Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

13.12.2024 07:41

Дневник питания за 12.12.2024

Всем привет✋👋
Активность продолжается.
Завтра день рождения мужа- дополнительная активность, организм требует энергии, ем!
Всем энергии побольше, сил и терпения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета моя	83	193.3	10.2	13.6	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Ачма	188	354.4	28	18	17.9
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Итого	611	585	43	32	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	26	131	1	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное мороженное	163	92.9	10.6	1.5	9.1
Ржаные отруби	37	42.3	4.5	1.3	3.2
Итого	200	135	15	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	12	33	1.1	0.1	6.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	40	124	3.2	11.6	1.8
Плов мой	300	208.8	9.9	5.7	29.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	54	106.4	3.3	0.6	21.5
Итого	406	472	17	18	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	205	13	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	808	22	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Сельдерей	185	24.1	1.7	0.2	3.9
Итого	364	141	19	3	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Хлеб Тостовый с Отрубями [Колос]	50	130	4	1.5	25
Итого	85	349	13	19	29
Итого за день	2705	1849	110	84	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

31

Валентина 13.12.2024 07:46

Доброе утро, Валюша!
Хорошего, спокойного тебе дня! И успешной подготовки к завтрашнему празднику 🌹🌹🌹

Мила Равно 13.12.2024 07:55

Больше радостных активностей, больше!

Галин@ 13.12.2024 08:08

Такая красотка на кухне? - Мечта любого мужчины

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 08:30

Валя, уже с именинником тебя!
И меня тоже )) 🥳
Валя, а что за волшебная таблетка у тебя, что в ней такое количество витамина ''С" ?
Многовато..

Валентина 13.12.2024 08:56

Мила Равно, 🤩👍💪

Валентина 13.12.2024 08:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), шипучий витамин С

Валентина 13.12.2024 09:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо, Галочка! Подсказала, очередная очепятка 😁, конечно там его столько нет, исправила.

Валентина 13.12.2024 09:02

Галин@, 👍💪🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 09:02

Валентина, много сильно С в одной порции у тебя. Написано на упаковке10 мг в 1 таблетке.

Валентина 13.12.2024 09:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вроде, я вижу 60 мг.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 09:10

Валентина, так я и подумала. Что перебор от ошибки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2024 09:13

Валентина, да, 60 мг(слеповата), но 100% суточной нормы. А у тебя 1500 % от одной таблетки, и 3000 с лишним за день.

Валентина 13.12.2024 09:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁 исправила

Ирина Макс 13.12.2024 11:02

У меня муж такими таблетками увлекается, а я пью чай с лимонами. С улыбкой

С улыбкой

Валентина 13.12.2024 11:47

Ирина Макс, точно, что то я про лимоны забыла!!!

Майя 13.12.2024 12:16

Мила Равно, дополняю сказанное…

Лариса Брусенцева 13.12.2024 12:21

С Днем рождения мужа и вас! Счастья вам и радости! 💖🌹🌹🌹

Валентина 13.12.2024 12:44

Майя, 😁👍💪

Валентина 13.12.2024 12:45

Лариса Брусенцева, спасибо, Лариса!!!! 🌹🌹🌹

Мила Равно 13.12.2024 13:12

Майя, 🔥😁

Ирина Макс 13.12.2024 14:11

Майя,

Ах!

Ах! Какой красавчик!

Алин@ 13.12.2024 14:45

Добрый день, радости, здоровья мужу и вам, Валя🌈🌝🌹🌹🌹

Валентина 13.12.2024 17:09

Алин@, спасибо огромное, Алин@!!! 🥰🌹🌹🌹

Olga1959 13.12.2024 18:48

День рождение мужа, а сыночка нет, ну вы будете праздновать наврядли, тк внучата:и сыночек. Или в кафешку сладостей покушаете?

Валентина 13.12.2024 18:50

Olga1959, Я приготовила мясо по французски, ьрускетиы различные, купила торт. Сидим я, муж, сын младший, внук, сестра, её дочь и внучка, празднуем!

Olga1959 13.12.2024 23:18

Валентина, поздравляю! Классно!

Валентина 14.12.2024 08:35

Olga1959, 🥰👍

Анна 14.12.2024 10:35

Валя, я уже представила 33 ваших праздничных блюда 🥰хорошего дня!

Валентина 14.12.2024 10:46

Анна, спасибо🙏💕, особенно удалось мясо по- французски, аля- молодость.😁 Наше любимое блюдо, когда жили в Харькове 🥰.

Анна 14.12.2024 11:30

Валентина, Шо есть, то есть👌мясо по-хранцузьськи вне конкуренции. Ещё скорее всего свининка?

Валентина 14.12.2024 12:13

Анна, 😋👍ага

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Автор Алексей

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Автор InnaLandina