Валентина
04.10.2024 10:02
Дневник питания за 03.10.2024
Всем привет!
Шикарный насыщенный день!
Сходила на тренировку, вышла довольная, по тихоньку всё восстанавливается, ура!
Сделала кучу дел к вечеру ноги гудят, люблю это состояние 😀
Всем достижение цели и больше радостных событий!
Шикарный насыщенный день!
Сходила на тренировку, вышла довольная, по тихоньку всё восстанавливается, ура!
Сделала кучу дел к вечеру ноги гудят, люблю это состояние 😀
Всем достижение цели и больше радостных событий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с мидиями |
280
|
386.7 | 28.8 | 20.2 | 22.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Маршмеллоу " Пухлый кролик " |
9
|
31.2 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Итого | 559 | 431 | 30 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
80
|
103 | 10.8 | 2.2 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 301 | 243 | 13 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур су- вид |
222
|
272.2 | 9.8 | 1.1 | 50.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Икра имитированная лососевая |
35
|
5.3 | 0 | 0.2 | 1.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 572 | 408 | 11 | 14 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
44
|
238.5 | 1.7 | 13.5 | 27.5 |
| Итого | 1089 | 238 | 1 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
166
|
119.5 | 17.2 | 0.5 | 11.1 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Горчица, семя |
6
|
28.4 | 1.5 | 1.8 | 1.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
18
|
45.4 | 2.1 | 4.1 | 0 |
| Итого | 486 | 614 | 42 | 33 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 150 | 67 | 4 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3157 | 2004 | 103 | 94 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Ирина Макс
04.10.2024 10:43
Хорошего дня, Валечка!
Валентина
04.10.2024 10:46
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! 
Ирина Макс
04.10.2024 10:52
Валентина
04.10.2024 10:55
Красота😍💓, руки у тебя золотые!
Валентина
04.10.2024 13:17
Здравствуй, Валюша! С еще одним хорошим днем тебя!
У меня почему то пропала твоя аватарка
У меня почему то пропала твоя аватарка
Валентина
04.10.2024 13:20
Спасибо Валечка! Не знаю, что с аватаркой, я ничего не меняла.
Элли
04.10.2024 14:22
Добрый день, Валентина)
Поздравляю,
что все восстанавливается)) Удачи Вам на тренировках.
Поздравляю,
что все восстанавливается)) Удачи Вам на тренировках. 
Алин@
04.10.2024 14:23
Добрый день, пусть всегда будет солнце🌼😊💖
Новые рецепты
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
