ПЕРЕЖОР

🌸 Когда я начала взвешивать еду и считать её калорийность, то выяснилось, что пережор часто случается из-за не очевидных вещей. Например, из-за размера порций, который не мы сами себе задаём.

На фото 50 гр. пирожного Наполеон и 100 гр. клубники. Отличный и не сильно калорийный десерт. Но раньше я бы съела целый кусок Наполеона грамм на 150,потлму что так мне в магазине отвесили. Так решили за меня. Что порция пирожного 200 грамм. Или что сырников на тарелке должно быть два. А то, что ты в себя второй уже с трудом утрамбовываешь, так это твои проблемы.
Гарнир тот же. Он что, обязательно должен быть? Нет, его может и не быть.
Сейчас борюсь с заводскими упаковками. Йогурт, кефир, хумус, протеиновый пудинг. Надо ли съедать полностью? Стараюсь покупать в упаковке на несколько приёмов. И выбрасывать излишки. Кто вот решил, что мне на один раз надо 130 гр йогурта или 200 гр пуддинга? С чувством насыщения все-таки проблема, видимо, навсегда. А до голода доводить редко получается. Все-таки в еде по часам есть свои минусы. И после тренировок особого аппетита нет. Какого-то как обещали - вот потренируешься и будет тебе повышенный аппетит. Жажда повышенная есть, а аппетита нет. Может это все жажду за аппетит принимают? Я на аквааэробике всегда удивлялась, что дамы воду совсем не пьют. Одна я с бутылкой в раздевалке.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 27.06.2024 13:11

Я не люблю есть без голода, как-то вот не нравится мне. Это может происходить с кем-то в коллективе, например. Экстернальное пищевое поведение вроде как )

Люди жуют, ну и мне хочется. Некоторые люди в моем окружении по 5 раз в день едят. Ужас. Для меня 😀

Без голода я даже не смогу сказать что я точно буду есть и что хотела бы съесть. Не смогу сообразить с тем, что купить. Но так, конечно, не всегда. Преимущественно.

Иногда ем блюдо "жричедали". Ну в моем случае, что приготовила из того, что было.

Катя Файн 27.06.2024 13:15

Мария. 2700 ккал.- 48,8., Ну, у меня муж дома постоянно и завтрак с обедом у нас совместный. Остальное уже кто когда и если захочет. Так что у меня типа режим питания в некотором роде. А голод обычно, когда уезжаю по делам каким-то. Я ему даже радуюсь, тем более он не мучительный. Вот, думаю, всё-таки работает организм)) хорошо

Ирина 27.06.2024 14:23

Никогда не задумывалась об этом) В детстве учили доедать, вот это реально проблема, сейчас очень часто доедаю без желания. Ребенка воспитываю именно с пониманием: хочешь - ешь, не хочешь - не надо, доедать - не надо! Вроде, работает у него. По крайней мере бывают ситуации, когда он не доедает и говорит, что уже больше не хочет. Я доедаю за него Лопну от смеха!

Выбрасывать еду, для меня, кощунство какое-то. Всё таки воспитание в голодные 90ые сыграло свою роль.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 27.06.2024 14:29

Катя Файн, у меня муж и сын 12 лет, но как-то повелось, что каждый ест, когда голоден. Оттого не часто стыкуемся. Если кто-то ест, а я ещё не хочу, то и не захочу, на них такой реакции нет.

Физиологияеский голод да, не навязчивый и не мучительный. Тоже обратила внимание. Потом на сайте ЦИРПП (кажется) прочитала статью в чем отличия эмоционального голода от физиологического. Там как раз про мучительность и навязчивость. "Да неужели" - подумала я)

Галина 27.06.2024 14:35

Протестую. Сырников на тарелке должно быть четыре. 😎😂

Анна 27.06.2024 14:48

Ирина, ооо, как я Вас понимаю) У меня та же беда. "Болезнь чистых тарелок". Не могу оставить еду, выкинуть. Умом понимаю, что вреда от этого больше чем пользы, но не могу)
Недели 2 назад захотелось мне развесного мангового мороженого. Взяла шарик, съела несколько ложечек и поняла, что мне не нравится: сладкое слишком. И я, о ужас!!!, не стала его доедать)))
Гордилась собой дня три Сумашествие

ну как же, не доела мороженое)))

Ксерения 27.06.2024 14:59

Анна, а я частенько мороженое не доедаю, выбрасываю. Не всегда, но часто. Слишком жирно, сладко, наверное, не знаю причину, но чувствую - не могу. Предлагаю мужу, если он рядом. Если нет - нисколько потом не жалею.

Анна 27.06.2024 15:02

Ксерения, у меня муж не будет есть то, что он сам не выбрал) Мне нужно у него учиться пищевому поведению)
Я вообще еду со скрипом выбрасываю. Только если уж совсем все, непригодна никуда.

Катя Файн 27.06.2024 15:31

Галина, 😂😂😂 я тут повадилась покупать сырники, но и сама делала всегла по 100 грамм штука примерно. Так вот, моя норма теперь 1 сырник на тарелке. Ну, и фрукты к нему)) банан люблю прогреть в микроволновке к сырнику.

Катя Файн 27.06.2024 15:38

Ксерения, вот я понять не могу - почему мороженое такое большое как правило. Я сейчас даже радуюсь, что из-за удорожания сырья стали уменьшать порции разных продуктов. Мороженое тоже.

Катя Файн 27.06.2024 15:39

Мария. 2700 ккал.- 48,8., Интересно да? То есть тот голод, которого боишься, он вообще не настоящий)))

Галина 27.06.2024 15:47

Катя Файн, ну если сырники по 100гр/шт, тогда действительно на порцию можно 1-1,5шт.
Зимой все с хурмой и сметаной ела сырники, сейчас с черешней и абрикосами.
Бывало и не 4, а 7шт за раз 🤭, но я не худею, если что.