Радмира
18.05.2023 21:58
Дневник питания за 18.05.2023
Вот такую диету надо теперь мне соблюдать, только вчера питалась
шпинатом и рыбным супом, а оказывается мне не надо было это всё
есть 🥺😔. Досада. Ну борщ сегодня сварила, его можно на овощном
бульоне.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Окрошка на кефире с дайкон |
107
|
22.4 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
99
|
15.8 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 866 | 147 | 8 | 6 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире с дайкон |
313
|
65.4 | 4.7 | 0.3 | 9.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Путассу |
146
|
119.7 | 27 | 1.3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (На пару) |
25
|
61.6 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 644 | 444 | 36 | 7 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
99
|
15.8 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
322
|
35.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 421 | 51 | 3 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Борщ на овощном бульоне |
330
|
48.5 | 2 | 0.7 | 8.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
99
|
15.8 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 484 | 79 | 4 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на овощном бульоне |
550
|
80.9 | 3.3 | 1.1 | 13.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Индейка, темное мясо |
156
|
168.5 | 33.2 | 3.9 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
49
|
80.9 | 7.8 | 1.9 | 8.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
99
|
15.8 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 965 | 411 | 48 | 10 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
650
|
201.5 | 19.5 | 0.3 | 26 |
| Итого | 650 | 201 | 19 | 0 | 26 |
| Итого за день | 4435 | 1380 | 120 | 31 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоя
18.05.2023 22:08
Вам много всего можно вкусного , не то что стол 5
Алла
18.05.2023 22:42
Чуть- чуть нужно перестроится и все наладится, там есть чем
побаловать себя))
СветланаС
19.05.2023 23:55
Лечебные эти столы..Это мука для меня..Ненавижу стол #5..
Наталья
20.05.2023 01:15
Пятый стол ещё на буквы делится. У меня 5П. Полный жескач. Полгода
соблюдала и поправилась на 10кг.
Наталья
20.05.2023 12:19
Меня тоже воротит уже от такой еды, поэтому ела в основном только
каши.
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Новые рецепты
