Дневник питания за 19.05.2022

Итак, прошел месяц моей регистрации тут, на МЗР, и начала пути по правильному питанию. Взошла на него с весом 88,9 кг при росте 177 и в возрасте 42 года. Сейчас мне 43 годика, рост остался прежний - 177 см, вес 84,9 кг. Останавливаться по весу в направлении снижения не собираюсь! Думаю, что 3-4 кг, это нормальный оптимальный сброс, который не навредит здоровью. Вот в таком темпе и собираюсь достигать своей цели в 72 кг. Знаю,  что первые кг уходят легко... потом будет все труднее сбрасывать. Знаю, что нужно будет подключать физику с тренажерами, для кубиков на пузике и мячика вместо пятой точки (не знаю как еще этот вопрос решить,  только есть предположения). 

Спасибо всем за помощь, за советы! :rose:Многие советы я приняла и реализовываю. Ко многим прислушиваюсь и отложила их "на потом", т.к. сознание еще не дошло до них. А маленькая часть советов мне не подходит, но я с помощью них расширила свои знания. 
А самое главное СПАСИБО за поддержку! Такого дружелюбного сайта я, наверно, не встречала. Даже в больших семьях есть "скандалы, интриги, расследования". А тут так приятно находиться).

По питанию начинает выстраиваться понятная линия. Наконец я выправила свои белки и уже дня три в дефиците по углям. :ура: А рейтинг продуктов сегодня довела аж до 81 :!: для меня это достижение. 

Стала чувствовать себя легче. Внешне видно, что стала худее на лицо и в груди (особенно в груди:(, видимо там находились 2,5 кг из сброшенных) ... по остальным частям тела пока не видно. Да, еще кисти рук... они тоже стали худее. 
Конфеты перестала есть! Иногда нестерпимо хочется вкусненького сладенького, и... я ем, но не конфеты! Раньше я думала, что те, кто худеют, ущемляют себя в этом, отказываются от столь приятных вещей ради сброса веса. Но, я поняла, что можно и не ущемлять себя и баловаться сладеньким, самое главное чтобы эта "сладкая вредность" вошла в калораж (для меня это открытие).  Или "выбегать" их физически.

Пока мне тяжело удержаться от праздничных застольев. Глаза еще хотят есть красиво-вкусно-калорийное  и рука, как под гипнозом тянется к манящей вредности... и всё, мозг отключен... Сразу всплыл в памяти  эпизод из фильма "Кавказская пленница" когда Вицин, в погоде за Варлей, замечает на земле лежащую скатерть, которой повязала девушка Нина бедра.... вот так я примерно могу описать свою реакцию,  когда меня приглашают на сабантуйчик и вижу стол, полный яств. 
Также я поняла, что можно сорваться и наесться, и напиться. Но, не корить себя за это и воспринимать как нормальное желание расслабиться и покуролесить и, в каком-то роде, не быть "белой вороной" в компании.  Просто, чтобы это было незатяжное (однодневное) и скорее вернуться на правильный путь МЗР, т.к. одно "расслабление" отбрасывает назад на 3-4 дня (это у меня такое). 

Но, что меня больше всего радует и удивляет, это то, что наедаюсь и не бываю голодной. Даже порой по данным в таблице  остается возможность еще  чего-нибудь съесть (это в основном касается белков:crazy: ).

P.S. вот так я выгляжу сейчас. Интересно будет сравнить себя через :think: хотя бы через полгода, что изменится... Но прическу надо изменить,  наверно.