Show must go on
27.02.2022 00:45
Вес пока стоит на месте, видимо сказывается стресс. В эти дни чувствую себя плохо среди людей, да даже в собственной семье. Хочется переехать в альтернативную вселенную, где человечество действительно разумно.
Всегда была и буду человеком Мира, не важны языки, религия, политика, границы... ведь все мы просто Земляне ☮️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянка
160
160.2 5.6 2.9 28.2
сейтан маринован.
21
73.4 14.8 0.4 2.8
нори сен сой
2
3.8 0.8 0.1 0.9
Вода
350
0 0 0 0
Матнакаш Ромашка
32
72 2.7 0 17.2
Пикантная соя
90
136.5 9.4 8.6 6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5
Киви
51
24 0.4 0.2 4.1
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Овсяное классическое Не молоко 3.2%
120
72 1.2 3.8 7.8
сейтан маринован.
41
143.3 28.9 0.7 5.5
Шоколад Люкс [Бабаевский]
6
33 0.3 2.1 3.1
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Мандарин
37
14.1 0.3 0.1 2.8
Гороховое пюрешко
50
75.2 4.4 2 10.1
Винегрет
54
38.4 0.8 1.6 5
ДэТриФерол
2
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
кофе в турке
80
6.6 0.5 0.5 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Пикантная соя
60
91 6.2 5.7 4
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 8
Show must go on
21.02.2022 00:44
Весь день болели мышцы после вчерашнего катания на коньках. Ну и на весах плюс 600г задержавшейся воды. Всегда больно начинать заниматься, но что поделать, два "хорошо" рядом не ходят)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
100
59 0.3 0.2 11.8
Вода
350
0 0 0 0
козинак подсолн. Восточный гость
12
69.6 1.8 5.2 4.1
Суп тыква с красным рисом
261
111.7 4.2 1.8 19.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
салат капуста с огурцом
95
54.5 1.1 3.9 3.6
козинак подсолн. Восточный гость
7
40.6 1.1 3 2.4
кофе в турке
80
6.6 0.5 0.5 0.2
Вода
150
0 0 0 0
компливит
1
0 0 0 0
биотин благомин
1
0 0 0 0
козинак подсолн. Восточный гость
11
63.8 1.7 4.7 3.7
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Хлеб белый
26
69.2 2.3 0.9 12.1
Варенье из сливы
33
95 0.1 0.1 24.5
кофе в турке
100
8.2 0.6 0.6 0.2
Вода
170
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
61
12.2 0.7 0.1 2.1
сейтан маринован.
70
244.6 49.3 1.3 9.5
нори сен сой
2
3.8 0.8 0.1 0.9
ДэТриФерол
1
0 0 0 0
греча
100
125.4 3.2 5.1 16.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чаёк
270
2.7 0 0 0.8
Цинк хелат
1
0 0 0 0
салат капуста с огурцом
80
45.9 1 3.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Show must go on
19.02.2022 14:56
Как проснулась, на весах 64.9🦋 каждый день просыпаюсь немного с азартом: отвес или привес?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
ДэТриФерол
2
0 0 0 0
салат капуста с огурцом
150
107.1 2.3 6.5 9.9
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
70
107.1 3.1 2.5 18
нори сен сой
2
3.8 0.8 0.1 0.9
Овсяное классическое Не молоко 3.2%
105
63 1.1 3.4 6.8
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Варенье из сливы
19
54.7 0.1 0.1 14.1
Хлеб белый
16
42.6 1.4 0.5 7.5
козинак подсолн. Восточный гость
15
87 2.3 6.5 5.1
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Show must go on
15.02.2022 12:15
Ура,на весах появились мои 65кг, минус 10 кг за три месяца! 🎉Как две 5л бутыли воды, такой балласт сбросила. Теперь будет легче с тренировками, так что начну вводить их понемногу🦋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
сейтан маринован.
58
202.7 40.9 1 7.8
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
152
94.2 3 0.6 18.4
Арахис жареный
35
219.1 9.1 18.2 4.7
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]
6
33.2 0.7 2.7 1.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук-шоколад молоко
100
231 0.7 3.2 6
Финики
5
14.6 0.1 0 3.5
Пикантная соя
75
112.1 9.2 6.4 5.1
кофе в турке
80
6.6 0.5 0.5 0.2
Вода
200
0 0 0 0
компливит
1
0 0 0 0
биотин благомин
1
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Яблоко
173
81.3 0.7 0.7 17
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Вода
700
0 0 0 0
Чаёк
350
3.5 0 0 1.1
ДэТриФерол
2
0 0 0 0
Пикантная соя
35
52.3 4.3 3 2.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
99
19.8 1.1 0.1 3.5
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]
6
33.2 0.7 2.7 1.5
Чаёк
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Show must go on
09.02.2022 23:46
Внезапно затеяли ремонт, и не где-нибудь, а на кухне... Теперь две недели придется выживать и готовить в полевых условиях, т.е. в гостиной, мыть посуду в ванной, готовить в мультиварке и микроволновке. Ужас. Дома бардак, с рационом тоже бардак, но я сегодня 5 часов бегала по строительным магазинам и сугробам сквозь метель, так что расход энергии точно приличный вышел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Матнакаш Ромашка
26
58.5 2.2 0 13.9
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Овсяное классическое Не молоко 3.2%
88
52.8 0.9 2.8 5.7
салат капуста с огурцом
70
45.5 1.1 3.3 2.9
Апельсин
84
36.1 0.8 0.2 6.8
биотин благомин
1
0 0 0 0
Соевый ризотто
189
217.5 6 6.2 33.3
Сейтан острый
70
259 52.6 1.3 9.2
кофе в турке
80
6.6 0.5 0.5 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад Люкс [Бабаевский]
7
38.5 0.4 2.4 3.6
Арахис жареный
43
269.2 11.2 22.4 5.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Соевый ризотто
265
305 8.5 8.7 46.6
Сейтан острый
40
148 30.1 0.7 5.3
ласка постный
5
26.1 0 2.8 0.2
Вишневое Варенье [Лукашинские]
14
30.8 0 0 7.7
кофе в турке
60
4.9 0.4 0.4 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Show must go on
03.02.2022 20:51
Мой читмил затянулся на 3 дня, упс 😅Вакцининировалась и был отходняк пару дней, готовить, ходить в магазин и вообще шевелиться не хотелось. Итого 600 г привес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сабантуй
350
0 0 0 0
Дамплинги с Тофу и Овощами [Bibigo]
200
340 18.4 11.6 40.4
Капуста тушенная
150
110.4 2.3 6.9 10.2
Лепешки пресные.
13
34.2 1 0.7 6
ласка постный
13
67.7 0 7.3 0.6
Щербет арахисовый
6
25 0.4 0.9 4
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
биотин благомин
1
0 0 0 0
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
100
96 0.5 0.1 24
Арахис жареный
12
75.1 3.1 6.2 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Шоколад Бабаевский Люкс
8
43.9 0.4 2.9 4.1
Гороховое пюрешко
163
245.2 14.3 6.4 32.8
кофе в турке
270
22.1 1.6 1.6 0.5
биотин благомин
1
0 0 0 0
Цинк хелат
1
0 0 0 0
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Show must go on
27.01.2022 11:15
На весах 66! Скоро скинется первая десятка, скоро- это недельки через две, потому что на 1 февраля запланировала читмилл в честь Китайского Нового года и Имболка. Да, мне нужен повод😀
С 65кг начну вводить тренировки, предстоит ещё десятка кг, и она самая тяжёлая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
109
106.8 3.9 0.4 21.8
Быстрые кимчи
108
32.2 1.6 0.3 5.1
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Кетчуп Томатный [Махеевъ]
17
14.6 0.2 0 3.4
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
ДэТриФерол
2
0 0 0 0
Окара с овощами
87
58.4 2.3 2.4 6.7
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Арахис жареный
11
68.9 2.9 5.7 1.5
кофе в турке
80
6.6 0.5 0.5 0.2
Вода
190
0 0 0 0
Маршмеллоу BBQ набор для костра
8
27.8 0.2 0 6.7
Сейтан острый
43
159.1 32.3 0.8 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Show must go on
17.01.2022 13:51
Сегодня ровно 2 месяца как я снова с МЗР, результат -7 кг. В честь этого сделала зелёные полосочки) Никаких проблем и дискомфорта пока не испытываю, возможно из-за праздничных читмиллов диета переносится легко. Исчезли прыщи и повышенная жирность кожи, одежда стала свободнее, даже висит местами. Сама визуально сильных изменений не замечаю, но измерительная лента говорит: "Вот же, вот же, все работает!!!" Значит всё идёт по фэн-шую, работаем дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4
Хлеб белый
18
43.2 1.4 0.2 9
Авокадо
47
75.2 0.9 6.9 0.9
ласка постный
6
31.3 0 3.4 0.3
кофе в турке
100
8.2 0.6 0.6 0.2
Вода
300
0 0 0 0
сейтан маринован.
30
104.8 21.2 0.5 4.1
Суп Хоринис
200
64.4 2.4 2.6 7.2
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
180
108 1.8 5.8 11.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Вода
300
0 0 0 0
греча
100
125.4 3.2 5.1 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль по-туссентски
100
129.8 7.2 3.7 16.1
Компот из сухофруктов
180
29.5 0 0 7.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
300
0 0 0 0
компливит
1
0 0 0 0
Шоколад темный классический
7
36.1 0.3 2 4.1
Чаёк
270
2.7 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ДэТриФерол
1
0 0 0 0
морковь,свекла
100
112.8 1.6 7.9 8.8
Суп Хоринис
150
48.3 1.8 2 5.4
сейтан маринован.
40
139.8 28.2 0.7 5.4
биотин благомин
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Show must go on
13.01.2022 15:21
Влезла в свои старые джинсы скинни, которые носила когда-то с конверсами и будучи "челкастой", вес был тогда 58-60кг)) и пусть процесс натягивания джинс напоминал клип "На лабутенах", но положительный результат очень мотивирует продолжать это дело)
 3 
Show must go on
07.01.2022 20:48
Сегодня поздно встала, день прошел как-то быстро,сонно,в пижаме, так что норму не буду добирать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Шоколад темный классический
6
31 0.3 1.7 3.5
Капуста маринованная по-грузински
73
36.5 1.2 0.1 7.9
сейтанчик
38
140.6 28.6 0.7 5
чечевица с окарой
113
97.4 5 3.5 11.9
колбаса пшеничная классика
47
108.1 8 7.1 2.4
Ржаные отруби
12
32.4 1.6 0.2 4.8
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Имбирные пряники
22
77.9 1.4 1.8 13.9
минзелинка вода
300
0 0 0 0
ДэТриФерол
1
0 0 0 0
компливит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис тайский с ананасом
170
258.4 4.3 7 47.4
минзелинка вода
270
0 0 0 0
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
25
46.3 0.4 4.6 0.5
кофе в турке
80
6.6 0.5 0.5 0.2
Вода
180
0 0 0 0
Абрикос, семя костянки
12
62.4 3 5.4 0.3
Имбирные пряники
29
102.7 1.8 2.4 18.4
Хлеб белый
23
55.2 1.8 0.2 11.5
колбаса пшеничная классика
25
57.5 4.3 3.8 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты