Алла
03.02.2023 15:28
Дневник питания за 03.02.2023
Интересненькое дело - сегодня вместо минуса на весах увидела
плюс...1,5 кг!:-o и это за три дня. Что случилось непонятно -
советуемый сайтом калораж не превышала, БЖУ чуть-чуть превышен или
занижен но не критически. Позавчера вообще час по горам лазила,
калорий 500 сожгла, так откуда приход??! Решила с сегодняшнего
дня уменьшить калораж на 100 - 150 кл и посмотреть что будет. У
кого-нибудь было такое? Может я что не так делаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье кавалуччи |
28
|
99.4 | 2.2 | 1.1 | 19.7 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
125
|
70 | 7.2 | 0.2 | 9.6 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 483 | 270 | 14 | 5 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Просекко [Zonin] |
250
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 250 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Картофельные котлеты по 1-232 |
120
|
170.4 | 3.4 | 5.6 | 26.4 |
| Сердце тушеное с соусом |
200
|
209.8 | 24.4 | 7.6 | 13.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 652 | 36 | 34 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 470 | 121 | 3 | 1 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из вареной скумбрии с морковью и горошком |
200
|
182 | 14.4 | 9.4 | 9.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
150
|
258.2 | 24.8 | 17.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 440 | 39 | 27 | 9 |
| Итого за день | 3399 | 1498 | 93 | 68 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Мария. Адепт 2500 ккал
03.02.2023 15:29
Это вода, расслабьтесь, не занижайте калораж
Вероника Печерская
03.02.2023 15:44
У меня так было в начале этой недели. За сутки +800 гр, а через
день снова снижение. Тоже склоняюсь, что вода. Перебрала в выходные
с солёным.
Продуктовый адвокат
03.02.2023 16:35
Просто вода. Абсолютно ничего страшного. Смотрите на итоги недели
или даже месяца.
Ирина Казакова
03.02.2023 16:46
Посмотрите на свой цикл овуляция, ПМС?
Так же может быть из за физической нагрузки, отекли мышцы
Ккал не занижайте, уйдёт водичка )))
Так же может быть из за физической нагрузки, отекли мышцы
Ккал не занижайте, уйдёт водичка )))
Надежда
03.02.2023 17:09
Солёное и супы вечером не употребляли?
Вероника Печерская
03.02.2023 17:22
Алла, в
сыре много соли
Елена М
03.02.2023 17:29
Возможно соль и много физической нагрузки. Потрудившиеся мышцы на
себя воду собрали
Ольга
03.02.2023 17:30
Вес редко уходит прямолинейно с горки, чаще это качели и
ступеньки. А сайт наоборот сильно занижает калорийность. У меня
калорийность на много больше, чем мне предлагает сайт.
Вероника Печерская
03.02.2023 18:03
Алла,
вино, как и любой алкоголь, тоже способствует удержаниб жидкости в
теле 🤷♀️
Надежда
03.02.2023 19:14
У меня то же качели, недавно поднялся вес плюс 400 г а на следующий
день минус 900 г за ночь. Не останавливайтесь.
Maru_Sova
03.02.2023 19:57
Отек мышц после физ нагрузки. У меня всегда он такой. Калораж не
занижайте, надо тканям восстановиться, будет организм требовать
еду, шанс сорваться выше.
Валентина
03.02.2023 20:04
Это горы Вам привет прислали. Просто мышцы отекли после нагрузки.
Уйдет вода. Ничего страшного
✨️Станислава✨️(-30)✨️
03.02.2023 20:27
Алла, еще
накануне 1ого дня цикла активнее выделяется гормон прогестерон и он
ооочень мощно запасает воду..так нннада😁у меня и 2 кг из-за этого
может плюсануть...ну и физ нагрузки как многие писали тоже могут
дать накопление жидкости....так что не кипишуйте) 1кг истинного
жира это 7000 ЛИШНИХ калорий...врятли вы столько употребили🤣
Алла
03.02.2023 23:45
Есть не кипишиват! Или ше, или шу😆
✨️Станислава✨️(-30)✨️
04.02.2023 00:02
Алла,
пхаха🤣короче всем ловить лучи дзена😁
Ирина
04.02.2023 22:05
Алла так бывает , мы ж девочки , не переживайте!
