Дневник питания за 29.11.2023

Gefallen Ihnen die Fotos, die ich hier zeige?...

Gefallen Ihnen die Fotos, die ich hier zeige? Ich liebe das Fotografieren und mache es fast jeden Tag. Aber manchmal habe ich schlechte Laune und kann keine Bilder machen. Ich gehe einfach die Straße entlang und merke nichts. Heute ist ein wunderschöner Tag, nicht wahr? Möchtest du morgens ein wenig mit mir spazieren gehen? Das ist der Weg von unserem Haus in die Stadt.
=====================
Вам нравятся фотографии, которые я тут показываю? Я люблю фотографировать, и делаю это почти каждый день. Но иногда у меня бывает плохое настроение и я не могу фотографировать. Я просто иду по улице и ничего не замечаю. Сегодня красивый день, не так ли? Хотите утром пройти немного со мной? Это дорога от нашего дома в город.

Сегодняшняя активность -723ккал.
Только ходьба на курсы/с курсов, ну и немного бытовой активности. Чувствую себя немного лучше.
723+ОО=1.977ккал

С завтрашнего дня буду фиксировать по другому: сегодняшняя активность будет определять калорийность рациона завтрашнего дня. Почему? По сути, математически, это не имеет большого значения, но технически мне так будет проще :-)

Итак: эти сегодняшние 1.977ккал перейдут на завтрашний день.
И с завтрашнего дня - снижение веса. По плану - на 2 месяца.
Сегодня похудение не состоялось: профицит 321ккал.
Вес с утра 65,1. Больше чем вчера на 100гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Перловая крупа	50	157.5	4.7	0.6	33.5
Чай черный, без сахара*	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	362	406	17	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода с лимоном**	200	3.2	0	0	0.4
Итого	200	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	200	62.2	2	1.8	9.6
Протеиновый батончик Sportness-dm*	20	66.1	11.9	1.2	3.5
Итого	220	128	13	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:00_)	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	0	0	0	0	0
Свинина, мясо с рёбер средней части	100	211	19.9	14	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
____________________________	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	120	310.8	10.2	4	51
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	410	639	42	19	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 17:30 _)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
____________________________	0	0	0	0	0
Воздушная кукуруза	130	460.2	12.2	4.3	99.5
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению	100	142	2.1	4.6	23
Чай черный, без сахара*	250	2.5	0	0	0.8
Манго	240	144	2	0.9	32.1
Итого	960	1115	41	22	192
Итого за день	2152	2293	115	65	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 30.11.2023 01:01

Красивые фотки!
Везде ДОРОГА - ПУТЬ - НОВЫЙ ПУТЬ! Новая реализация своих потенциальных возможностей!
Участвуйте в фото конкурсах!

Oksana 30.11.2023 01:17

Wow, sehr schöne Bilder! Heute habe ich die Nachrichten aus Deutschland auf Deutsch gehört. Sie haben erzählt über einen Unfall in Leipzig, der durch Schnee verursacht wurde. Und auch über einen fehlgeschlagenen Terrorakt. Zwei junge Männer bereiteten einen Angriff auf eine Synagoge oder einen Weihnachtsmarkt vor. Haben Sie davon etwas gehört?

Вау, очень красочные картинки! Сегодня я слушала новости из Германии на немецком языке. Там рассказывали об аварии в Лейпциге, произошедшей из -за снега , а также о разоблаченном терракте. Два молодых человека готовили нападение на синагогу или рождественский рынок. Вы что-то слышали об этом? (Грустные новости, но к счастью раскрыли вовремя преступников)

Мария Шепелева 30.11.2023 02:38

Красивые фотографии, я даже перенеслась на время в ваш город в это прекрасное место

Лариса Брусенцева 30.11.2023 04:38

Отличная прогулка. Мне очень понравилось гулять с вами. Но главное, что настроение у вас хорошее. 👍💞💞💞

Валентина Николаевна 30.11.2023 14:17

Мне нравятся ваши фотографии. Хорошо

Иногда пытаюсь и читать на немецком ваш текст, но, обычно, ленюсь в конце и перехожу на ваш перевод. С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.11.2023 15:40

Маргарита, мне приятно сделать для тебя что-нибудь приятное) На самом деле природа везде прекрасна) И в пустыне, и в тундре) Нужно только настроение, чтобы увидеть эту красоту и настроение, чтобы ее ухватить и передать С улыбкой

Это так непросто порой) Я верю, что ты тоже видишь красоту там где ты есть, где бы ты не была - это очень помогает, хотя и не просто С улыбкой