Дневник питания за 27.04.2024

Вот такой протеин казеиновый вчера получила, сегодня проба вафель с ним. Насмотрела, что казеин лучше для выпечки, чем сывороточный. Проверила. Вроде есть такое, да. Единственный минус - много не положить - слишком сладкий. По плану сегодня пироги,🍰

Вчера тренировка, обычно делаю все тело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый micellar85	10	40.4	9	0.3	1
Геркулес Селяночка	20	76	2.6	1.4	12
Мука Цельнозерновая [Гарнец]	10	31.3	1.2	0.2	7.1
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	40	36.4	2.8	0.8	4.5
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Творог 5% [Белый Город]	30	36.3	4.8	1.5	0.9
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	10	22	0	0	5.4
Грецкие Орехи [Natur Foods]	12	79.2	1.9	7.3	1.3
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Итого	459	494	27	17	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели Куриные [Троекурово]	150	225	27	12	1.5
Фасоль Белая Консервированная [Global Village]	30	25.2	1.8	0	4.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	30	105.6	4.2	0.9	19.3
Итого	210	355	33	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с капустой	200	452.2	27.8	22.6	34.2
Итого	200	452	27	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Весенние Овощи [Хортекс]	250	112.5	7.5	0	20
Брынза 35% [Сиртаки]	50	95	6.8	6.7	2.5
Итого	300	207	14	6	22
Итого за день	1169	1509	102	59	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эмиль 27.04.2024 10:11

Как здорово, что вы экспериментируете с разными продуктами! Казеиновый протеин - это отличный выбор для выпечки, так как он обладает более плотной текстурой и хорошо сохраняет форму. Да, он может быть сладким, но это можно учесть, уменьшив количество сахара в рецепте. Пироги с казеиновым протеином звучат интересно! Уверен, они будут вкусными и питательными. Продолжайте экспериментировать! 🍰👨‍🍳