Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
27.3 | 2.1 | 0.6 | 3.4 |
Грецкие Орехи [Natur Foods] |
12
|
79.2 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
Итого | 272 | 282 | 25 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка] |
20
|
69.2 | 2.6 | 0.7 | 13.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
Варенье Клюквенное [Варенька] |
15
|
37.5 | 0 | 0 | 9 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 420 | 413 | 15 | 15 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Запекание) |
50
|
63.5 | 9.4 | 2.9 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
Весенние Овощи [Хортекс] |
60
|
27 | 1.8 | 0 | 4.8 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 290 | 371 | 19 | 14 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль Белая Консервированная [Global Village] |
60
|
50.4 | 3.7 | 0 | 8.9 |
Тефтели Куриные [Троекурово] |
100
|
150 | 18 | 8 | 1 |
Итого | 160 | 200 | 21 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мука Цельнозерновая [Гарнец] |
10
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
Банан |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Протеин казеиновый micellar85 |
20
|
80.8 | 18 | 0.5 | 2 |
Итого | 90 | 206 | 26 | 7 | 9 |
Итого за день | 1232 | 1475 | 108 | 59 | 122 |