Надежда

03.08.2024 08:23

Дневник питания за 01.08.2024

Доброе утро!
Позавчера от фитнес-центра получила смс 😀.
Написали что бы я вспомнила, как мне было хорошо 😇.А у меня из воспоминаний осталось, что я туда ходила через силу, ну да на занятиях мне было хорошо 👍, а особенно когда они заканчивалось, от мыслей, что не придеться мне снова потеть, было хорошо в двойне 😀. Правда тренер по йоге была очень хорошей, так я скучаю по ней. Но мысли всё таки о возврате к спорту просачиваются. Кто покупал програму фит старс навсегда, для занятий дома? Занимаетесь? Сейчас акция у одной блогерши идёт цена 10-13 тыс и занимаешься пожизненно. Вот задумалась я.

Организм компенсирует сон едой, в профиците, тучнею, оно и понятно, тригернуло на сладкое в первой половине дня и вечером на оладьи из кабачков, оладьи хотела на 2 -3 раза разделить, какой там, слопала 7 шт за ужин, а потом принялась за брокколи. Как во мне столько поместилось? А вот так сама не знаю как.

Вот такая красота возле метро Беляево, сделано по типу горки-каскада. В живую смотрится ещё красивее.
Желаю всем хорошего дня!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	62	3	2	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Кочегар Петя [Атаг]	15	82.4	0.7	5.2	8.6
Золотая Лилия [Конти]	11	55	0.4	3.1	6.6
Хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью	2	68	0.8	2.4	9.2
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	70	49.7	1.8	1.1	7.2
Итого	112	255	3	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы фитнеслайн	7	98	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	74	157.6	10.5	8.4	9.6
Прага У Палыча	45	232.7	2.1	11.9	29.3
Греча отварная без масла	194	190.9	7.4	1.6	39.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Итого	329	746	20	29	78

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	410	49	2	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Броколли	275	82.5	8	1.1	8.3
Соус «Цезарь»	22	88	0.2	8.4	2.9
Оладьи из кабачков и картошки	621	574.4	23	27.9	57.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	93	243.7	20.6	17.9	0.4
Итого	1011	988	51	55	68
Итого за день	2362	2102	81	100	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 03.08.2024 08:27

Как красиво у вас ! А что за акция у блогерши ? Что она даёт за эти деньги ,?

Света Бор 03.08.2024 08:30

А я уже тоже щас объелась , вроде ничего особенного , а чувство расписания есть. Но наверное это организм потребовал поесть на славу , раз я с утра сегодня ездила в аэропорт и обратно ..решил, что я должна подкрепиться ... Хотя я так рано не завтракаю ..

Анжела 03.08.2024 08:30

В зале сама атмосфера помогает заниматься. Я сколько ни пробовала сама - не получается. Дома все время кажется, что бесполезно. А в зале полтора-два часа не замечаешь как проходят.

Надежда 03.08.2024 08:34

Света Бор, Арина из магазина блогер даёт промо код рекламирует программу. Занятия дома там разные есть. Я не знаю что это даёт. Вот заскринила. Вчера вроде был последний день акции. Но она переодически раз в три месяца даёт промо коды.

Надежда 03.08.2024 08:36

Света Бор, Ну объелись и объелись, пусть на здоровье пойдёт не жалеть же теперь. Я не жалею.

Надежда 03.08.2024 08:38

Анжела, Мне именно в зал сложно было собраться и выйти из дома. Хотя зал в 5-10 минутах от дома.

Света Бор 03.08.2024 08:45

Надежда, так этого добра завались в интернете . Вот рональдо бесплатно даёт урок .от него так ноги болят правда , зато кто хочет их накачать - самое то . Но берегите колени ! https://youtu.be/QvbpeETBoGg?si=xV6Exnbn9xuVlQ0P

Света Бор 03.08.2024 08:46

Надежда, я вообще удовлетворена ) сладенько так🙂

Надежда 03.08.2024 08:50

Света Бор, Ну вот и здорово 👍👍👍, я когда сладкое ем у меня мозг радуется , я сама улыбаюсь и организм сразу бодрится.
Другое дело, что тело берёт удар на себя 🤣.

Света Бор 03.08.2024 08:52

Надежда, о, я как раз статью щас пишу про это и и скоро опубликую ))

Надежда 03.08.2024 08:55

Света Бор, У меня ноги и так как у кентавра не та часть тела, которую нужно качать, у меня в ногах весь жир аккумулировался, если есть ссылки на лёгкие фитнес занятия, по 10-15 минут. Присылайте, буду рада. Не на качание а именно на похудение и здоровье в целом.

Надежда 03.08.2024 08:56

Света Бор, Ждём в прямом эфире. Наверное статья про дофамин будет. Я тоже как то здесь пост большой писала про это. Год назад где то.

Надежда 03.08.2024 09:02

Света Бор, А вообще есть такая блогер аннушка сан там она всё подробно и хорошо объясняет на счёт дофамина. Сейчас я её не смотрю и не читаю. Надоела она мне со своими 1200-1300 калориями. И своей коммерческой деятельностью и в контакте пишет и в телеграмме и на почту спамит.Везде проникла до отвращения прям. А Вам может в самый раз будет посмотрите ее, вы же как раз сторонник малокалорийного питания. Вот она скрин из vk

Света Бор 03.08.2024 09:19

Надежда, О интересно можете ссылку скинуть сюда ?

Это пройдёт 03.08.2024 09:19

А что именно в зале не понравилось? У меня когда-то с тренажёркой тоже не сложилось от словам совсем. А потом нашла свои любимые активности и стало гораздо легче (хотя всё равно иногда приходится себя заставлять). Оказалось, я не люблю монотонные подходы, мне надо было бегать, прыгать, драться.

Из дома я когда-то пробовала бесплатно Jillian Michaels, есть много видео на YouTube. Я уже плохо помню, но мне кажется, что у неё именно на жиросжигание. На мышцы я делала сама отжимания, приседания, выпады, на трицепс с гантелями упражнения.

Света Бор 03.08.2024 09:20

Надежда, секрет похудания не в этом .. похудание начинается в голове . Вы никогда не задумывались почему алкоголики или наркоманы такие тощие ?

Надежда 03.08.2024 09:20

Это пройдёт, Спасибо 🙏💕!

Надежда 03.08.2024 09:21

Света Бор, Вы знаете не задумывалась, но не дай Бог выглядеть как они.

Надежда 03.08.2024 09:23

Света Бор, Чуть позже. Как найду пришлю. Долговато листать. Я сейчас собираюсь, спешу на встречу.

Света Бор 03.08.2024 09:29

Надежда, похожа на многодетную мать ..посмотрю на досуге что она предлагает

Света Бор 03.08.2024 09:30

Надежда, они не думают о еде ..вероятно даже и не помнят о том что надо есть

Это пройдёт 03.08.2024 09:31

Надежда, а, я за была, вы же по-английски не любите? Мне ещё попадалась русскоговорящая хорошая девочка Татьяна Федорищева TGYM:
https://www.youtube.com/@TheTGym/videos

Ольга 03.08.2024 09:33

Надежда, поверьте, это ничего вам не дает, кроме опустошения кармана. Что вам мешает открыть ютуб или дзен и выбрать тренировки совершенно бесплатно, ну ведь было бы желание.. А в программах блогеров ничего волшебного нет, те же яйца только в профиль.

Надежда 03.08.2024 09:35

Света Бор, Я иногда и себя не помню, но есть я не забываю. Почитаю вашы труды как закончите статью.

Надежда 03.08.2024 09:36

Света Бор, Нет у неё 1 сын у Савиной.

Анжела 03.08.2024 09:38

Надежда, может, зал другой выбрать? В который будет хотется идти. А вообще на всяких там иви, окко полно разных тренировок на любой вкус. Бесплатно.

Света Бор 03.08.2024 09:39

Надежда, она похожа на мою подругу ..тоже сын у нее один ..

Надежда 03.08.2024 09:41

Это пройдёт, Почему я его люблю, слушаю я песни на английском, я просто не понимаю его, в школе букварь курила 🤣 шутка. Английский понимаю я слегка, но нет способности к запоминанию слов иностранных. Спасибо Вам за ссылку на русском.
Под Татьяну я дня три занималась, спасибо что напомнили мне её. Хорошая, задорная она такая. Тонкая и звонкая. Надо начинать. Надо начинать. Надо начинать. Надо начинать заниматься.....

Надежда 03.08.2024 09:43

Ольга, Мне мешает лень, безалаберность и нехватка времени. Думала может они смотивируют 😌

Ольга 03.08.2024 09:46

Надежда, неа, не смотивируют. )))

Мария 03.08.2024 09:52

https://walk-walk.ru
Я тут пробовала заниматься. Мне было прям норм. Потом жара началась, я бросила.
Но результат отличный. Объемы ушли за время занятий хорошо + эффект без занятий уже месяц догоняет.
Занималась каждый день по 1.5 часа месяц. Этого хватило разогнать очень хорошо метаболизм, судя по весу и объёмам.
У них есть пробные бесплатные трени.
И много трень коротких, по 10-15 мин. Я просто подряд включала трени из блока и занималась 1.5 часа.

Света Бор 03.08.2024 09:56

Надежда, да это не труды даже , так , наброски , мысли вслух .. возможно банальное даже..

Света Бор 03.08.2024 09:57

Надежда, мне помогает не есть сильная загруженность ...

Надежда 03.08.2024 10:50

Света Бор, НЕТ. Вечером компенсирую, ну и днём не брезгую.

Майя 03.08.2024 10:53

Зачем покупать программы, когда сейчас в интернете есть все что хочешь. И не надо ходить в фитнес центр если не нравится. Дома расчистила место для занятий, включила интернет и для тебя бесплатно лучшие тренеры мира. Тратить время на дорогу не надо, дышать отработанным воздухом в зале не надо и свой душ и чистота! Сейчас не 80е годы, когда чтобы позаниматься женщины бежали на групповые занятия

Майя 03.08.2024 10:59

Это пройдёт, Джиллиан майклс начинающим- ни в коем случае! Суставы и позвоночник убьете!

Ольга 03.08.2024 11:09

Павел Зенюк ютуб/бусти/телеграмм бесплатно👍 несложные домашние тренировки, активно и позитивно. Все подробно поясняет и показывает, а главное без лишней воды, есть отсчет времени/таймер (тоже важно для тренировок). Также есть видео без голосового сопровождения, а только таймер (некоторым так удобно заниматься). У меня спортзал пока 2 раза в неделю всего, в остальное время включаю видео дома и занимаюсь, много времени и ненужно, главное было бы желание.
А по утрам, после утренних процедур, иду в гостинную иии🤭 "Алиса, включи зарядку на все тело" и 10 минут делаю зарядку классику или лимфодренаж, сразу настроение и бодрость👍

Света Бор 03.08.2024 11:31

Надежда, а вы из-за сильного голода вечером компенсируете или по привычке ? Я ловлю себя на ощущении , что могу и не есть ..или съесть там чуть чуть или выпить молока ..

Это пройдёт 03.08.2024 15:58

Майя, возможно. Я занималась, когда уже активно бегала, не убилась. Хотя в комментариях люди писали, что умирают. Наверное, совсем новичкам и правда нельзя.