Nataly?
25.07.2024 19:01
Дневник питания за 25.07.2024
Все таки придется топать на Фодмап😏 два доктора меня туда уже
отправили..завтра доем свои абрикосы и фруктам конец...налегаю на
лимоны, апельсины и ягоды ..Уже сегодня делала вафли на половине
гречки и геркулеса. И вот из хорошего - мне разрешили 2 яйца в
день🍳Вечером сделала печеньки из гречневой и кукурузной муки. Да,
взамен запретили творог..блин, как жить?🤔сегодня было 200 гр мяса и
два яйца все равно белка не набрала без творога...
Тренировка сегодня по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли геркулес гречка |
1
|
312.8 | 16.2 | 11.2 | 35.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Варенье Клюквенное [Варенька] |
10
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 317 | 513 | 17 | 22 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Филе Бедра [Инди] |
220
|
264 | 37.4 | 13.2 | 0 |
| Слива (садовая) |
2
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 530 | 353 | 39 | 14 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария без Сахара [Gullon] |
3
|
75 | 1.2 | 2.1 | 13.5 |
| Хлебцы Рисовые [Ростовские] |
15
|
49.5 | 1.1 | 0.2 | 11.1 |
| Итого | 33 | 124 | 2 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 320 | 157 | 2 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеньки гречневые |
1
|
305.9 | 15.3 | 9.4 | 37.9 |
| Итого | 140 | 305 | 15 | 9 | 37 |
| Итого за день | 1340 | 1455 | 76 | 59 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Mariа_?
25.07.2024 19:31
Если куриное филе не лезет, вместо филе бедра лучше брать свиную
вырезку или карбонат, там жиров гораздо меньше, белка много. На
худой конец, филе голени . Не знаю можно ли морепродукты, но в них
тоже белка много
Nataly?
25.07.2024 20:08
Mariа_?,
я ем бедро индейки или его фарш..свинина как то некошерно😂на самом
деле просто не люблю свинину и от говядины мне тяжело..пока моя
поджелудка плохо переваривает красное мясо. С жирами сказали
добавить. Морепродукты можно, но не понимаю чего с креветками
делать, и каждый день не будешь их вот есть как творог мой любимый,
субпродукты можно)) Фуа гра вот тоже🤣
Анна Моррей
25.07.2024 20:31
Что такое Фодмап? И почему творог запретили?🤔
Выглядите прекрасно!🌹
Выглядите прекрасно!🌹
Жиробус
25.07.2024 20:39
Переход на диету ФОДМАП — это вызов, но здорово, что ты
экспериментируешь с рецептами! Найдешь новые источники белка, и
твое здоровье улучшится. Удачи!
Nataly?
25.07.2024 20:51
Mr.Freeze
Mr.Freeze, ох, спасибо!
Маргарита
25.07.2024 20:54
странно, а чем яйца не угодили? Фодмап подразумевает исключение
определенных групп углеводов. Почитайте гастрика Харитонова (в
телеге есть сообщество), у него даже книга написана по
этой диете
Nataly?
25.07.2024 20:55
Анна
Моррей, это диета которая позволяет выявить продукты,
провоцирующие проблемы в кишечнике. Вот сегодняшний доктор считает,
что это именно творог ну и вообще молочка. При этой диете вся
молочка запрещена кроме сыра твердого и масло сливочного.
Валентина
25.07.2024 21:26
У нас белки в бутылках в Магните, в мясном отделе. 
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1282 кКал
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Новые рецепты
