Евгения

28.06.2023 23:26

Друзья, у меня такая проблема возникла.... Не могу...

Друзья, у меня такая проблема возникла....
Не могу добрать нужное количество калорий, около 1000-1200 и всё. Больше есть не хочется. Это нормально? Для комфортного похудения я должна 1880 в день съедать, но не лезет столько)))
По витаминам почти всё выполняется.
Вопрос: нужно ли до нормы по калориям доводить или и так нормально?

Алла 28.06.2023 23:36

Из Вашего описания не совсем понятно, Вы хотите похудеть, а переживаете, что не добираете калории. Цифра для комфортного похудения, которую Вы указали, это если Вы едите больше нормы. Вам ведь комфортно при 1000-1200, тогда в чем проблема. Если проблем со здоровьем нет и Вы себя хорошо чувствуете... А вес большой скинуть нужно?

Евгения 29.06.2023 05:49

Алла, в идеале 25 кг)

Hiver 29.06.2023 05:53

Это не проблема. Просто дайте время организму, чтобы накопился голод и 1000 ккал вновь покажутся слишком маленькими для ощущений сытости.

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 29.06.2023 05:55

Все в начале наедаются малым количеством калорий. А потом приходит он... Жор.
Лучше набирать норму, а то есть риск не дойти до цели.
Закономерный вопрос- откуда лишний жир, если на 1200 не голодно?)

Taita 29.06.2023 06:06

Много раз говорили о том, что не следует питаться ниже базового уровня. Это определяет обмен веществ. Был и у меня период, когда сидела ела на 1300, потом повышение каллораж на уровень 1400..1500 приводил к тому,что вес начинал расти. Опыт был . У вас базовый уровень точно выше 1300....1400 судя по тому,сколько вы хотите сбросить. Есть правило: не знаешь как поступать, поступай по инструкции. Может у вас временный период, когда ничего в горло не лезет из-за переживаний? Если так, все нормализуется. И с питанием тоже.

Bad Mad 29.06.2023 06:16

Я как еврей, отвечу вопросом на вопрос. А как вы лишние 25 кг набрали? Ку шали всю жизнь 1000-1100 калорий и бац в платюшко не влезла)
Hiver правильно написала, подождите, начнёте набирать свою норму.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 06:33

Мария -34.8, верно, все так начинают. Потому, что здоровая еда ленивые желудки нагружает работой. Это тебе не булки с печеньками заглатывать

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 29.06.2023 06:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и это тоже, но не без дозы самовнушения объедаются на 1200. Или на 1200 все себе героически запретят. Сытно, а булки с печеньками-то хочется..и там вновь приходит Он.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 06:55

Мария -34.8, ну, я посмотрела рацион, там 400 дефицит, это по-божески еще, тут экстремалы есть покруче

Майя 29.06.2023 07:19

Трудно советовать когда неизвестно ск вам лет, рост, вес

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 29.06.2023 07:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну не знаю, я увидела только дневник на 1200-1300 и расход по мзр 2500. Как у меня базовый, кстати.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 08:33

Мария -34.8, я наверное чей то рацион глянула, ошиблась тыкнуть. Дефицит больше чем 500 всегда плохо, согласна

Ирина 29.06.2023 08:42

Лучше доводить до нормы, конечно. Либо перепроверить рационы, может считаете неправильно, у новичков часто случается.

А вообще, поначалу у многих такое бывает. Эйфория, легкость, сильная мотивация, радуются, что наедаются на 1000 ккал. А потом приходит аппетит, часто со срывами и жорами )

Ольга 29.06.2023 08:53

Я бы посоветовала все же набирать норму и не важно чем. Можете любимую конфетку, шоколада малость съесть. Опять же сыр, творог, орехи, сухофрукты - калории. Не обязательно есть только курогрудку и гречку, можно же есть то что любите только меньше 🤗
Удачи

техник✨ 29.06.2023 09:07

Конечно нормально. Я по началу выходил из стола, погуляю по квартире минут 10 и возвращаюсь, чтобы доесть. И так могло повторяться ещё и ещё пока не стало комфортно. У человека 45 дней уходит, чтобы полностью изменить привычку.

Наталья 29.06.2023 09:11

Мне вот тоже интересно, калькулятор насчитал верхний предел 1500, у меня такое ощущение, что если я буду столько есть, то вес пойдет вверх. Хотя я может и ошибаюсь. Учусь питаться по метаболической тарелке.

Наталья 29.06.2023 09:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все же рекомендуете добирать кк указанные программой?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 09:24

Наталья, 100%, дефицит больше 500 не нужен.

Евгения 29.06.2023 18:51

Мария -34.8, откуда?) Я жуткая сладкоежка (была) вот оттуда он и появился🤦‍♀️скорее всего я потребляла лишние калории за счет сладкой, вредной еды

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 29.06.2023 19:07

Евгения, а вы решительно настроены больше никогда её не есть? Или продолжаете есть?

Евгения 29.06.2023 19:12

Ольга, спасибо! Наедаюсь как ни странно и сладкого не хочу как раньше. Конфеты точно больше есть не стану. Любовь к сладкому и вредному меня и привела к лишнему весу

Евгения 29.06.2023 19:15

Ирина, считаю точно правильно, с весами каждый приём пищи. Просто раньше вместо полезной еды я могла на работе поесть что-то сладкое или не очень полезное. Стало страшно за здоровье, решила взяться за свой рацион

Евгения 29.06.2023 19:18

Катерина, раньше я питалась всякой ерундой калорийной. А сейчас объедаюсь нормальной полезной едой. Чувства голода нет совсем и пропала тяга к сладкому. Надеюсь это сохранится)

Евгения 29.06.2023 19:20

Bad Mad, это не бац))) а постепенно. Грешила сладким, мучным... всякую вреднятину любила

Евгения 29.06.2023 19:26

Мария -34.8, настроена решительно и не тянет на вредную еду. Вообще пропало чувство голода. И самочувствие улучшилось. Надеюсь тяга к сладкому не вернется.

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 29.06.2023 19:39

Евгения, у меня нет деления еды на вредную и не вредную, ем все, мне не понять 😀

Bad Mad 01.07.2023 14:36

Евгения, вернётся. У вас всё довольно стандартно. Дальше будет труднее, когда организм поймёт, что его лишили вкусняшек и избыточной калорийности. А ещё, в какой-то момент вас задолбает считать.
Держитесь, не отступайте, иногда себя балуйте.

Евгения 01.07.2023 19:19

Bad Mad, спасибо за поддержку! Буду стараться 👍😊🌺