🌸 Когда я начала взвешивать еду и считать её калорийность, то
выяснилось, что пережор часто случается из-за не очевидных вещей.
Например, из-за размера порций, который не мы сами себе задаём.
![](https://fs2.tvoydnevnik.com/api2/image/getById/101/file/720885)
На фото 50 гр. пирожного Наполеон и 100 гр. клубники. Отличный и не
сильно калорийный десерт. Но раньше я бы съела целый кусок
Наполеона грамм на 150,потлму что так мне в магазине отвесили. Так
решили за меня. Что порция пирожного 200 грамм. Или что сырников на
тарелке должно быть два. А то, что ты в себя второй уже с трудом
утрамбовываешь, так это твои проблемы.
Гарнир тот же. Он что, обязательно должен быть? Нет, его может и не
быть.
Сейчас борюсь с заводскими упаковками. Йогурт, кефир, хумус,
протеиновый пудинг. Надо ли съедать полностью? Стараюсь покупать в
упаковке на несколько приёмов. И выбрасывать излишки. Кто вот
решил, что мне на один раз надо 130 гр йогурта или 200 гр пуддинга?
С чувством насыщения все-таки проблема, видимо, навсегда. А до
голода доводить редко получается. Все-таки в еде по часам есть свои
минусы. И после тренировок особого аппетита нет. Какого-то как
обещали - вот потренируешься и будет тебе повышенный аппетит. Жажда
повышенная есть, а аппетита нет. Может это все жажду за аппетит
принимают? Я на аквааэробике всегда удивлялась, что дамы воду
совсем не пьют. Одна я с бутылкой в раздевалке.
Люди жуют, ну и мне хочется. Некоторые люди в моем окружении по 5 раз в день едят. Ужас. Для меня 😀
Без голода я даже не смогу сказать что я точно буду есть и что хотела бы съесть. Не смогу сообразить с тем, что купить. Но так, конечно, не всегда. Преимущественно.
Иногда ем блюдо "жричедали". Ну в моем случае, что приготовила из того, что было.