Елена
25.01.2022 22:14

Дневник питания за 25.01.2022

У меня начали получаться зеленые полосочки.  Может по микроэлементам пока не все так хорошо, но БЖУ уже начинает получаться регулировать. Т.к. я не планирую на сутки вперед, то к вечеру начинаю смотреть и просчитывать, что лучше съесть, чтобы добрать то или иное. Сегодня нужно было добрать жиры и углеводы, поэтому такой странный ужин.
Понимаю, что нужно добавлять овощи и зелень. Но они тут все такого отвратного качества,  что я за 17 лет жизни в России так и не привыкла к ним. Впрочем, фрукты тут еще ужаснее. Кроме апельсинов, пожалуй.
Сегодня мой день начался со странного сообщения от мамы. Что у них отключили электричество, горячую воду и отопление. Потом выяснилось, что во всей стране нет электричества. К сожалению, пока в ее районе так и не восстановили. Какое-то время еще работала мобильная связь. Но днем и эта радость прекратилась. Надеюсь, что завтра уже все наладится. Все-таки стремно, когда ты за тысячи километров от мамы и не имеешь с ней связи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом, сыром и картошкой
145
320.2 17.1 14.5 29.6
Вода
500
0 0 0 0
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
119 9.6 8.7 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
223
225 9.3 2.4 41.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
152
256.9 27.4 13.7 4.6
Кефир 3,2% жирности
104
61.4 3 3.3 4.2
Лимонно-имбирный напиток
600
21.6 0.6 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin A 10000
1
0 0 0 0
Vitamin D 10000
1
0 0 0 0
Зерновой Хлеб Мультизлаковый со Льном [Sibirien Korn Brot]
29
66.1 1.8 0.7 14.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Сыр Плавленый с Беконом [Viola]
30
70.2 3 6 1.1
Лимонно-имбирный напиток
800
28.8 0.8 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины МИНИ ДОКТОР ЭНЕРГИЯ
2
22 0.4 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 26
Елена (имт 23.1) 25.01.2022 22:22
Всё отключили....кошмар! А до России вы где жили?)
Show must go on 25.01.2022 22:35
Зелень кстати давно выращиваю сама, рядом с комнатными цветами) и красиво, и полезно
Елена 25.01.2022 23:02
Елена (имт 24.6), Ташкент
Елена 25.01.2022 23:04
Show must go on, Я пока  не доросла до таких вершин. Но кто знает
Arу 26.01.2022 02:27
Отличный прогресс по зеленым полосочкам! Поздравляю!
Елена Петрова 26.01.2022 06:38
Я когда из дома уехала тоже была за 1500 км от всех. С матерью не каждый день общались. Да и с дочками. До отъезда так же. Наоборот, понимала, раз не звонят значит всё норм. Как только что случалось телефон звонил без перемотку.
Ой-ля-ля 26.01.2022 06:43
Лена, добавляю в рацион зелёную фасоль, брокколи. В любом магазине продаётся замароженая. Свойства при разморозке не теряют. На сковороде поджариваю 5 минут. Не хуже зелени калий получите.
Елена (имт 23.1) 26.01.2022 07:41
Елена., Тепло там!) Это да!)
Натали 26.01.2022 12:28
когда вот такое пишут, что электричество в стране отключено, то мне плохеет и волосы встают дыбом, везде! У меня в доме плита электро. Если отключат электричество, то одновременно мы лишимся горячей воды, горячей еды ( а еды вообще лишимся, т.к. холодильник не будет работать), телефона, соответственно интернета, света и телевидения и всего вытекающего... Особенно страшно за плиту. Так не хотела электро(((( Не дай Бог. А маме уже включили электричество? Что-то я вообще паникую с этой ситуацией Росиия-Беларусь_Украина... Что они там задумали?
Зайчатина 26.01.2022 12:36
Натали, если у Вас частный дом то имеет смысл купить и установить бензиновый генератор, хотя бы маломощный (те же запасы еды спасать). У меня у родителей часто бывают перебои с электроснабжением по 6-8 часов, только на нём и живут (т.к. вода из скважины качается электронасосом, подогревается электричеством, часть дома тоже на электрообогревателях). Есть, конечно, печь дровяная, но в ней замороженные продукты не спасёшь.
Натали 26.01.2022 12:39
Зайчатина, в том-то и дело, что  13-й этаж! Как на подводной лодке))
Елена 26.01.2022 14:03
Елена Петрова,к сожалению, плохие новости приходят очень быстро.  Давно знаю этот факт.
Елена 26.01.2022 14:05
Ой-ля-ля, Осталось полюбить фасоль и броколли  Но нужно вносить в рацион. правда, я пока не понимаю за счет чего. Нужно что-то убирать, чтобы можно было внести гарнир. В общем, нужно проанализировать и поиграть продуктами
Елена 26.01.2022 14:06
Елена (имт 24.6), А уж как вкусно  Там даже огурцы сладкие, в сравнении с теми, что растут в Москве.
Елена 26.01.2022 14:09
Натали,Сегодня утром включили. Их районе почему-то долго не подключали. А некоторые районы уже через 2-3 часа подключили.
Но у мамы пока еще нет отопления и горячей воды. И газ плохо идет почему-то.
У меня дома тоже все от электричества. Плита, вода, отопление, и, главное, канализация  Т.е. если отключат электричество, то квартира автоматически превращается в бетонную коробку 
Елена Петрова 26.01.2022 14:34
Елена., поверьте везде сладкие на юге( я из Волгограда) - это от солнца. Но в этом году даже здесь на северо-западе солнца было полно и хорошие вкусные огурчики вёдрами каждый день собирали
Ой-ля-ля 26.01.2022 15:36
Елена., Можно ваш обед изменить так 👉 1 шт яйцо, 150 гр каша гречневая и 100 гр брокколи с фасолью зеленой или просто не изменяя гречу добавить в ваш обед овощи. Они не настолько калорийный чтобы их опасаться.
Елена (имт 23.1) 26.01.2022 15:40
Елена., Это дв! Кусочек рая....есть притча про Узбекистан.
Бухарский эмират, я вкурсе)
Натали 26.01.2022 16:01
Елена., кошмар кошмарный
Елена 26.01.2022 16:04
Елена Петрова, Охотно верю  В Волгограде не была ни разу, для меня юг России вообще не изучен  Но чувствую, что железный занавес все ближе и тогда поизучаем
Елена 26.01.2022 16:06
Ой-ля-ля, Я еще иногда просто пытаюсь доесть то, что осталось в холодильнике. Гречка была сварена 2 дня назад и требовала утилизации  Сегодня нужно будет съесть кукурузу в початках, потому что тоже уже упаковку вскрыли 2 дня назад. Но идею я поняла. Осталось осуществить
Елена Петрова 26.01.2022 16:42
Елена., волгоград советую раз 50 градусов не пугает. Тепло, много фруктов овощей, красиво. Одна Родина мать чего стоит!
Елена Петрова 26.01.2022 16:43
Елена., А я в этом сезоне ни разу кукурузы не ела. Т. К. В сезон уже на Кето села😥 мешками её могу есть привычка с детства
Елена 26.01.2022 16:45
Елена Петрова, я тоже люблю  Раньше могла штук 10 за раз скушать
Ой-ля-ля 26.01.2022 17:38
Елена., Можно было часть гречи и кукурузы закинуть в морозилку и потом с ними формировать тарелки 😁
Елена 26.01.2022 20:30
Ой-ля-ля, какая крутая идея! Я не подумала в этом направлении даже
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги