Дневник питания за 11.05.2022

Привет👋🍒
Шашлыки и пирожные принесли лишних грамм 400, сегодня постараюсь удержаться. На первом фото мост через реку Волга. На втором пруд в городском парке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	44	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	3.5	19.9	0.7	1.6	0.6
Итого	1003	242	17	17	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	200	100	3.2	3.4	12.2
Горох, зерно цельное (Варка)	30	82.1	5.8	0.6	13.4
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Печеночные лепешки из говяжьей печени	0	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп (Варка без слива)	10	3.8	0.2	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	843	343	15	5	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный соус, консервированный	10	2.4	0.1	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	80	126.4	22.1	3.5	0
Шампиньоны (Варка без слива)	120	31.8	5.1	1.2	0.1
Итого	570	332	33	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Шампиньоны (Варка без слива)	50	13.2	2.1	0.5	0
Итого	120	46	2	0	6
Итого за день	3046	1010	69	35	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Титов 11.05.2022 11:06

У Меня тоже в городе Волга протекает. Но у Вас видать она почище будет! С улыбкой

Анна Моррей 11.05.2022 11:15

Максим Титов, холодрыга, Макс, вода прозрачная, не цветёт, ледяная.

Можно на ты? 😏

Максим Титов 11.05.2022 11:20

Анна Моррей, Можно 😅😊

Algernon 11.05.2022 11:22

Куда шашлыки принесли 400 граммов?
У меня вот шашлыки на природе уносят из кармана полторы-две тысячи только.

Елена 11.05.2022 11:23

Algernon,

Анна Моррей 11.05.2022 11:41

Algernon, 🤣🤣 в точку!))
Шашлыки-то ладно, а потом были днюхи с тортами ..ммм.. и фсе...😃 Привет, пузО))
Мне понравилось там у Вас про кабана😃🤣. Вижу, что давно не пишите постов, уже похудели?)

Algernon 11.05.2022 11:52

Скидывал, был доволен, и забросил всё эти дневники. Года полтора интуитивно вес сохранялся, а потом пополз вверх. И вот я снова здесь)

Анна Моррей 11.05.2022 11:55

Algernon, ну тогда подписываюсь, пишите почаще 😃