Ура! Девочки, мои первые 10кг закрылись! С мая по октябрь - 10! Получается в месяц где-то 2кг. Наверное, это мало, конечно, но я всё равно очень рада! Вес прошедшую неделю прыгал туда-сюда около границы 125-124, но всё-таки границу я перешла, и теперь постараюсь не перешагивать на 125.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАЛЬЦИЙ Дз НИКОМЕД
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков и творога
213
335.9 23.4 6.2 45.8
Чай
300
3.3 0.6 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
300
3.3 0.6 0 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
40
42.8 6.7 1.6 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
30
32.1 5.1 1.2 0.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
75 4.7 6.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречневой крупой
320
83.5 1.9 3.8 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАЛЬЦИЙ Дз НИКОМЕД
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез Мечта хозяйки, сметанный
6
28.2 0 3 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
7
18.3 0.5 0.2 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Сегодня ходила к зубному: зажили ранки после удаления трёх зубов, сделали слепок и сказали, что как будет готово, то позвонят! Как мне надоело шепелявить! Как же мне хочется нормально пожевать пишу! Скорее бы уже сделали! 😞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАЛЬЦИЙ Дз НИКОМЕД
1
0 0 0 0
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне
160
275.2 39 12.1 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
80
128.8 1.8 6.9 14.9
Какао-порошок Nesquik с витамином С и Д
20
77.6 1.2 0.6 16
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
103.2 6.1 8.4 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Шампиньоны тушёные в сметане
120
157.9 4.7 13 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад молочно-ореховый
40
216.8 3 13.6 20.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Сегодня весь день сидела без света. В 7 утра отключился. Сначала думала, что это у всех на нашей улице, а оказалось только у меня😒 хорошо, что у подруги муж в этом деле спец, вечером после работы пришел и сделал. Пока света не было холодильник вымыла. В морозилке чего только не нашла! Уже и забыла, что у меня там бульон замороженный. Сварила на нем щи. Костей много собралось, надо что-то с ними сделать 🤔 хотя можно ещ ё бульон сварить. Вообщем, в такую жару без вентилятора целый день провела! Хорошо ещё, что вода и газ есть - душ спасает!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
КАЛЬЦИЙ Дз НИКОМЕД
1
0 0 0 0
Геркулес мультизлаковый
33
103.3 3.4 0.8 20.7
Вода
150
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Творог 2% жирности
58
66.1 11.6 1.2 1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
45.8 1.7 3.7 1.5
Колбаса сырокопченая зернистая
10
60.6 1 6.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи овощные
255
635.7 12.8 41.8 52.8
Морс из Садовых Ягод [Мясновъ]
300
96 0 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи 24.08.
400
116.8 5.2 4.4 14
Майонез, 33% жирности, без холестерина
16
53.3 0.1 5.3 1.1
Хлебцы цельнозерновые гречнево-ржаные
5
14.7 0.6 0.1 2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
После вчерашнего удаления зубов десна, естественно, всё болит. И очень бо лит! Пью Нурофен. Утром каша, в обед салат натёртый на тёрке - а-ля шуба без свеклы и селедки, вечером баклажан с фаршем. И так будет дней 10, пока десна заживает. Но в этом есть и положительный момент: завтра дочки собираются шашлык во дворе делать, а я буду люля! Есть причина люляшками ни с кем не делиться 😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Геркулес мультизлаковый
28
87.6 2.9 0.6 17.6
Вода
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
18
95.9 1.2 5.5 10.2
КАЛЬЦИЙ Дз НИКОМЕД
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат картофельный
306
401.8 26.9 19.3 27.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
36
226.4 1 24.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАЛЬЦИЙ Дз НИКОМЕД
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны фаршированные
300
138 8.4 2.1 20.7
Чай
300
3.3 0.6 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Крекеры, из муки высшего сорта
15
65.9 1.4 2.1 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Завтра утром иду удалять последние зубы 😔 потом протезирование. Блин, так дорого! Хорошо, что делают в рассрочку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
КАЛЬЦИЙ Дз НИКОМЕД
1
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Овсяные отруби
12
29.5 2.1 0.8 6.1
Вода
150
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Какао-порошок с витамином С и Д
15
58.2 0.9 0.5 12
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
37
204.2 9.7 16.7 3.7
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
53
86.9 4.7 1.4 10.5
Огурец грунтовый
119
16.7 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Яблоко
166
78 0.7 0.7 16.3
Майонез, 33% жирности, без холестерина
60
199.8 0.5 20 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны фаршированные
334
153.6 9.4 2.3 23
Майонез, 33% жирности, без холестерина
20
66.6 0.2 6.7 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Сегодня без ужина. Пока готовила фаршированный перец и демьянку время ужина прошло. Ну, уж, не стала ничем перекусывать, хотя соблазн был! Сдержалась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
6
49 0.1 5.4 0
КАЛЬЦИЙ Дз НИКОМЕД
1
0 0 0 0
Рис отварной рассыпчатый среднезерновой
102
102 4.1 0.3 21.5
Курица отварная, по 2-4
107
261.1 24.2 18.2 0
Какао-порошок Nesquik с витамином С и Д
15
58.2 0.9 0.5 12
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
81 5.5 6.2 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
95
150.8 12.2 11 0.7
Картофель отварной без соли
70
60.2 1.2 0.1 12.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
209
45.9 2.2 0.4 7.2
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3 0.6 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гемогенизированный катык
108
65.9 4 3.9 3.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Меня укусил паук! Предположительно тарантул. Проверила в инете - он, гадёныш! Лет десять назад был уже такой случай со мной, и вот опять! Прямо в солнечное сплетение. Две дырки и краснота. Болит, естественно. В прошлый раз было четыре дырки, то бишь два укуса, болело около двух месяцев. И тоже в живот. Это значит я сплю, а эта гадость по мне ползает! Фууу... В прошлый раз я его на стене увидела сутки спустя, а этот не знаю где искать. Пропылесосила основательно всю спальню - вроде нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАЛЬЦИЙ Дз НИКОМЕД
1
0 0 0 0
Омлет со шпинатом
75
121.6 6.9 9.8 1.4
Чай
350
3.9 0.7 0 0
Сосиски столичные
45
105.3 5.5 9.1 0.2
Паштет из фасоли
82
149.5 7.5 7.4 9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чай
300
3.3 0.6 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
111
108.8 4 0.4 22.2
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
63
149.9 9.6 8.6 8.5
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Перец сладкий зеленый
7
1.9 0.1 0 0.4
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАЛЬЦИЙ Дз НИКОМЕД
1
0 0 0 0
Чай
350
3.9 0.7 0 0
Рахат Лукум Monte Lemo
10
37.3 0 0 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный суп со скумбрией
358
180.8 8.2 6.8 21.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Интересно, почему свежие огурцы чуть не на второй день становятся как ватные? От жары что ли? Оставалось два огурца, хотела салат сделать, а они ватные внутри, пришлось тушить. Грудку хотела к салату на гриле сделать, но уже к огурцам добавила. Всё вместе потушила.
После обеда выпила бутылку пива, которую зять оставил. Чипсы, конечно, лишнее баловство, но не выкидывать же их. Отдать некому. Пиво я последний раз пила лет сорок назад 🍺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
КАЛЬЦИЙ Дз НИКОМЕД
1
0 0 0 0
Каша кукурузная на воде
203
118.1 2.8 0.4 24.8
Спред растительно-жировой Мечта хозяйки
7
52.5 0 5.8 0.1
Чай
250
2.8 0.5 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
44
183.5 3.3 4.3 32.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи зелёные с виноградными листьями
450
131.9 2.7 9 9.5
Хлебцы цельнозерновые гречнево-ржаные
10
29.3 1.2 0.2 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Жигулёвское
500
185 3 0 24
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
50
265.5 4.1 17 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка тушёная с огурцами и томатами
110
130.2 14.9 5.5 5.1
Хлебцы цельнозерновые гречнево-ржаные
100
293 11.6 2.1 56.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
100
1.1 0.2 0 0
Рахат Лукум Monte Lemo
8
29.8 0 0 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Сегодня захотелось зелёных щей. В магазине щавеля не было, нарвала виноградных листьев немного во дворе. Они кислинку дают, как щавель. Я и раньше с ними суп летний варила, только без капусты. Капуста давно лежала в холодильнике, решила использовать. С капустой получилось густовато!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
КАЛЬЦИЙ Дз НИКОМЕД
1
0 0 0 0
Ленивые вареники
354
608.9 62.7 19.5 43.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
63 1.5 0.3 13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.7 4.6 4.7 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
21
87.6 1.6 2.1 15.6
Кофе растворимый 3in1 Coffeetime
18
75.6 0.5 1.4 15.5
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи зелёные с виноградными листьями
480
140.6 2.9 9.6 10.1
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
22
36.3 6.8 0.8 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
37
98.1 5.3 8 1.4
Хлебцы цельнозерновые гречнево-ржаные
20
58.6 2.3 0.4 11.4
Чай
250
2.8 0.5 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАЛЬЦИЙ Дз НИКОМЕД
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 173 г
Лук репчатый (Пассерование) 76 г
Морковь (Пассерование) 43 г
Перец сладкий зеленый (Пассерование) 60 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 83 г
Подсолнечное масло 3 Столовая ложка (&quo...
Капуста белокочанная (Варка без слива) 183 г
Виноградные листья, сырые 53 г
Шпинат (Варка без слива) 78 г
Укроп (Варка без слива) 4 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 4 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("...
Томатная паста. Консервы 1 Чайная ложка ("...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Подготовить овощи: картофель нарезать кубиками, капусту, виноградные листья (можно заменить щавелем) и шпинат - нашинковать тонкой соломкой. Картофель поставить варить, через 5 минут добавить капусту и виноградные листья. Пока они варятся сделать зажарку: лук, помидор, перец нарезать мелкими кубиками, морковь натереть через тёрку. Когда они подрумянятся, добавить томат, обжарить минутку всё вместе и положить в кастрюлю к картофелю с капустой и листьями винограда. Туда же положить и шпинат. Варить ещё минут 6-8. За
пару минут до окончания добавить петрушку и укроп.
Всё, суп готов! Подавать со сметаной.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить овощи: промыть, очистить, нарезать кубиками картофель, лук, перец, помидор.Морковь натереть натереть на тёрке.
Шаг 2.
Капусту, шпинат, виноградные листья тонко нашинковать.
Шаг 3.
Картофель, капусту, виноградные листья поставить варить.
Шаг 4.
Из лука, моркови, перца и помидора сделать зажарку.
Шаг 5.
Добавить зажарку и шпинат в кастрюлю. Варить все вместе ещё минут 6-8. В конце положить укроп и петрушку.
Суп готов! Подавать со сметаной.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
 21
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги