Mariа_?
15.11.2024 22:52
Дневник питания за 15.11.2024
День какой-то суетливый. Вымоталась. Тренировка, пробежка, хор,
какие-то дела... Домой приползла к 22.00. Думаю, что ж я такая
устатая? А я намотала по городу расстояние, как бродячая кошка.
Еда
Редкие фото: Маша не в трениках)) Оставлю для истории
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| XXL шарлотка |
109
|
205 | 6 | 3.9 | 35.6 |
| Йогурт домашний |
100
|
57.8 | 2.9 | 2.9 | 4.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 214 | 287 | 9 | 8 | 40 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 1 |
167
|
245.3 | 24 | 3 | 30.2 |
| Йогурт домашний |
50
|
28.9 | 1.5 | 1.5 | 2.5 |
| Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный |
29
|
14.5 | 0.1 | 0.4 | 2.5 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
50
|
188 | 6.4 | 0.3 | 36.2 |
| Арахисовая паста |
13
|
74.1 | 3.3 | 6.4 | 2.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 349 | 682 | 37 | 20 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
170
|
208.1 | 8.5 | 2.2 | 38.6 |
| Сердце телячье, сырое |
93
|
102.3 | 16 | 3.7 | 0.1 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
156
|
176.3 | 36.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 448 | 529 | 61 | 12 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 1 |
156
|
229.2 | 22.5 | 2.8 | 28.2 |
| Итого | 156 | 229 | 22 | 2 | 28 |
| Итого за день | 1167 | 1728 | 130 | 44 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
24
Галина
15.11.2024 22:57
Очень красиво выглядите в платье! Впрочем, как и в трениках. 👍
Олеся
15.11.2024 23:26
Как элегантно! вам идёт!
Марина
15.11.2024 23:44
Княжна Мария. 🌹🌹🌹🌹🌹
Очень эффектно!🌹🌹🌹🌹🌹
Очень эффектно!🌹🌹🌹🌹🌹
Валентина
15.11.2024 23:47
Какая красивая в платье! 🌹🌹🌹
Лариса Брусенцева
16.11.2024 05:37
Новая Маша. Историческое фото. 👍👍👍♥️
Валентина
16.11.2024 07:15
Не всякая кошка долетит до середины Днепра… 😁 Маша - сила 👍
А в платье как хороша ! Очень Вам идет.
А в платье как хороша ! Очень Вам идет.
Артур Соколов
16.11.2024 07:30
Всем привет!!
Eka
16.11.2024 12:08
Красивое платье 👍👍👍
Mariа_?
16.11.2024 13:19
Лариса
Брусенцева, ☺️☺️
Nataly?
16.11.2024 13:25
А какую песню пела?🙂
Это пройдёт
16.11.2024 15:40
Эффектно рядом с ройалем 🤩
Mariа_?
16.11.2024 16:53
Это
пройдёт, спасибо) можно почувствовать себя примой) ради этого
стоило платье купить)))
Это пройдёт
16.11.2024 22:30
Mariа_?,
мне кажется, даже по дому можно так загадочно ходить. И запевать
внезапно.
Mariа_?
16.11.2024 22:37
Это
пройдёт, я так и делаю) только не в платье. Но у меня есть
утепленнная ночнушка в духе прощай молодость" нежного мятного
колеру) в ней тоже эффектно можно выступить
Это пройдёт
16.11.2024 22:45
Mariа_?,
аудитория благодарная?
Mariа_?
17.11.2024 04:35
Это
пройдёт, обычно коты даже подпевают) получается многоголосье)
Это пройдёт
17.11.2024 12:06
Mariа_?,
❤️
