Валентина

29.11.2024 08:21

Дневник питания и тренировок за 28.11.2024

Всем привет!
Сегодня Жорик от меня ушёл, надолго ли? Посмотрим 😃.
Новые настройки часов рекомендовали мне питание на 1897 калорий, но мне есть не очень хотелось.
Золушка в гостях- день посвящён семье. Уборка, приготовление вкусняшек. Муж запросил украинский борщ, сделано. Потом плов - сделано. Блинчики с мясом и печенкой. Себе сделала меренговый рулет. Вообщем, полдня на кухне.
На тренировку сходить не смогла, ночь была бессонная- опасно. Зато мой Лебедь меня выручает💁👐💪.
Всем желаю добра, взаимовыручки, крепкого здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели майские	115	144.3	9.1	5.2	14.8
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Итого	215	204	10	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Мойва на сковороде	34	116	6.7	9.7	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Навага жареная	175	164.2	28	5.6	0.4
Соус-Крем Бальзамический [Oliveto]	10	20.9	0	0	5.2
Итого	456	407	40	23	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	1016	225	2	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет с алычей	157	103.1	15.1	0.3	12.4
Икра сиговых рыб, свежая	40	41.6	5.9	1.2	2
Финик, королевский	15	41.6	0.3	0	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сироп солёная карамель, баресто	5	13	0	0	3.3
Итого	397	201	21	1	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	133	53	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	260	181	8.6	4.9	25.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	54	10.8	0.6	0.1	1.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	322	228	9	8	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	22	121	3	10	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Овсяные отруби	38	93.5	6.6	2.7	19.3
Творог влажный обезжиренный	89	64.1	9.2	0.3	5.9
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	151	80	4.4	3.8	6
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	808	311	23	12	33
Итого за день	3369	1753	112	73	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка на велотренажёре " Лебедь "😁👍
Высокая активность, часы сказали через чур 😀.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	64.767	64

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5908	5908
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 590 ккал

Время: 64.767 мин

Количество шагов: 5908

Лариса Брусенцева 29.11.2024 08:28

С какой любовью вы пишите о Лебеде! Как о самом верном друге, 👍👍👍♥️

Это пройдёт 29.11.2024 08:41

И у меня аппетит чуть снизился. У нас циклы не синхронизировались? 😂

Прикольно, мне часы так никогда не говорили. У вас заботливее.

Валентина 29.11.2024 08:51

Береги себя, Валюша!

Валентина Николаевна 29.11.2024 09:04

Пусть Жорик надолго забудет к Вам дорожку - и без него есть чем заняться! С улыбкой

Валентина 29.11.2024 09:12

Валентина, 🌹🤩🤩😍

Валентина 29.11.2024 09:12

Валентина Николаевна, это точно!

Ирина Макс 29.11.2024 09:12

Фоток не видно. Только зелёные квадратики. Я зелёный люблю, но не до такой же степени...

Валентина 29.11.2024 09:12

Это пройдёт, 😁👍

Валентина 29.11.2024 09:13

Лариса Брусенцева, Подарок мужа на годовщину свадьбы- вдвойне приятно👍

Валентина 29.11.2024 09:14

Ирина Макс, что то с программой, когда публиковала были🙂

Ирина Макс 29.11.2024 10:21

Валентина, Извини!

Бывает... С добрым утром, Валечка! Поцелуй

Валентина 29.11.2024 10:37

Ирина Макс, доброе утро, Ирочка!

Лариса Лямина 29.11.2024 13:19

Доброго дня и хороших, спокойных ночей !

Валентина 29.11.2024 14:17

Лариса Лямина, 👍😍🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2024 14:34

Валентина, приветики! Да, я тоже часть вижу, часть квадратиками. Но не это важно, главное мы в строю

Валентина 29.11.2024 14:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁💪👍

Olga1959 29.11.2024 16:51

Золушка:борщ, плов, блинчики, рулет!!! На самом деле всместо фото квадратики у меня правда голубые🤣

Валентина 29.11.2024 17:15

Olga1959, наверное сбой 😀, там был скрин моей активности.

Анна 30.11.2024 09:39

Доброе утро!Захотелось на какое-то мгновение побыть Вашим мужем и позагинать пальчики на первое, второе, третье и компот😂Чес слово, надеюсь он осознает что он вытянул свой счастливый билет. 🌹

Валентина 30.11.2024 10:41

Анна, Анна! Вы мастерица делать приятное, спасибо за добрые слова 🤩👍

Анна 30.11.2024 11:58

Валентина, 🌹

Лариса Брусенцева 01.12.2024 10:51

Валентина, 👍👍👍💪