Жанеттита

27.01.2023 20:33

Дневник питания за 27.01.2023

Сегодня как с ума все посходили, столько народа было в ресторане и без перерыва. Погода действительно летняя, с понедельника обещают зиму с дождями, ветрами, как буд-то наперед можно наесть и наспать. Устала сегодня на работе, отвыкла я от такого темпа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	150	31.3	1.5	0.3	4.9
Сыр крем-чиз Филадельфия, grig	50	88	6.7	4.5	5.4
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Кофе расстворимый, grig	1	0.1	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Паштет из куриной печени, grig	60	60.5	4	2.8	4.1
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	822	541	38	29	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих фруктов "Кальма", grig	100	107.5	3.6	3	15.7
Кофе расстворимый, grig	1	0.1	0	0	0
Итого	101	107	3	3	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Чечевица черная, grig	10	9.2	0.8	0.1	1.4
Лук красный, grig	10	4.2	0.2	0	0.7
Итого	145	134	13	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Храйме, grig	100	57.2	5.6	1.9	3.8
Овощи запеченые, grig	150	108.5	4.1	4.5	12.5
Итого	250	165	9	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог котедж 5%	100	113	17	4	1.5
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	500	277	20	5	31
Итого за день	1818	1226	85	51	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 27.01.2023 20:42

Жанеттита А это чего такое чёрное на третьем фото на синей тарелочке?

Sonya 27.01.2023 20:49

Ольга, такой же вопрос )))

mefody 27.01.2023 20:59

Поработаю секретарём у Жанеттиты.

Чечевица.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 21:00

Ольга, чечевица черная и форель кольцом свернута

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 21:00

mefodi, в рационе она и записана. Чечевица и форель короной сверху

mefody 27.01.2023 21:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже подсмотрел сначала Смущаюсь

Moroshka 27.01.2023 21:02

Черная форель уж очень сильно запеченную на гриле луковицу напоминает)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2023 21:07

Jantar, да может синий лук..

Жанеттита 27.01.2023 21:08

Ольга, это черная чечевица.

Жанеттита 27.01.2023 21:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), форель кубиками нарезана, а колечко это лук сиреневый запеченый.

Жанеттита 27.01.2023 21:10

mefodi, праааавильно😄

Продуктовый адвокат 27.01.2023 21:10

Jantar, Тоже сначала решила, что лук.

Продуктовый адвокат 27.01.2023 21:10

А можно чтоб все не так вкусно выглядело?)

Жанеттита 27.01.2023 21:11

Jantar, так сверху луковица и есть, форель под чечевицей.

Жанеттита 27.01.2023 21:12

Женя, потом оно так и есть на тарелке.😂

Артур 27.01.2023 22:19

как все великолепно выглядит! Хорошо

Ольга 28.01.2023 04:51

Жанеттита, ну надо же и чёрная чечевица бывает, как много чего я ещё в жизни ни разу ни попробовала.

Oksana 28.01.2023 13:18

Вот бы мне так кто -нибудь так каждый день сервировал! 👍😀

Жанеттита 28.01.2023 15:33

Oksana, ничего сложного. Берите большую тарелку и не в кучу все, а просто раскладывайте, оставляя край тарелки чистым и пустым, и без рисунка посуда и без каемочек. Ничего красивее нет, чем фрукты, овощи, ягоды, семена, орехи. Не класть одного цвета вместе, как кистью по полотну и стараться не перегрузить и не перестараться. Есть несколько правил, не более 3 цветов, 4 доминаньный, все, как в одежде. И салат со стейком в одной тарелке не ставить, либо все сырое, либо все вареное, зелень и подложка в виде листовой капусты не в счет, и неважно, теплое ли оно или горячее. То же правило и для соусов, горячий к горячему, холодный к холодному. Но все смешалось в доме Обломовых! Мы сейчас все подряд с кетчупом, горчицей, хреном едим, и я не исключение.