Дневник питания за 10.07.2023

Ладно, никуда мы не поехали на выходных, потому что случились очередные неполадки с машиной (все лето то одно, то другое... я уже начинаю грешить на местные сервисы, потому что ну сколько можно).

Вместо поездок гуляли по городу и ходили в гости к друзьям - смотрели кино, играли в настольные игры. Ну и погода не очень: на первом фото воскресенье, на втором - понедельник. А в Краснодарском крае происходит какая-то жуть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	155	224.8	32.6	7.8	4.6
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Абрикосы	65	28.6	0.6	0.1	5.9
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2709	395	36	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с чечевицей	300	344.7	12	13.2	41.4
Шпинат жареный	30	21	0.8	1.7	0.6
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Galfer	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	480	427	14	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	357	214.2	10.4	11.4	16.8
Какао-порошок	2	52	4.4	2.7	1.8
Итого	375	266	14	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с чечевицей	438	503.3	17.5	19.3	60.4
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Шпинат жареный	10	7	0.3	0.6	0.2
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	646	566	18	20	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	60	87	12	3	1
Итого за день	4270	1741	97	65	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 10.07.2023 20:25

Да морюшко не спокойное😔 и тучи... Да в Краснодарском крае просто жесть какая-то 😱 иногда ловлю себя на мысли как всё же хорошо что живём на равнине ☺

Светлана 10.07.2023 20:48

Надежда, даа, причем там же каждый год такое

Надежда 10.07.2023 21:20

Светлана, да получается что так😳 только что то с каждым годом всё сильнее. Страшно... Стихия это страшно

Нина 10.07.2023 21:40

Как раз хотела спросить про погоду. Смотрю Сочи, и север Абхазии залило, жесть как(( Вспомнила, как-то находясь в Абхазии открываю ночью глаза, а у меня сланцы плавают рядом с кроватью, и уровень воды почти к краю кровати подходит! От ливня разлилась горная река, которая была на столько мелкая в обычное время, что я ее ручейком называла. Но это горы со своей стихией