Алла

23.09.2024 19:51

Дневник питания за 23.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла ещё неделька: шагов 21 000 в среднем.Калорийность 1277 Ккалл.Рейтинг - 90. Соотношение калия к натрию 1:2,9.Отвес - 2.0кг.

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-1.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 16 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞

Завтрак. 414,7Ккалл. 782гр. / 6.30/
бжу:42,3/11,7/32,8

Прогулка

Обед: 692,6Ккалл. 1025гр. В 14.00
Бжу: 90,7/20,6/33,2

Ужин.479,4Ккалл. 1136 гр. В 19.00
Кбжу:47,3/13,6/ 40,1

Отчёт за неделю:21 000 шагов в среднем в день получилось

Отчёт.1277Ккалл.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами	292	309.5	33	10.2	19.3
Ирландский СКИР	60	43.2	6.6	0.9	2.2
Сок огуречный "Алька"	250	45.8	2.5	0.3	8.3
Кофе эспрессо	180	16.2	0.2	0.4	3.1
Итого	782	414	42	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина"	600	427.2	57	12	21
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	18.3	3.1	0.1	1.1
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами " Лина", Су- вид	98	108.5	20.9	1.9	1.9
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	1	0.4	0	0	0.1
Сок огуречный "Алька"	220	40.3	2.2	0.2	7.3
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью	18	8.9	0.1	0	1.5
Итого	1025	691	90	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из топинамбура	235	110.2	4.9	0.2	21.9
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане" Лина"	250	333.3	40.8	13.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	1136	479	47	13	40
Итого за день	3803	1587	180	45	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Na 23.09.2024 20:14

огуречный сок выглядит красиво! попробуем С улыбкой

Алла 23.09.2024 20:20

Na, Огурцы пропадают☝️🤣В место воды очень хорошо))

Алин@ 23.09.2024 22:04

Какой прекрасный отвес -2 кг , 👍молодец🤝💫😊Поздравляю💞💐

Алин@ 23.09.2024 22:05

Ого за неделю 10 кг молодец😍👋✌️

Алла 23.09.2024 22:53

Алин@, Трудимся))💕

Алла 23.09.2024 22:53

Алин@, 🤔🤔🤔

Валентина 24.09.2024 04:22

С очередным отвесом, Аллочка!

Лариса Брусенцева 24.09.2024 04:52

Радуюсь вашим успехам! 👍Система работает. Сил вам и терпения! ♥️♥️♥️

Майя 24.09.2024 11:42

Алла, если огурцы свои- это прекрасно!

Алла 24.09.2024 16:30

Майя, Свои))

Алла 24.09.2024 16:31

Валентина, Спасибо,Валюш 🤗💕

Алла 24.09.2024 16:31

Лариса Брусенцева, Спасибо,Лариса! 🤗💕

Светик_015 24.09.2024 19:54

Рада за вас! Новых успехов!

Selin 24.09.2024 19:56

Хороший отвес! Поздравляю! Дарю цветочек

Алла 24.09.2024 20:44

Светик_015, Спасибо,Светик!!🥰💕

Алла 24.09.2024 20:44

Selin, Спасибо🙏🌹

Лана:) 24.09.2024 20:50

За 10 недель - 17 кг? Супер🪷

Алла 24.09.2024 21:05

Лана

, 10- ая началась неделька.💪✌️

Артур Соколов 24.09.2024 21:13

Дисциплина на высоте!💪

Лана:) 24.09.2024 21:35

Алла, умничка)

Алла 24.09.2024 22:02

Лана

, 🙏💕

Алла 24.09.2024 22:02

Артур Соколов, ✌️💪

Лана:) 24.09.2024 22:14

Понравилась колбаска) возьму и я в свои рецепты))

Алла 25.09.2024 09:41

Лана

, Очень удобно, как заготовочка и сочные получились)) Курогрудку неочень я люблю, но по белку она лидирует ))

Баба Зоя 25.09.2024 09:48

В вашем ресторане сегодня серые краски присутствуют в основном,не радостно как то. Но ужин мне понравился. Что дает огуречный сок?

Алла 25.09.2024 12:34

Баба Зоя, Хорошо сказали.. серые краски))) Да,я от фруктов отказалась,а вот овощей для красок могу добавить- пусть глаз радуют💕🌻
Огуречный сок даёт мне воду и совесть спокойную, что огурцы растили и не выбросили🤗

Лана:) 25.09.2024 17:49

Алла, Согласна)