Дневник питания за 28.09.2022

Всем добрый вечер, сегодня ровно месяц с моего похудения и знакомства с МЗР. Результат есть, минус 8 кг. Я понимаю, что это быстрые килограммы уходят и отеки. Два последних дня не могу справиться с аппетитом и перебираю свой коридор калорий. В душе поселилась тревога...родной брат записался добровольцем....вчера проводили. Сказать, что наша семья растеряна ...ничего не сказать. Возраст 43 года, отличная семья и трое детей, один мужчина в нашей семье...сказал, что так чувствует, что не сможет своим детям смотреть в глаза, когда гибнут дети Донбасса. Я горжусь своим братом, но в душе сильная боль и тревога.
Я понимаю, что у всех свое мнение по поводу ситуации в России, простите никого не хотела обидеть, просто поделилась сокровенным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Заварной кофе 250 мл.	250	11.8	0.8	0.8	0.3
Зернёный творог	160	171.2	25.6	8	1.6
Сметана 20% жирности	62	127.7	1.6	12.4	2.1
Малина	109	50.1	0.9	0.5	9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	33	86.5	7.3	6.3	0.1
хлебцы-молодцы 1шт. 5гр.	10	29	1	0.2	5.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	33	19.8	1	1.1	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1157	501	38	29	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага [Mirel]	69	287	3.3	16.8	30.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	319	289	3	16	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груши, консервированные в водной заливке	250	72.5	0.5	0.1	15.5
Итого	250	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	37	98.1	4.9	1.6	13.3
Колбаса сырокопченая зернистая	21	127.3	2.1	13.2	0.1
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Дыня Сушеная [Organic Food]	34	12.9	0.2	0	3.1
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Итого	546	505	23	25	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кабачок (Жарка)	69	14.2	0.4	0.2	2.7
Перец сладкий красный (Запекание)	72	16.9	0.9	0.1	3.3
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Итого	380	283	6	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Итого	250	122	2	0	24
Итого за день	2902	1774	74	87	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Постоянный рацион 28.09.2022 20:14

Пусть Бог сохранит его невредимым!

Юджин (кето+ИГ) 28.09.2022 20:24

сочувствую... Плачу

Лайки ставить под таким сообщением, - это какое-то особое извращение или тенденция отражающая как многие не думая что-то делают... Печально

Алла 28.09.2022 21:04

Достойный поступок настоящего мужчины! Защитит и не предаст !

Виктория 28.09.2022 21:30

Очень ждём его и верим в победу. Он очень надёжный. Спасибо,Алла.

Georgijs 28.09.2022 21:46

Что произошло с детьми Донбаса?

Анна 28.09.2022 23:08

Я наверное скажу какую-то крамолу, но мне хотелось бы чтобы все решилось переговорами, а не потерями с обеих сторон. Пусть все будут живы и русские и украинцы. Пусть будет мир среди наших братских народов. 🙏🏻

Виктория 29.09.2022 10:35

Анна,Совершенно верно Анна, никто не воюет против украинцев, в нашей семье 50 процентов украинцы, мы за мир во всем мире.