Неделю записываю всё `что в рот полезло`. Не хочу ...

Неделю записываю всё "что в рот полезло". Не хочу резко отменять то, чем привыкла анестезировать тревогу и боль. В этот раз хочу постепенно заменить еду-заменитель на непищевые удовольствия)). Занятия в спортзале и прогулки для кардионагрузки наконец-то стали приносить удовольствие и появилось желание ходить туда. Раньше приходилось себя тащить за шкирку. Перемены к лучшему точно есть! Теперь вот добралась и до своего рациона)) 
За предыдущие 2 месяца я вполовину уменьшила количество съедаемого хлеба, перестала покупать сыр и сгущёнку. Вместо них перешла на Адыгейский и джем без сахара, который варю сама (на пектине и Fite). И с 90кг плавно полегчала до 86кг. Без срывов и геройств, без испытания силы воли, которая у меня не так сильна, как в спортивной юности))
Дальше этих "плавных" мер уже недостаточно... Вес встал. Пришло время менять баланс углеводов-жира-белка.
Животный белок врачами велено уменьшить до минимума и заменить на растительный. Изучаю этот вопрос. Никогда раньше не задумывалась чем восполняют белки вегетарианцы... Мне придётся к ним примкнуть поневоле.
Жиры тоже минимизировать, а значит нужно покупать авокадо, орехи... ну и что-то ещё))) 
Никогда не постилась и не рассматривала вегетарианство для себя. 

Вот так с годами превращаешься из хищницы-львицы в травоядное... не хочу в корову, лучше уж в лань  Поэтому буду менять пищевые привычки!