Евгения
28.06.2023 19:22
Салат с индейкой
Калорийность - 156.4 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка | 50 г |
| Салат (латук) | 35 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Кунжут | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Горчица столовая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с индейкой, листьями салата
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть салат, размельчить. Я брала примерно 35 гр
Шаг 2.
Добавляем отварную грудку индейки (50гр), 5гр зернистой горчицы,
кунжут, семя льна, подсолнечное масло, соль
Шаг 3.
Украшаем маслинами (3шт)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.4 кКал | 9.29% | |
| Белки | 12.4 г | 16.32% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 71.6 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
11.3%
b-car
11.2%
В1
11%
B2
7.7%
Холин
7.1%
B5
9.4%
B6
17.6%
B9
6.6%
B12
18.2%
C
5.3%
D
1.3%
E
10.4%
H
0.6%
вит.К
33.3%
PP
21.9%
Калий
9.8%
Ca
11.7%
Si
38.2%
Mg
18.2%
Na
24.2%
P
20.5%
Cl
0.7%
Fe
11.7%
I
1.9%
Co
13.4%
Mn
13.8%
Cu
21.4%
Mo
5%
Se
22.6%
F
0.2%
Cr
2.4%
Zn
12.9%
4
Новые рецепты
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Лучшие рационы
