Валентина
11.04.2024 13:17
Дневник питания за 11.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
У нас стало тепло. Вовсю поют птицы. И появились первые цветы. Хотя в лесу еще сыро и снег растаял не весь
У нас стало тепло. Вовсю поют птицы. И появились первые цветы. Хотя в лесу еще сыро и снег растаял не весь
На веранде уже можно завтракать. Чем я не преминула
воспользоваться, с большим удовольствием поглотив огромный горячий
бутерброд с сыром и колбасой под чашку черного кофе с пенкой. На
сладкое - фермерский творожок с вишней, скромный кусочек заливного
ягодного пирога и ароматный апельсин.
Деньрождественское настроение сохраняется до сих пор. Так приятно
на душе. Да, я ведь еще не похвасталась: моя семья подарила мне
годовой абонемент в Xfit ! Так что я еще целый год смогу ходить в
зал и бассейн хоть каждый день.
Обед - перерыв в огородных работах. Помидор, огурец, листовой
салат, яйцо вкрутую. Борщ, присыпанный ламинарией и неактивными
дрожжами. Хлеб с каймаком к чаю.
На ужин в планах гречка с курогрудкой или минтаем, пока не решила,
уточню и морковка. К чаю - ржаные отруби с грецким орехом и
вареньем из райских яблок.
Ягодный пирог в вечерний перекус изрядно подпортил все дело
Ягодный пирог в вечерний перекус изрядно подпортил все дело
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
102.6 | 7 | 9.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ягодный заливной пирог |
30
|
97.7 | 1.7 | 4.8 | 11.9 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 545 | 734 | 38 | 37 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Борщ |
200
|
69.6 | 6.4 | 2.4 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Каймак |
40
|
96 | 2.4 | 9.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 762 | 402 | 20 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Минтай (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Варенье из райских яблок |
15
|
33.8 | 0 | 0 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 594 | 424 | 32 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный заливной пирог |
100
|
325.5 | 5.5 | 16 | 39.5 |
| Итого | 100 | 325 | 5 | 16 | 39 |
| Итого за день | 3321 | 1944 | 98 | 94 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Татьяна
11.04.2024 13:21
Добрый день. Подскажите пожалуйста, неактивные дрожжи , они для
чего? С ламинарией я уже разобралась. Полезная штука. А вот про
такие дрожжи не слышала
Валентина
11.04.2024 13:30
Мартинка
11.04.2024 15:09
Сколько красоты на ваших фотографиях! Весна бьёт ключом.
Лариса Брусенцева
11.04.2024 15:14
Все так вкусно. Цветочки - сама нежность. У нас травка лезет, тоже
хорошо. Пока прохладно на улице.
ИринаГо
11.04.2024 15:21
Добрый день! А вот у вас ржаные отруби с грецким орехом - это что
такое? Я уже не первый раз встречаю в текстах отруби. Я отруби
кладу в домашний черный хлеб в хлебопечке, они как мелкая овсянка.
Как же их к чаю?
Валентина
11.04.2024 15:37
Лариса
Брусенцева, у нас непривычно жарко для апреля. +18
Алла
11.04.2024 15:48
Красота то какая!! И цветочки, и вкусняшки😋
Продуктовый адвокат
11.04.2024 17:54
Аж вспомнила свои обеды в восьмом классе после школы. Суп ни в
какую не ела. Зато бутеров могла съезд штук шесть. Полупрозрачный
пластик кусок хлеба и сверху колбаса и сыр не очень толстые.
Любила, чтоб это дело поджаривалось в микроволновке.)
Валентина
11.04.2024 18:43
Продуктовый
адвокат, а мне и сейчас нравятся такие бутеры. Правда, больше
люблю с одним сыром, без колбасы. Это сегодня так получилось, мои
отъезжающие «наследство» утром оставили. Они то как раз с колбасой
и сыром любят 😊
Продуктовый адвокат
11.04.2024 18:50
Валентина, Я тож люблю. Но жадничаю на
колбасу.
Валентина
11.04.2024 19:04
Продуктовый
адвокат, 🥰. Ты не жадничаешь. Ты экономишь.
Ирина Макс
11.04.2024 21:35
Красотища!
Валентина
12.04.2024 03:10
Ирина
Макс, по страшной силе! 😁
Лариса Брусенцева
12.04.2024 06:10
Валентина, ого!
Валентина
12.04.2024 07:49
Валюша! А когда был день рождения у тебя, я что пропустило
интересное? Такой ШИКАРНЫЙ подарок абонемент на год!!! Я тоже бы
радовалась! Любят тебя и хотеть видеть здоровую и красивую, раз
такую прелесть подарили тебе!
Почитала твой пост, пошла делать себе горячий🔥💃 бутерброд🍔 😂👍🤩.
Почитала твой пост, пошла делать себе горячий🔥💃 бутерброд🍔 😂👍🤩.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
16-05-2024
102 раз на одни и те же грабли
Год назад 16 мая я начал похудение. Вначале все бы...
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
