1	5.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	951	362	25	22	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Белый налив	249	117	1	1	24.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Итого	699	126	1	1	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Итого	450	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы Эринги	152	33.4	4.7	0.5	5
Яйцо куриное жареное (без масла)	4	349.2	29.2	25.1	1.6
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Итого	500	398	34	25	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Таблетки, инъекции

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D “Вигантол»	7	0	0	0	0
Редуксин	1	0	0	0	0
Урсосан	2	2	0	0	0
Линекс	1	0	0	0	0
Итого	17	2	0	0	0
Итого за день	3267	984	63	49	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Татьяна

20.07.2024 19:06

Дневник питания за 20.07.2024

Погода пытается наконец-то хоть немного проявить себя по-летнему. Ночью шел дождь, ближе к обеду, распогодилось, и прогулка прошла в окружении духоты и +28 С. Набирать необходимое количество калорий пока не удается, но работаю над этим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	157	16	9	3
Черешня	140	72.8	1.5	0.6	14.8
Итого	640	229	17	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Итого	900	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы Эринги	170	37.4	5.3	0.6	5.5
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Фасоль стручковая (Тушение)	208	43.9	4.9	0.6	5.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Итого	1183	380	33	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	248	34.7	1.5	0	9.4
Перец сладкий красный	123	33.2	1.6	0.1	6.5
Перец болгарский оранжевый	18	4.8	0.2	0	1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Батон Зерновой	30	75	2.7	0.6	13.8
Итого	604	466	28	24	33

Таблетки, инъекции

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D “Вигантол»	7	0	0	0	0
Редуксин	1	0	0	0	0
Урсосан	2	2	0	0	0
Линекс	1	0	0	0	0
Итого	17	2	0	0	0
Итого за день	3344	1088	80	54	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

17.07.2024 15:59

Дневник питания за 17.07.2024

Погода взбунтовалась. Обычно жаркий июль не радовал теплыми деньками...+13-15 всего лишь, 2 удушливых денька с температурой под +30, и снова, дожди, холода. Прогулка удалась небольшая, очень душно, как говорят "парит" после дождя. Обещают, что завтра значительно потеплеет, поскорее бы наступило завтра:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Доброе Утро Геркулес [Увелка]	40	148	5.6	2	25.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Помидор (томат), парниковый	238	33.3	1.4	0	9
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	921	509	30	26	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	240	38.4	2.9	0.5	4.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
помидоры черри	77	15.4	0.5	0.3	3.3
Перец сладкий желтый	91	24.6	0.9	0.2	4.9
Итого	558	340	26	19	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Спелый Томат [Любимый Сад]	450	90	1.8	0	22.5
Итого	450	90	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	205	88.2	1.8	0.4	16.6
Итого	205	88	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	157	16	9	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Итого	650	324	29	20	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Итого	450	9	0	0	1

Таблетки, инъекции

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D “Вигантол»	7	0	0	0	0
Редуксин	1	0	0	0	0
Урсосан	2	2	0	0	0
комбилипен	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота 50 мг.	1	1	0	0	0.2
Линекс	1	0	0	0	0
Итого	18	3	0	0	0
Итого за день	3252	1364	90	66	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна

12.07.2024 11:05

Дневник питания за 12.07.2024

Хороший день, правда опять пасмурно и снова намечается дождь. Синоптики обещают, что на следующей неделе потеплеет до +22, будем надеяться. А дневничок питания на сегодня закрывается, пара кружек кофе за просмотром тв существенно ничего в нем не изменят:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Итого	747	389	26	20	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы Эринги	130	28.6	4	0.4	4.2
Пекинская капуста	94	15	1.1	0.2	1.9
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	935	300	22	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир отборный	200	130	6	8	9.4
Итого	200	130	6	8	9

Таблетки, инъекции

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота 50 мг.	1	1	0	0	0.2
Редуксин	1	0	0	0	0
Урсосан	2	2	0	0	0
комбилипен	1	0	0	0	0
Линекс	1	0	0	0	0
Итого	16	3	0	0	0
Итого за день	1898	823	54	46	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

11.07.2024 15:07

Дневник питания за 11.07.2024

Мой эндокринолог рекомендует не демонизировать еду, но куда деться, если хочешь получить результат. Питание стало более осмысленным, что очень важно. Меньше спонтанности, хотя понятно, что без отходов в сторону не обойтись. Как вы справляетесь с этим?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко Голден	90	51.3	0.3	0.1	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	590	204	21	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат листовой	60	8.4	0.7	0	1.1
помидоры черри	50	10	0.4	0.2	2.2
Огурец парниковый	149	16.4	1	0.1	2.8
Тунец Филе [Ультрамарин]	120	93.6	19.9	1.6	0
Итого	379	128	22	1	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени "Русские"	200	552	20	32	46
Итого	200	552	20	32	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Гарнир с баклажанами	50	13.5	0.9	0.8	2.6
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	650	147	8	4	20

Таблетки, инъекции

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота 50 мг.	1	1	0	0	0.2
Редуксин	1	0	0	0	0
Урсосан	2	2	0	0	0
комбилипен	1	0	0	0	0
Итого	16	3	0	0	0
Итого за день	2535	1048	72	43	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

21

Татьяна

10.07.2024 16:36

Дневник питания за 10.07.2024

Погода что-то совсем не летняя. +17 - +20, пасмурно и дождливо. Хочется солнышка и настроения. Гулять по дождю - это не моё, поэтому выход только по необходимости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Итого	481	356	42	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное бедро отварное	156	257.4	31	16.5	0.2
помидоры черри	90	18	0.6	0.3	3.9
Перец болгарский оранжевый	58	15.3	0.8	0	3.1
Итого	304	290	32	16	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.6
Салат листовой	60	8.4	0.7	0	1.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Елизавета. Хлеб вафельный (с пряностями)	2	36.2	1.2	0.3	7.3
Грудинка Пикантная	80	392	8	40	0
Итого	406	534	12	46	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
помидоры черри	75	15	0.5	0.3	3.2
куриное бедро отварное	216	356.4	42.9	22.8	0.2
Итого	291	371	43	23	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Таблетки, инъекции

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота 50 мг.	1	1	0	0	0.2
Редуксин	1	0	0	0	0
Урсосан	2	2	0	0	0
комбилипен	1	0	0	0	0
Итого	16	3	0	0	0
Итого за день	2648	1564	131	102	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

09.07.2024 15:56

Дневник питания за 09.07.2024

День оказался богатым на события, домой добралась уже около 8 вечера, поэтому осталась без обеда, но есть совершенно не хотелось. В плане питания вполне все удалось, на мой взгляд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1223	449	44	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Апельсин	186	80	1.7	0.4	15.1
Итого	486	86	2	0	16

Таблетки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота 50 мг.	1	1	0	0	0.2
Редуксин	1	0	0	0	0
Урсосан	2	2	0	0	0
комбилипен	1	0	0	0	0
Итого	16	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное бедро отварное	330	544.5	65.5	34.8	0.3
Помидор (томат), парниковый	194	27.2	1.2	0	7.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	774	571	66	34	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Итого	394	96	1	0	20
Итого за день	2893	1206	114	52	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

08.07.2024 13:38

Дневник питания за 08.07.2024

Сумбурный день выдался, "с корабля на бал". Возвращение из поездки, процедуры, закупка продуктов. Пока выйти на оптимальные показатели нутриентов не удается, но как тут говорилось кем-то, можно возместить в другой день:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	611	432	22	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Злаки-отруби	330	310.2	9.2	8.3	49.2
Итого	330	310	9	8	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Тофу классический полотняный (Green east)	150	174	18	10.5	4.5
Соевый Соус ОБОК	10	3.9	0.5	0	0
Аскорбиновая кислота 50 мг.	1	1	0	0	0.2
Итого	445	379	34	23	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Итого	210	135	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	66	10.6	0.8	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	286	99	2	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Злаки-отруби	330	310.2	9.2	8.3	49.2
Итого	330	310	9	8	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2462	1667	80	67	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2