Елена
27.06.2022 20:24
Дневник питания за 27.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Паркур Конфета [Невский Кондитер] |
15
|
75 | 1.5 | 4.5 | 6 |
| Итого | 365 | 328 | 8 | 7 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 165 | 283 | 7 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Литовский холодный борщ |
400
|
166 | 8.8 | 6 | 18.8 |
| Итого | 826 | 253 | 12 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Конфеты Форт [Невский Кондитер] |
30
|
147 | 1.7 | 6.9 | 19.5 |
| Итого | 230 | 166 | 2 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 240 | 182 | 14 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| роллы с лососем и огурцом |
350
|
389.6 | 33.6 | 9.1 | 42 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чизкейк [Stailon] |
1
|
179 | 6.1 | 8.4 | 19.8 |
| Итого | 1220 | 715 | 41 | 17 | 70 |
| Итого за день | 3046 | 1930 | 86 | 56 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Катерина
27.06.2022 21:25
С днем Варенья 
Нина
27.06.2022 22:12
С днем рождения 🎈 🎈 🎈
Елена Петрова
27.06.2022 22:23
очень мило
счастья
вам
счастья
вам 
Devyshka_s_kare
27.06.2022 22:44
Ураааа! Поздравляю вас с днем рождения!!!! Пусть все, о чем
мечтаете сбудется.
Светланка
28.06.2022 00:00
С днём рождения 💐💐💐
Ирина
28.06.2022 08:19
С днём рождения! Всего самого доброго и светлого! 🌹🌹🌹
Елена
28.06.2022 08:21
спасибо всем большое за поздравления!
Nik&A
15.07.2022 17:01
Здоровья Вам, красоты и спасибо за рецепт роллов ⚘😊
