Дневник питания за 08.11.2024

8ой день сушки и 2ой день в элайнерах 😬
Снимать их проще не стало, ощущения такие же не приятные и зубы после снятия так же гудят 😐
По этому все перекусы сами собой отошли на второй план. Это конечно же хорошо 😎
Может отучусь сухомятничать наконец

День не сильно продуктивный.
После работы зал. Во имя челенджа выжала платформу ногами 222 раза 😁
Прошлась по дорожке что бы не хромой идти домой, а хоть чуть чуть вернуть ногам подвижность 🤣

Вечер провела за готовкой.
Завтрашний рацион распланирован 😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	147	203.7	30.6	2.6	13.7
BOMBBAR печенье неглазированное «красный бархат»	1	110	10	4.9	4
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Сыр Пармезан молодой с м.д.ж. 40% в сухом веществе [Зелёная линия]	30	107.7	9.5	7.7	0.9
Итого	329	496	50	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг молочный шоколадный	200	160	20	3	12
Bombbar cookies&cream	1	109	10	4.8	4
Итого	240	269	30	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное «Шоколадное» с пониженной калорийностью в вафельном стаканчике	1	99	7	3	9
Тушеная капуста с курицей	423	280.9	38.1	5.1	19.5
Протеиновое печенье «арахис изюм карамель»	1	155	7.6	8.5	18
Итого	548	534	52	16	46
Итого за день	1117	1300	133	40	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dmitry Bat 08.11.2024 23:51

222 жима платформы! Это сколько же времени заняло? С улыбкой

Маргарита 09.11.2024 07:40

интересный челендж. это за какое-то время надо выжать или просто на сколько раз сил хватит?

Наталья 09.11.2024 09:25

Dmitry Bat, 13 минут

Наталья 09.11.2024 09:25

Маргарита, на сколько хватит 😁
Я слышала что есть часовые ролики 🙈

Маргарита 09.11.2024 10:22

Наталья, интересно. А платформа с весом или пустая? У нас просто пустая платформа 50 весит😂

Наталья 09.11.2024 12:19

Маргарита, 222 раза вот на этой платформе.
Вес должен быть половина от своего. То есть я делаю с весом 27,5кг
На обычной платформе (где не идет в счет вес самой платформы) а весит она точно не меньше грифа 20кг.
Мой потолок 40 повторений.

Надежда 10.11.2024 14:30

Это, четендж именно платформу дать? В чем, смысл челенджа?

Наталья 10.11.2024 23:44

Надежда, челендж длиться уже третий месяц, задания меняются каждые 2 недели.
Результаты команды суммируются и выставляются баллы

Надежда 12.11.2024 07:47

Наталья, а где он проходит? Тоже хочу)

Наталья 12.11.2024 12:05

Надежда, это была разовая акция в проекте ФизиклТрансформешен я там уже более года занимаюсь и вот при покупке абонемента на осень сразу на 3 месяца организовали такой челендж