Дневник питания за 31.01.2023

Моя слабость...

Не особо гналась за эстетикой, главное вкусно.
Я ведь их ещё на НГ собиралась сделать, но вот только руки дошли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	250	824.2	17.3	2.5	183.2
Лосось атлантический (семга)	300	459	60	24.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	100	350	6.2	34.4	5.5
Нори [Сэн Сой]	5	17.4	2	0.1	2
Итого	755	1661	86	61	192

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	45	0	0	0	0
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Сахар песок	0.8	25.5	0	0	6.4
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	68	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	368	234	1	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1691	1928	88	79	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 01.02.2023 08:55

Ммм... Круто, обожаю😍

Валентина Николаевна 01.02.2023 09:27

Очень даже неплохо получилось! Хорошо

Виктория 01.02.2023 09:49

Тоже люблю роллы, но почему-то рис не получается особо, и все. И страшненькие они у меня Широкая улыбка

Мария. Адепт 2500 ккал 01.02.2023 10:00

Делаю без риса. Получается ещё вкуснее. И калорий мало 😀 и пользы больше

Наталия 01.02.2023 10:09

Вкуснотень!!! мы последнее время на подсели на роллы жаренные в кляре.. тоже самое просто потом окунаешь в кляр и в сухари и обжариваешь в масле. Я покупаю Муку панировочнуюя пшеничную для кляра Мидори 500г... но можно наверное и самим кляр сделать.

Надежда 01.02.2023 13:55

Мария (-54.5), а как это без риса+)

Мария. Адепт 2500 ккал 01.02.2023 14:38

Надя Король, ну на лист творожный сыр размазала, сёмгу ломтики положила, огурчик тоже. Завернула. Сыр на половину этого листа. Вкусно и экономно по калориям! Ну и польза на 100 грамм выше.

Нина 01.02.2023 20:02

Ох, молодец какая👍👍👍

Ирина 02.02.2023 07:20

Мария (-54.5), а за счет чего получается экономно по калориям? В творожном сыре ведь калорий гораздо больше, чем в вареном рисе. Чуть ли не в два раза.

Мария. Адепт 2500 ккал 02.02.2023 08:23

Ирина, точно, ошиблась (просто помню, что в обычных суши за 200 ккал. А в моих без риса - 186. Но в моих пользы больше от 100 грамм. Ем, так сказать, с максимальным эффектом 😀

Ирина 02.02.2023 09:02

Мария (-54.5), более 200 ккал - это наверное какие то жареные суши, в обычных всегда меньше 200 ккал. В домашних у меня вообще 160 калорий получается.
Но вариант без риса тоже интересен, я просто надеялась, что может есть вкусный и некалорийный творожный сыр для роллов, но там конечно весь вкус от жирности идет Хихикаю

Анастасия 03.02.2023 07:56

Наталия, я тоже предпочитаю темпура, но лень было возиться.

Анастасия 03.02.2023 07:56

Нина, спасибо 😊

Анастасия 03.02.2023 08:01

Виктория, я купила круглый для плова( там рисинки крупные, красивые и нет практически дробленки), не пропаренный. Промыла на 3-4раза. 100% риса на 120% воды. До кипения, затем огонь прям на минимум на 15 мин. И выключаю. Не открывая крышки ещё 15 мин стоит. Затем уксус+ сахар + соль.

Анастасия 03.02.2023 08:01

Валентина Николаевна, спасибо 😊