Дневник питания за 05.12.2023

День-185🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Встала я таки сегодня на дорожку.. пусть не с самого утра, как привычно.. Тимка на втором круге присоседился 😂😂, вот неудобно ему, а все равно контролит🤣🤣🫶

Ужин .

Завтрак

Обед

Прошла 10К шагов на дорожке с котом лежачим🤣🤣✌️Сожгли 500 Ккал. 💯🙏

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог с персиком, курагой, гранатом и кедровым орешком	240	215.8	14.9	4.8	27.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1370	227	15	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куриные с пророщенным машем, гречкой, яйцом	320	446.4	34.6	21.1	28.5
Салат овощной с авокадо	230	263.1	3.7	23.2	8.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1050	709	38	44	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с креветками "Кристина"	250	272	23	14	12.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	272	23	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3575	1338	79	68	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.12.2023 18:23

Под такую музыку я бы посидела у камина, попивая горячий шоколад♨🍫!!!

Валентина 05.12.2023 18:38

Валентина, берите в компанию, давайте вместе чилить

Алла 05.12.2023 18:41

Валентина, Ага))) Я, за напитками💃💃🍾🥂

Алла 05.12.2023 18:41

Валентина, 👍🌻🌻🌻

Валентина 05.12.2023 18:58

Алла, да не, не бегай, я принесла же 🤣

Алла 05.12.2023 19:15

Валентина, 🤣🤣🤣👍💯💥💥

Валентина 05.12.2023 19:47

Алла, здорово👏✊👍

Майя 05.12.2023 21:19

Прекрасная музыка

Маргоша 05.12.2023 21:47

Скажите пожалуйста с какой скоростью вы ходите по дорожке и сколько это занимает времени? Спасибо

Алла 05.12.2023 22:00

Майя, 🌻

Алла 05.12.2023 22:03

Маргоша, Начинаю со скоростью 4.5 , хожу не больше5.0, потом снова иду до 4.5... Сегодня еще подъем на 5 ставила, а хожу не больше полутора часов.Сегодня 1 ч 26 мин., ну это я 500 Ккалорий дохаживала))

Евгения Вик 05.12.2023 22:29

Как же котик Вас схватил, преданно держится за хозяйку и не дает отдыхать, пока цель не достигнута Хорошо

ГАЛИНА Ш 05.12.2023 22:48

Алла, Сегодня сходила в московское долголетие на дорожку. Честно была приятно удивлена. Все весьма достойно там. Но вот дорожка и часы что то мне по разному тренировку показали. Я тоже ходила со скоростью 5.И дорожка пульс показывала 111,что соответствует аэробной нагрузке. Я натопала 7000 шагов по данным дорожки, ходила час. Я часы показали пульс не выше 100 и шагов начинали почти на 500 меньше. Ну записала данные с часов. 😁

Алла 05.12.2023 23:25

Евгения Вик, Ага)) И наушники проводные отбирает и за футболку цепляется🤣🤣, фоткать на ходу неудобно... И да старается на руку свою лапку положить))) Повелитель мой🙏🤣

Алла 05.12.2023 23:30

ГАЛИНА Ш, Вот, как хорошо, что сходили, а я все собираюсь- собираюсь и отложила сей момент на после НГ)) 🤷Все какие- то дела))
А с шагами у меня тоже самое что и у Вас: часы на 500 + шагов меньше показали, чем тренажер, но это в принципе мне не очень важно,- цель 10К выполнена)))
Пульс 130 был на тренажере, а на часах не смотрела🥰
Посмотрела пульс за сегодня 39-128