Елена
28.07.2022 22:40

Дневник питания за 28.07.2022

Вот я что-то не пойму, либо у меня с математикой плохо…
По прогнозу у меня за сегодня минус 0.34 кг. Это же минус 340 грамм? А может все же должно быть минус 34 грамма, что явно ближе к правде? Иначе бы я килограмм за 3-4 дня сбрасывала.
Чувствую, что где-то обман :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
70
249.2 17.5 19.2 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Фундук, бланшированный
2
12.6 0.3 1.2 0.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
40
91.2 3.4 0.5 18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
35
86.1 6.1 2.5 17.8
Салат из редиса по 1-64
105
70.4 2.6 5.3 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420
180
374.4 41 18.4 16.9
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
123 5.7 6.9 9.4
Компот яблочный по 2-118
500
125 0.5 0.5 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 39
Зайчатина 29.07.2022 01:42
Все нормально, в 1г жиров 7.8кКал. дефицит в 780 это 100г)

единственное - в "отсутствие активности" на МЗР уже входит около 10 тыс шагов, поэтому в трени имеет смысл вписывать все, что сверх этой цифры)
Женя 29.07.2022 05:07
Мне говорит, что я по 100 грамм в день набираю. Но весы готовы поспорить.
Мартинка 29.07.2022 05:24
Зайчатина,
Это где написано в МЗР?
Зайчатина 29.07.2022 06:13
Мартинка, это тут многие пользователи исходя из собственного опыта вычислили
Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 06:18
Зайчатина,Вы так рано просыпаетесь или ещё не легли спать? 

на МЗР уже входит около 10 тыс шагов


я всё это не считаю, но как-то странно, если это так. Хотя, если почитать статьи на мзр, то тоже можно многому удивиться. Значит это общая тенденция...
Мартинка 29.07.2022 06:18
Зайчатина, думаю, это не так. Мой опыт говорит об обратном.
Яна 29.07.2022 06:30
Интересно, у меня если вообще ничего не есть пишет -0,29
Зайчатина 29.07.2022 06:34
А, кстати да, нолик-то лишний))) пардон, в час ночи спросонья как-то не очень из меня математик
Зайчатина 29.07.2022 09:32
Мартинка, ну, следуя банальной логике. Если мой базовый обмен ~1100 ккал, "отсутствие активности" прибавляет к нему 30%, то есть 330кКал. Чтобы их потратить движениями мне нужно час заниматься на велотренажёр или гулять 2.5 часа.

Может ли бытовая активность покрыть такой расход? Сомневаюсь. Допустим, она покрывает половину от этих 30% > остаётся сжечь ещё 160кКал каким-то чудом. А это и есть примерно 10 тыщ шагов
Зайчатина 29.07.2022 09:50
Юджин (кето+ИГ), это я просыпаюсь в 5 кстати, да)
Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 09:54
Зайчатина,каждый день так?  А ложитесь тогда во сколько? К примеру, у меня плавающий график сна и я сегодня проснулся в 4.40, а вчера 4.00, но могу и в 11.00 проснуться. Но Вы же намного моложе и Вы такой жаворонок всю жизнь?
Katy 29.07.2022 10:18
Зайчатина 29.07.2022 10:34
Юджин (кето+ИГ), в 11:00 вряд ли проснусь ложусь около 22. И это никак уже не лечится. Раньше была не жаворонком и не совой, если в покое оставить и никуда не надо было, спала с 0:00-0:30 до 8:30-9:00.

Но когда стало нужно на работу вставать в 6, уже по выходным через пару лет перестало получаться "доспать". А потом приучилась перед работой тренировкам ещё время уделять и просыпаюсь в 4-5 так, независимо от того, какой день недели теперь. В итоге к 10 вечера падаю без задних лап)) может оно и хорошо..

Наладить бы то, что без сна лежу ночью по 2-3 часа в сумме🙈
Зайчатина 29.07.2022 10:36
Katy, описание я читала, спасибо. Но как нужно целый день "лежать" чтобы сжечь 350 калорий мне не понятно.
Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 11:08
Зайчатина написал:
ложусь около 22. И это никак уже не лечится.

так это считается в нашем социуме вполне себе нормой. Лечить не надо. 
Зайчатина написал:
В итоге к 10 вечера падаю без задних лап)) может оно и хорошо..

да, это неплохо. Зато с утра бегать очень комфортно, когда почти никого нет. Хотя, вчера бегал в 5 утра и мне бегуна встретились. А я всё думал, бегая в другое время, что никто не бегает кроме меня. 
Зайчатина написал:
Наладить бы то, что без сна лежу ночью по 2-3 часа в сумме🙈

да, это неприятно. У самого было пару лет назад такое. Пробуйте перед сном хорошенько пробежаться. Не на силу, а подлиннее дистанцию трусцой. Сами, уверен, знаете в том числе всякие расслабляющие методики...
Katy 29.07.2022 11:20
Зайчатина, Наверно, типо, шевелись шеей, глазами, руками, честно.. Не знаю ))))) Думаю, максимум 150-200 ккалорий тратиться, даже если лежим
Ирина 29.07.2022 11:25
Зайчатина, ну человек же не в коме лежит )) в течении для все равно ходит до кухни и туалета, вещи в стиралку закинет, переваривает пищу и т.п.
Зайчатина 29.07.2022 11:25
Katy, ну типа, пошел поесть приготовил, в туалет встал, помыться (написано, что никакой физической работы, т.е. даже уборку исключаем). Так что говорю, там явно 150-250 (в зависимости от веса) лишних есть на шаги ..
Елена 29.07.2022 13:36
Зайчатина, хм. Нет, не входит. Я на других сайтах тоже считала. Везде плюс минус одинаковый расход насчитывают
Елена 29.07.2022 13:38
Зайчатина, ты забываешь про мозговую активность. Она хорошо жрет.
Елена 29.07.2022 13:38
Женя, а весы что говорят?
Елена 29.07.2022 13:39
Яна, это вообще странно
Женя 29.07.2022 13:45
Елена, Фигу крутят. Вес столбом.
Зайчатина 29.07.2022 13:51
Елена, говорят (https://time.com/5400025/does-thinking-burn-calories/) , что нет. Особой разницы между просмотром зомбоящика и мыслительной активностью нет. Ну окей, 50-100 калорий))
Зайчатина 29.07.2022 13:59
Елена, я нашла формулу для лежачих больных )))) для женщин - вес в фунтах х 10 х 1.3.  Вот в это я поверю) У меня получилось 1300
Елена 29.07.2022 14:22
Женя, Может оно и не нужно больше?
Елена 29.07.2022 14:23
Зайчатина, дотошная ты девочка 😂
Елена 29.07.2022 14:25
Зайчатина, ну вот смотри. Мне сайт говорит, что у меня расход 1465 калорий. Т.е это1300 и плюс мозговая деятельность и сходить в туалет. Ну куда тут ещё 10000 шагов вписать? Некуда.
Женя 29.07.2022 14:26
Елена, Тут не то что "нужно", тут "ОБЯЗАТЕЛЬНО!!". Я очень худая.
Наталья 29.07.2022 14:43
Зайчатина, А я читала, что 1 гр жира -9 ккал)))
Зайчатина 29.07.2022 14:53
Елена, у тебя базовый метаболизм скока?
Georgijs 29.07.2022 16:03
Зайчатина написал:
Ну окей, 50-100 калорий))

Вот именно. Так что работникам умственного труда вполне логично и законно давать больше работы, а оплату не увеличивать. Это не шутка.
Georgijs 29.07.2022 16:14
Яна написал:
пишет -0,29

А примерно так и будет выглядеть результат алиментарного истощения (не путать с похудением при ожирении). Только алгоритм не такой, что "сегодня ничего не ела, завтра утром на весы".
Georgijs 29.07.2022 16:22
Зайчатина написал:
т.е. даже уборку исключаем)

Конечно. Например, для меня домашняя уборка вообще непосильный труд какой-то: и в жар бросает, и голова кружится, и ноги еле держат - ужас  . Только не падаю от бессилия, потому что делаю перерывы для полежать 
Зайчатина 29.07.2022 17:48
Georgijs, ну согласитесь, что махание тряпкой, ползание по полу, активная работа губкой/щеткой - это относительно "дойти до туалета" уже может считаться физическим трудом)
Елена 29.07.2022 17:55
Наталья, Да 9 калорий, 7,8 это столько весит наш жир, человеческий. Там разница идет небольшая. И вот что бы наесть 100 грамм жира нужно создать профицит в 780 калорий.
Елена 29.07.2022 17:59
Все что вы делаете не в зоне жиросжигания (определенная частота сердечных сокращений, для каждого человека индивидуальна), то организм считает это состоянием покоя. Хоть уборка и при этом узлом завяжись, хоть огородные работы. Упахиваешься, сил нет, падаешь без задних ног, образно говоря, а вес на месте.
Наталья 29.07.2022 19:41
Елена,Спасибо за информацию, не знала.
Елена 29.07.2022 20:51
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы