Елена
26.01.2022 22:19

Дневник питания за 26.01.2022

Вечер и хочется есть.  Вроде все полосочки зеленые, кроме клечатки. Но хочется что-то слопать. Ушла в спальню, чтобы быть подальше от холодильника. Да, знаю, что нужно добавлять витамины. До магазина сегодня не дошла, выйти на улицу просто противно. Походила немного на эллипсе. Может мне добавить слегка больше калорий? А то мне становится все сложнее попасть в разрешенную вилку, потому что хочется добавить овощей и не испытывать желания пожрать на ночь.

Завтра на завтра хочу попробовать семена чиа. Говорят, что вкусно замочить их на ночь в йогурте. Но йогурта у меня нет, зато есть кефир. Попробую в нем.

Начала смотреть "Милдред Пирс" с Кейт Уинстон в главной роли. Все-таки талантливая она актриса. На очереди стоит пересмотреть фильм "Страстная женщина". Этот фильм я начала смотреть из-за Тео Джеймсона. Уж очень благородная у него внешность. И фильм отличный. Точнее, 1 серия отличная. А вот вторая какая-то совсем не то. Но все равно хочется пересмотреть.
У мамы электричество дали, связь заработала. А вот отопление им так и не включили. Да еще и похолодало у них, ночью небольшой минус. Да и днем холодно, всего +7. Хотя недавно было +20. Надеюсь, что трубы у них не полопаются из-за холода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом, сыром и картошкой
110
242.9 13 11 22.4
Кофе в Капсулах [Nespresso]
1
17 0.8 0.9 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Воздушный печеночный паштет
19
64 2.3 5.8 0.6
Пирог с мясом, сыром и картошкой
38
83.9 4.5 3.8 7.8
Суп с фрикадельками
300
183.3 9 9.9 13.5
Вода с лимоном и имбирем
600
31.2 0.6 0 5.4
Леденец Сицилийский Апельсин [ВкусВилл]
10
38.3 0 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкая Кукуруза Вареная в Вакууме [Excellent]
100
130 4 3 22
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
5
27.5 1 2.3 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне]
170
93.5 17 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Фермерский Продукт]
100
169 16 9 3
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Леденец Сицилийский Апельсин [ВкусВилл]
10
38.3 0 0 9.6
Вода с лимоном и имбирем
400
20.8 0.4 0 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Ой-ля-ля 26.01.2022 22:46
Лена, можно углей до 50 г в день держать. Сытость на долго дают белок и жир. Вы знаете об этом. Но покаместь сами не примените к себе информацию так и будете терзать себя чтож делать. Я помню после модной болезни белок не лезет у вас.
Елена 26.01.2022 22:56
Ой-ля-ля, скажем так, не весь белок лезет яйца довольно отвратительные, а рыбка ничего но я люблю угли, к сожалению.
Ой-ля-ля 26.01.2022 23:19
Елена., у меня знакомая тоже угли любит. Не может белок есть после кето. Она худеет даже на углях. Только постоянно считает калории. Мне уже надоело считать - наигралась. Проще 300 - 400 гр взвесить еды и в дамках😉. Мне такое количество хватает т.к обезжиренное ничего не ем.
Елена 26.01.2022 23:22
Ой-ля-ля, да мне кажется, что если есть дефицит калорий, то обязательно похудеешь. Другое дело, что это можно делать с комфортом и без чувства голода.
Лана 26.01.2022 23:23
Красиво день начинался, а потом... Как всегда)))) У меня так же бывает💯 К вечеру во мне кто-то просыпается и требует жрать🤫
Елена 26.01.2022 23:26
Лана, вот-вот ) И не проронишь же этого гада
Елена Петрова 26.01.2022 23:37
Я бы жира добавила. Если финансы позволяют авокадо или орешков, если нет то масла сливочного или чливок. Надолго сытость дают
Елена 27.01.2022 12:11
Елена Петрова, финансы пока позволяют но жир проще набрать, чем белки. Боюсь, если я добавлю жира, то тогда уйду сильно вверх по калориям, либо снова не доберусь белка.
В общем, есть простор для «поиграть» продуктами.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы