Самое трудное во внедрении новой привычки - застав...

я себе говорю, что 10 минут позанимаюсь и если будет невмоготу, то брошу. Через 10 минут ест-но мысль: ну раз уж начала надо доделать, немного осталось...

Новогодняя ветка, в большинстве случаев - это вопрос предпочтений. У некоторых - специфика (работа, домашние дела). Некоторые - потому что «надо». Также как некоторые кайфуют от силовых, а кому то это нафиг не нужно.
Я просто люблю ходить, мне в кайф. Пройти 15/20 тыс вообще не трудно, и более того я ловлю дзен от этого. Ходишь, дышишь воздухом, смотришь по сторонам. Настроение улучшается, самочувствие тоже. Мы даже поездки всегда планировали для «побродить», в том числе. Я не могу просто тюленить на пляже, с ума сойду быстро. А кому то 2 недели лежа у воды - самое оно. )))

Если найдешь способ, мне скажи!!! Я ленивая жопа

Новогодняя ветка, с мужем гуляю от 1,5 до 2,5 часов. Одной неинтересно, для меня идти и общаться, это кайф. Если одна, то круто, если можно хотя бы по телефону или голосовыми. Подкасты могу, но надолго не хватает) я итак всё время что-то слушаю в одиночестве, так что для меня прогулка это как раз про диалоги))

Новогодняя ветка, для меня это тоже было проблемой пока не появился велосипед, скейт и палочки для скандинавской ходьбы

Олька, я такая же 🤣
Идём на пляж. Я: а давайте пойдём крюком 🤭

Новогодняя ветка, может вам что-то другое зайдёт.
Танцы, теннис, вело.. что угодно.
Объективности ради в современном мире необходима какая-то активность для поддержания здоровья. Много чего завязано на движении, а не только питании. Организму это помощь.

Новогодняя ветка, может наговаривать себе по дороге какие-то кусочки, идеи, мысли на диктофон?

Новогодняя ветка, может время не настало
А в прошлом как ?
Была активность когда либо ?
Можно выехать на старых нейронных дорожках, я так и сделала, сработало

Мне кажется просто привыкнуть надо. Я зимой в клуб хожу с удовольствием, групповые тренировки 3-4 раза в неделю. А летом на даче пыталась так же, кучу всего закачала и не заставить себя. Делаю зарядку почти каждый день, но по 15 минут и велосипед минимум 4 км в день.

Лайфхак очень простой - встать и пойти 😅 просто сделать, а не думать на эту тему.
Есть отличная книжка "Атомные привычки". У автора отличная методика. Он говорит, что не надо думать о какой-то дальней цели, размышлять о мотивации, о том хочу я, не хочу я. Надо просто начать делать. То есть видеть как цель вот это конкретное действие. Сделай раз, сделал два, сделал три и втянулся.

Мотивация ничто, дисциплина наше всё 😁

Лайфхак - вводить привычку в том количестве, в котором она без ущерба остальным сферам деятельности вписывается в вашу жизнь.
Можно придумать себе цель - тренить каждый день по часу , например. Но если вы работаете в графике, потом у вас садик, уроки, кружки, приготовить, постирать, убраться, огород прополоть и еще бог весть что... то никакая мотивация вам не поможет.

Новогодняя ветка, Классно, если вы так можете, но не всем хватает организованности. Поэтому для меня, как ниже написали – не глобальная цель, а цель в микро-действиях самих по себе, но если при этом их можно сделать приятнее, то почему не поискать такие варианты

Мне тоже лень заниматься, поэтому я никогда этого не делаю.
Вес растёт, как на дрожжах. Ну с завтрашнего дня Я обязательно начну.
Хотя нет завтра вторник, а со вторника не начинают.
Начну, короче, с понедельника, а пока 6 дней можно поотдыхать.

Мотивация - это главный двигатель человеческой деятельности. Без мотивации может обходиться только человек с сильной волей, который "сказал - сделал".  Т.ч. все эти "просто возьми и сделай" в данном случае не сработают. Я сама такая же как автор. Знаю, умею, практикую, как говорится  Прекрасно понимаю, что это за чувство, когда  надо, но, блин, как это начать?! Вот с этим "начать" самая проблема. Просто стоит блок на действие. И именно этот блок надо убирать. Этот психологический блок подкрепляется физическими препятствиями: чего-то не хватает или что-то мешает для занятий (например, плана тренировки, спортивной одежды, свободного пространства в квартире, долгий поиск инвентаря, если у вас коврик и гантели лежат в шкафу, на антресолях и пр.). С этими препятствиями следует разобраться в первую очередь, т.к. мозг за них очень хорошо цепляется и находит причину, почему не сейчас. Плюс к этому надо использовать метод маленьких шагов. Это когда вы большую общую задачу разбиваете на маленькие последовательные шаги(действия). Отлично записать их в виде списка по пунктам. Например: 1. переодеться в спортивную одежду; 2. развернуть и положить коврик, гантели; 3. открыть план тренировки; 4. установить таймер на ...(какое-то умеренное время, чтобы не устать); 5. приступить к выполнению упражнений. Ставьте галочку при выполнении пункта, так вы будете видеть прогресс в реальном времени.

Чем мельче разбивается задача, тем мозгу легче понимать и принимать действия, которые вам надо выполнить. Он не сопротивляется, потому что все становится просто и понятно.

Новогодняя ветка, у меня сидячая работа, я стала после работы ходить пешком домой при хорошей погоде, чтобы хоть как то кровь разогнать. Получается примерно 5-6 тыс. шагов.

Катя Файн, спасибо, соглашусь, у меня это чаще всего и работает. За книгу отдельное мерси, поищу.

Марусичка, второй вариант как раз мой 😄 безнадёга

Катерина, да, всё верно, спасибо что написали. По сути, чтобы решить эту задачу мне нужно встать на 30 минут раньше, а значит лечь спать пораньше. Вот тут то собака и порылась... Никак себя спать не уложить, всё домашней работы накопится, то книгу почитать, то в телефончике потупить...

Новогодняя ветка, ну тут скорее дело тренировки или привычки, постепенно увеличивать. Другой вопрос, что иной день, я так по дому нахожусь с домашними делами, "у мартена" простою, так мне только до дивана доползти, а не шаги нахаживать. Главное в принципе физическая активность за день, а не количество шагов.

День 2. Зарядка сделана Танцую

День 3. Думаю о зарядке.

День 4. Думаю, как бы подумать о зарядке... 

Юджин (кето+ИГ), неее, зарядка 3 и 4 тоже сделана, не успела пока написать в дневник, но пока держусь, делаю

Татьяна написал:
но пока держусь, делаю

Катерина, как все красиво изложили. Мой мозг понял. 😀