Дневник питания за 11.09.2022

Добрый день! Подскажите, чем добрать ужин? К слову пообедала 16-30.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая свиная	90	509.4	11.7	51.3	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	540	514	12	51	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Итого	400	110	1	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная со сливками	220	176.4	4.6	9.5	17.6
Вода	320	0	0	0	0
Итого	540	176	4	9	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб	13	36.2	0.9	0.7	6.5
Итого	359	272	20	15	13
Итого за день	1939	1073	38	86	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 11.09.2022 17:04

Рацион плачевный.( Рыба или грудка птицы с крупой и овощным салатом.

Надежда 11.09.2022 17:08

Женя спасибо!

Наталья 12.09.2022 23:37

Надежда, и кусочек сыра... А чтобы поменьше калорий и побольше белков - тогда творог (хотя для меня это не очень комфортно, не люблю я его...).

Наталья 12.09.2022 23:40

Надежда, К слову пообедала 16-30 а я в 13:30 только завтракаю....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2022 08:26

Надежда, и как ваши успехи? Почему не публикуете дневники?

Анна Васенина 05.11.2022 16:09

Наталья, сыр не стоит, уже итак перебор по жирам 🤗🤗🤗

Анна Васенина 05.11.2022 16:11

Если ваша цель - похудеть, нужно исключить из рациона колбасу, сливки, майонез

Надежда 08.11.2022 08:48

Анна Васенина, Спасибо Анна что напомнили, у меня 2 дня срыв был по вечерам, даже не стала записывать была и пица и торт, а вчера паста, муж сделал замечание и напомнил что я на диете, сосиски это тоже колбаса считается?

Надежда 08.11.2022 08:54

ГалинаЯ (ИМТ 24, Я крут

, Галина Добрый день! Потому, что утро и день начинается хорошо, а вечером открывается черная дыра, сейчас попробую опубликовать.